1日2459キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2459キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2459kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2459キロカロリーの分量を見る

穀物類で2459キロカロリー

オートミール	703g相当	117杯（大さじ）
薄力粉	705g相当	88杯（大さじ）
米	720g相当	4.8合
中力粉	730g相当	91杯（大さじ）
強力粉	730g相当	91杯（大さじ）
フランスパン	851g相当
食パン	992g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1447g相当	12個
ごはん	1577g相当	10膳
そば	1892g相当	9.4人前
うどん	2589g相当	12玉

いも・でんぷん類で2459キロカロリー

ふかしいも	1907g相当	9.5個
さつまいも（生）	1937g相当	9.6個
じゃがいも（調理済）	3464g相当	23個
さといも（生）	4640g相当	92個
さといも（調理済）	4729g相当	94個
じゃがいも（生）	4822g相当	32個

砂糖・甘味料で2459キロカロリー

グラニュー糖	625g相当	52杯（大さじ）
上白糖	629g相当	69杯（大さじ）
三温糖	631g相当	70杯（大さじ）
はちみつ	748g相当	35杯（大さじ）

豆類で2459キロカロリー

きな粉	546g相当	68杯（大さじ）
大豆	662g相当
納豆	1337g相当	33パック
豆腐竹輪	2033g相当	22本
木綿豆腐	3369g相当	11丁
絹ごし豆腐	4392g相当	14丁

種実類で2459キロカロリー

マカダミアナッツ	328g相当	164粒
ブラジルナッツ	350g相当	116粒
ヘーゼルナッツ	351g相当	175粒
ピスタチオ	399g相当	399粒
アーモンド	404g相当	404粒
らっかせい	430g相当	430粒
栗	1618g相当	161個

野菜類で2459キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	879g相当
にんにく	1907g相当	272片
えだまめ	1968g相当	656さや
かぼちゃ	3153g相当	2.1個
れんこん	3726g相当
ごぼう	4240g相当	28本
ブロッコリー	6646g相当	26株
にんじん	7026g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	7026g相当	35本
玉ねぎ	7452g相当	37個
しそ	7685g相当	7685枚
ミニトマト	8197g相当	409個
オクラ	9458g相当	945本
キャベツ	10692g相当	8.9玉
アスパラガス	11710g相当	390本
トマト	12295g相当	61個
ピーマン	12295g相当	409個
なす	13662g相当	136本
ほうれんそう	13662g相当	68束
パクチー	13662g相当
ズッキーニ	15369g相当	76本
大根	16394g相当	16本
きゅうり	18916g相当	189本
はくさい	18916g相当	12玉
セロリ	20492g相当	136本
もやし	22355g相当	111袋
レタス	22355g相当	44玉

果実類で2459キロカロリー

アボカド	1398g相当	13個
バナナ	2645g相当	22本
マンゴー	3617g相当	18個
ぶどう	4240g相当	8.4房
りんご	4392g相当	14個
パイナップル	4554g相当	3個
キウイ（緑）	4822g相当	48個
みかん	5019g相当	33個
グレープフルーツ	6148g相当	20個
メロン	6148g相当	4玉
梨	6472g相当	21個
もも	6472g相当	25個
いちご	7933g相当	264個

きのこ類で2459キロカロリー

えのきたけ	7233g相当
まつたけ	7685g相当
エリンギ	7933g相当
ぶなしめじ	9458g相当
しいたけ	9836g相当
まいたけ	11178g相当
なめこ	11710g相当
マッシュルーム	16394g相当

藻類で2459キロカロリー

焼きのり	828g相当
あおのり	988g相当
いわのり	1079g相当
塩昆布	1275g相当
こんぶ	1447g相当
昆布の佃煮	1640g相当
くきわかめ	13662g相当
ひじき	18916g相当
わかめ	27323g相当
うみぶどう	40984g相当
もずく	61475g相当

魚介類で2459キロカロリー

かつお節	741g相当
するめ（あたりめ）	809g相当
さんま	857g相当
うなぎのかば焼き	863g相当
塩さば	935g相当
イクラ	976g相当
うなぎ	1079g相当
ぶり	1108g相当
はまち	1134g相当
ぎんざけ	1308g相当
魚肉ソーセージ	1557g相当
いわし	1577g相当
魚肉ハム	1587g相当
ししゃも	1618g相当
たい	1907g相当
べにざけ	1937g相当
辛子明太子	2033g相当
まぐろの赤身	2139g相当
あじ	2196g相当
ほっけ	2388g相当
かまぼこ	2645g相当
はんぺん	2645g相当
かにかま	2763g相当
あまえび	2893g相当
なると	3074g相当
ブラックタイガー	3194g相当
するめいか	3236g相当
かき	4240g相当
あさり	8480g相当

肉類で2459キロカロリー

牛バラ肉	646g相当
豚バラ肉	672g相当
牛サーロイン	786g相当
牛肩ロース肉	834g相当
牛ひき肉	980g相当
生ハム	1012g相当
ソーセージ	1065g相当
鶏むね肉	1074g相当
牛フィレ肉	1390g相当
チャーシュー	1482g相当
豚フィレ肉	2084g相当
鶏ささみ	2299g相当	45本
砂肝	2860g相当

卵類で2459キロカロリー<

卵黄	732g相当	36個
生たまご	1732g相当	28個
ゆでたまご	1836g相当	30個

乳製品で2459キロカロリー

プロセスチーズ	786g相当
モッツァレラチーズ	915g相当
牛乳	4032g相当	20杯
低脂肪牛乳	5855g相当	29杯

菓子類で2459キロカロリー

ポテトチップス	455g相当
ドーナッツ（プレーン）	649g相当
アップルパイ	837g相当
ホットケーキ	972g相当
カスタードプリン	2120g相当

一般的食品で2459キロカロリー

チャーハン	1194g相当
とりから揚げ	1206g相当
ハンバーグ	1249g相当
豆腐ハンバーグ	1732g相当
お好み焼き	1809g相当

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