1日2585キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2585キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2585kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2585キロカロリーの分量を見る

穀物類で2585キロカロリー

オートミール	739g相当	123杯（大さじ）
薄力粉	741g相当	92杯（大さじ）
米	756g相当	5合
中力粉	768g相当	96杯（大さじ）
強力粉	768g相当	96杯（大さじ）
フランスパン	895g相当
食パン	1043g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1521g相当	12個
ごはん	1658g相当	11膳
そば	1989g相当	9.9人前
うどん	2722g相当	13玉

いも・でんぷん類で2585キロカロリー

ふかしいも	2004g相当	10個
さつまいも（生）	2036g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3641g相当	24個
さといも（生）	4878g相当	97個
さといも（調理済）	4972g相当	99個
じゃがいも（生）	5069g相当	33個

砂糖・甘味料で2585キロカロリー

グラニュー糖	657g相当	54杯（大さじ）
上白糖	662g相当	73杯（大さじ）
三温糖	663g相当	73杯（大さじ）
はちみつ	786g相当	37杯（大さじ）

豆類で2585キロカロリー

きな粉	574g相当	71杯（大さじ）
大豆	695g相当
納豆	1405g相当	35パック
豆腐竹輪	2137g相当	23本
木綿豆腐	3542g相当	11丁
絹ごし豆腐	4617g相当	15丁

種実類で2585キロカロリー

マカダミアナッツ	345g相当	172粒
ブラジルナッツ	368g相当	122粒
ヘーゼルナッツ	369g相当	184粒
ピスタチオ	419g相当	419粒
アーモンド	425g相当	425粒
らっかせい	452g相当	452粒
栗	1701g相当	170個

野菜類で2585キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	924g相当
にんにく	2004g相当	286片
えだまめ	2068g相当	689さや
かぼちゃ	3315g相当	2.2個
れんこん	3917g相当
ごぼう	4457g相当	29本
ブロッコリー	6987g相当	27株
にんじん	7386g相当	49本
長ねぎ（白ねぎ）	7386g相当	36本
玉ねぎ	7834g相当	39個
しそ	8079g相当	8079枚
ミニトマト	8617g相当	430個
オクラ	9943g相当	994本
キャベツ	11240g相当	9.3玉
アスパラガス	12310g相当	410本
トマト	12925g相当	64個
ピーマン	12925g相当	430個
なす	14362g相当	143本
ほうれんそう	14362g相当	71束
パクチー	14362g相当
ズッキーニ	16157g相当	80本
大根	17234g相当	17本
きゅうり	19885g相当	198本
はくさい	19885g相当	13玉
セロリ	21542g相当	143本
もやし	23500g相当	117袋
レタス	23500g相当	47玉

果実類で2585キロカロリー

アボカド	1469g相当	14個
バナナ	2780g相当	23本
マンゴー	3802g相当	19個
ぶどう	4457g相当	8.9房
りんご	4617g相当	15個
パイナップル	4788g相当	3.1個
キウイ（緑）	5069g相当	50個
みかん	5276g相当	35個
グレープフルーツ	6463g相当	21個
メロン	6463g相当	4.3玉
梨	6803g相当	22個
もも	6803g相当	27個
いちご	8339g相当	277個

きのこ類で2585キロカロリー

えのきたけ	7603g相当
まつたけ	8079g相当
エリンギ	8339g相当
ぶなしめじ	9943g相当
しいたけ	10340g相当
まいたけ	11750g相当
なめこ	12310g相当
マッシュルーム	17234g相当

藻類で2585キロカロリー

焼きのり	871g相当
あおのり	1039g相当
いわのり	1134g相当
塩昆布	1340g相当
こんぶ	1521g相当
昆布の佃煮	1724g相当
くきわかめ	14362g相当
ひじき	19885g相当
わかめ	28723g相当
うみぶどう	43084g相当
もずく	64625g相当

魚介類で2585キロカロリー

かつお節	779g相当
するめ（あたりめ）	851g相当
さんま	901g相当
うなぎのかば焼き	908g相当
塩さば	983g相当
イクラ	1026g相当
うなぎ	1134g相当
ぶり	1165g相当
はまち	1192g相当
ぎんざけ	1375g相当
魚肉ソーセージ	1637g相当
いわし	1658g相当
魚肉ハム	1668g相当
ししゃも	1701g相当
たい	2004g相当
べにざけ	2036g相当
辛子明太子	2137g相当
まぐろの赤身	2248g相当
あじ	2309g相当
ほっけ	2510g相当
かまぼこ	2780g相当
はんぺん	2780g相当
かにかま	2905g相当
あまえび	3042g相当
なると	3232g相当
ブラックタイガー	3358g相当
するめいか	3402g相当
かき	4457g相当
あさり	8914g相当

肉類で2585キロカロリー

牛バラ肉	679g相当
豚バラ肉	707g相当
牛サーロイン	826g相当
牛肩ロース肉	877g相当
牛ひき肉	1030g相当
生ハム	1064g相当
ソーセージ	1120g相当
鶏むね肉	1129g相当
牛フィレ肉	1461g相当
チャーシュー	1558g相当
豚フィレ肉	2191g相当
鶏ささみ	2416g相当	48本
砂肝	3006g相当

卵類で2585キロカロリー<

卵黄	770g相当	38個
生たまご	1821g相当	30個
ゆでたまご	1930g相当	32個

乳製品で2585キロカロリー

プロセスチーズ	826g相当
モッツァレラチーズ	961g相当
牛乳	4238g相当	21杯
低脂肪牛乳	6155g相当	30杯

菓子類で2585キロカロリー

ポテトチップス	478g相当
ドーナッツ（プレーン）	683g相当
アップルパイ	880g相当
ホットケーキ	1022g相当
カスタードプリン	2229g相当

一般的食品で2585キロカロリー

チャーハン	1255g相当
とりから揚げ	1268g相当
ハンバーグ	1313g相当
豆腐ハンバーグ	1821g相当
お好み焼き	1901g相当

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