245キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

245kcalの和風定食(鮭)

1人前の約45%程度

一人前：540kcal (570g)

245kcalの和風定食(鯖)

1人前の約33%程度

一人前：740kcal (640g)

245kcalのごはん（炊）

1膳の約98%程度

一膳：250kcal (150g)

245kcalのおにぎり

×1.2個

一個：200kcal (120g)

245kcalの食パン

×1.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

245kcalのハムエッグ

1人前の約81%程度

一人前：300kcal (140g)

245kcalのベーコンエッグ

1人前の約87%程度

一人前：280kcal (130g)

245kcalのバナナヨーグルト

×1.7人前

一人前：140kcal (130g)

245kcalのオートミール（おかゆ）

×2人前

一人前：120kcal (180g)

245kcalのシリアル

1人前の約70%程度

一人前：350kcal (250g)

245kcalのうどん

1人前の約90%程度

一人前：270kcal (530g)

245kcalのそば

1人前の約81%程度

一人前：300kcal (530g)

245kcalのカレー

1人前の約30%程度

一人前：800kcal (670g)

245kcalのハヤシライス

1人前の約25%程度

一人前：950kcal (650g)

245kcalのビーフシチュ

1人前の約44%程度

一人前：550kcal (530g)

245kcalの豚骨ラーメン

1人前の約49%程度

一人前：500kcal (750g)

245kcalの醤油ラーメン

1人前の約52%程度

一人前：470kcal (750g)

245kcalの冷やし中華

1人前の約42%程度

一人前：580kcal (420g)

245kcalのお好み焼き

1人前の約49%程度

一人前：500kcal (230g)

245kcalのミートスパゲティ

1人前の約40%程度

一人前：600kcal (400g)

245kcalのナポリタン

1人前の約44%程度

一人前：550kcal (350g)

245kcalの天丼

1人前の約38%程度

一人前：640kcal (380g)

245kcalの牛丼

1人前の約38%程度

一人前：640kcal (380g)

245kcalの生姜焼き定食

1人前の約38%程度

一人前：640kcal (1090g)

245kcalの焼肉定食

1人前の約29%程度

一人前：840kcal (640g)

245kcalの餃子定食

1人前の約37%程度

一人前：650kcal (460g)

245kcalの寿司（8貫）

1人前の約44%程度

一人前：550kcal (400g)

245kcalの野菜炒め

×2人前

一人前：120kcal (200g)

245kcalの肉野菜炒め

1人前の約76%程度

一人前：320kcal (200g)

245kcalのハンバーガー

1個の約98%程度

一個（M）：250kcal (100g)

245kcalのハンバーグ

1個の約90%程度

一個：270kcal (120g)

245kcalのフライドポテト

1人前の約76%程度

一人前：320kcal (135g)

245kcalのピザ

×2.2人前

一切れ：110kcal (70g)

245kcalのごはん（炊）

1膳の約98%程度

一膳：250kcal (150g)

245kcalのおにぎり

×1.2個

一個：200kcal (120g)

245kcalの食パン

×1.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

245kcalの牛フィレ肉

×1.6人前

一人前：150kcal (100g)

245kcalの豚バラ

1人前の約62%程度

一人前：390kcal (100g)

245kcalの鶏モモ肉

×1.3人前

一人前：180kcal (100g)

245kcalの鶏むね肉

×1.4人前

一人前：165kcal (100g)

245kcalの鮭

×1.7人前

一人前：140kcal (100g)

245kcalのサバ

×1.2人前

一人前：200kcal (100g)

245kcalのまぐろ

×1.9人前

一人前：125kcal (100g)

245kcalのそうめん（渇）

1人前の約72%程度

一人前：340kcal (100g)

245kcalのソーセージ

×4人前

一人前：60kcal (20g)

245kcalのハム

×6.1人前

一人前：40kcal (20g)

245kcalの魚肉ソーセージ

×2本

一本：120kcal (70g)

245kcalのちくわ

×7本

一本：35kcal (30g)

245kcalのかまぼこ

×1.7個

一個：140kcal (150g)

245kcalの木綿豆腐

×1.1丁

一丁：210kcal (300g)

245kcalの絹ごし豆腐

×1.4丁

一丁：170kcal (300g)

245kcalの納豆

×2.4パック

一パック：100kcal (50g)

245kcalのヨーグルト

×4人前

一人前：60kcal (100g)

245kcalのチーズ

×4枚

一枚：60kcal (20g)

245kcalのせんべい

×6.1枚

一枚：40kcal (20g)

245kcalのまんじゅう

×1.8個

一個：130kcal (50g)

245kcalのポテチ

1袋の約74%程度

一袋：330kcal (60g)

245kcalのチョコ

1枚の約87%程度

一枚枚280kcal (50g)

245kcalのチロルチョコ

×4.9個

一個：50kcal (50g)

245kcalのクッキー

×4.9枚

一枚：50kcal (10g)

245kcalのポッキー

×24.5本

一本：10kcal (2g)

245kcalのあめ

×16.3個

一個：15kcal (4g)

245kcalのフルーツパフェ

1人前の約50%程度

一人前：490kcal (300g)

245kcalのチョコパフェ

1人前の約45%程度

一人前：540kcal (190g)

245kcalのバニラアイス

1人前の約66%程度

一人前：370kcal (200g)

245kcalのチョコアイス

1人前の約81%程度

一人前：300kcal (200g)

245kcalの抹茶アイス

1人前の約81%程度

一人前：300kcal (200g)

245kcalのショートケーキ

1人前の約66%程度

一人前：370kcal (120g)

245kcalのホットケーキ

1人前の約76%程度

一人前：320kcal (120g)

245kcalのドーナツ

×1.1個

一個：220kcal (60g)

245kcalのシュークリーム

×1.5個

一個：160kcal (80g)

245kcalのりんご

×1.7個

一個：140kcal (250g)

245kcalのなし

×2個

一個：120kcal (300g)

245kcalのもも

×2.4個

一個：100kcal (260g)

245kcalのみかん

×6.1個

一個：40kcal (80g)

245kcalのぶどう

×3房

一房：80kcal (150g)

245kcalのバナナ

×2.7本

一本：90kcal (150g)

245kcalのいちご

×3パック

一パック：80kcal (250g)

245kcalのグレープフルーツ

×2.4個

一個：100kcal (400g)