1日2571キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2571キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2571kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2571キロカロリーの分量を見る

穀物類で2571キロカロリー

オートミール	735g相当	122杯（大さじ）
薄力粉	737g相当	92杯（大さじ）
米	752g相当	5合
中力粉	763g相当	95杯（大さじ）
強力粉	763g相当	95杯（大さじ）
フランスパン	890g相当
食パン	1037g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1513g相当	12個
ごはん	1649g相当	10膳
そば	1978g相当	9.8人前
うどん	2707g相当	13玉

いも・でんぷん類で2571キロカロリー

ふかしいも	1994g相当	9.9個
さつまいも（生）	2025g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3622g相当	24個
さといも（生）	4851g相当	97個
さといも（調理済）	4945g相当	98個
じゃがいも（生）	5042g相当	33個

砂糖・甘味料で2571キロカロリー

グラニュー糖	653g相当	54杯（大さじ）
上白糖	658g相当	73杯（大さじ）
三温糖	660g相当	73杯（大さじ）
はちみつ	782g相当	37杯（大さじ）

豆類で2571キロカロリー

きな粉	571g相当	71杯（大さじ）
大豆	692g相当
納豆	1398g相当	34パック
豆腐竹輪	2125g相当	23本
木綿豆腐	3522g相当	11丁
絹ごし豆腐	4592g相当	15丁

種実類で2571キロカロリー

マカダミアナッツ	343g相当	171粒
ブラジルナッツ	366g相当	122粒
ヘーゼルナッツ	367g相当	183粒
ピスタチオ	417g相当	417粒
アーモンド	423g相当	423粒
らっかせい	450g相当	450粒
栗	1692g相当	169個

野菜類で2571キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	919g相当
にんにく	1994g相当	284片
えだまめ	2057g相当	685さや
かぼちゃ	3297g相当	2.1個
れんこん	3896g相当
ごぼう	4433g相当	29本
ブロッコリー	6949g相当	27株
にんじん	7346g相当	48本
長ねぎ（白ねぎ）	7346g相当	36本
玉ねぎ	7791g相当	38個
しそ	8035g相当	8035枚
ミニトマト	8570g相当	428個
オクラ	9889g相当	988本
キャベツ	11179g相当	9.3玉
アスパラガス	12243g相当	408本
トマト	12856g相当	64個
ピーマン	12856g相当	428個
なす	14284g相当	142本
ほうれんそう	14284g相当	71束
パクチー	14284g相当
ズッキーニ	16069g相当	80本
大根	17140g相当	17本
きゅうり	19777g相当	197本
はくさい	19777g相当	13玉
セロリ	21425g相当	142本
もやし	23373g相当	116袋
レタス	23373g相当	46玉

果実類で2571キロカロリー

アボカド	1461g相当	14個
バナナ	2765g相当	23本
マンゴー	3781g相当	18個
ぶどう	4433g相当	8.8房
りんご	4592g相当	15個
パイナップル	4762g相当	3.1個
キウイ（緑）	5042g相当	50個
みかん	5247g相当	34個
グレープフルーツ	6428g相当	21個
メロン	6428g相当	4.2玉
梨	6766g相当	22個
もも	6766g相当	27個
いちご	8294g相当	276個

きのこ類で2571キロカロリー

えのきたけ	7562g相当
まつたけ	8035g相当
エリンギ	8294g相当
ぶなしめじ	9889g相当
しいたけ	10284g相当
まいたけ	11687g相当
なめこ	12243g相当
マッシュルーム	17140g相当

藻類で2571キロカロリー

焼きのり	866g相当
あおのり	1033g相当
いわのり	1128g相当
塩昆布	1333g相当
こんぶ	1513g相当
昆布の佃煮	1714g相当
くきわかめ	14284g相当
ひじき	19777g相当
わかめ	28567g相当
うみぶどう	42850g相当
もずく	64275g相当

魚介類で2571キロカロリー

かつお節	775g相当
するめ（あたりめ）	846g相当
さんま	896g相当
うなぎのかば焼き	903g相当
塩さば	978g相当
イクラ	1021g相当
うなぎ	1128g相当
ぶり	1159g相当
はまち	1185g相当
ぎんざけ	1368g相当
魚肉ソーセージ	1628g相当
いわし	1649g相当
魚肉ハム	1659g相当
ししゃも	1692g相当
たい	1994g相当
べにざけ	2025g相当
辛子明太子	2125g相当
まぐろの赤身	2236g相当
あじ	2296g相当
ほっけ	2497g相当
かまぼこ	2765g相当
はんぺん	2765g相当
かにかま	2889g相当
あまえび	3025g相当
なると	3214g相当
ブラックタイガー	3339g相当
するめいか	3383g相当
かき	4433g相当
あさり	8866g相当

肉類で2571キロカロリー

牛バラ肉	675g相当
豚バラ肉	703g相当
牛サーロイン	822g相当
牛肩ロース肉	872g相当
牛ひき肉	1025g相当
生ハム	1059g相当
ソーセージ	1113g相当
鶏むね肉	1123g相当
牛フィレ肉	1453g相当
チャーシュー	1549g相当
豚フィレ肉	2179g相当
鶏ささみ	2403g相当	48本
砂肝	2990g相当

卵類で2571キロカロリー<

卵黄	766g相当	38個
生たまご	1811g相当	30個
ゆでたまご	1919g相当	31個

乳製品で2571キロカロリー

プロセスチーズ	822g相当
モッツァレラチーズ	956g相当
牛乳	4215g相当	21杯
低脂肪牛乳	6122g相当	30杯

菓子類で2571キロカロリー

ポテトチップス	476g相当
ドーナッツ（プレーン）	679g相当
アップルパイ	875g相当
ホットケーキ	1017g相当
カスタードプリン	2217g相当

一般的食品で2571キロカロリー

チャーハン	1249g相当
とりから揚げ	1261g相当
ハンバーグ	1306g相当
豆腐ハンバーグ	1811g相当
お好み焼き	1891g相当

ほかのカロリーについて調べる