1日2440キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2440キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2440kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2440キロカロリーの分量を見る

穀物類で2440キロカロリー

オートミール	698g相当	116杯（大さじ）
薄力粉	700g相当	87杯（大さじ）
米	714g相当	4.7合
中力粉	725g相当	90杯（大さじ）
強力粉	725g相当	90杯（大さじ）
フランスパン	845g相当
食パン	984g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1436g相当	11個
ごはん	1565g相当	10膳
そば	1877g相当	9.3人前
うどん	2569g相当	12玉

いも・でんぷん類で2440キロカロリー

ふかしいも	1892g相当	9.4個
さつまいも（生）	1922g相当	9.6個
じゃがいも（調理済）	3437g相当	22個
さといも（生）	4604g相当	92個
さといも（調理済）	4693g相当	93個
じゃがいも（生）	4785g相当	31個

砂糖・甘味料で2440キロカロリー

グラニュー糖	620g相当	51杯（大さじ）
上白糖	625g相当	69杯（大さじ）
三温糖	626g相当	69杯（大さじ）
はちみつ	742g相当	35杯（大さじ）

豆類で2440キロカロリー

きな粉	542g相当	67杯（大さじ）
大豆	656g相当
納豆	1327g相当	33パック
豆腐竹輪	2017g相当	22本
木綿豆腐	3343g相当	11丁
絹ごし豆腐	4358g相当	14丁

種実類で2440キロカロリー

マカダミアナッツ	325g相当	162粒
ブラジルナッツ	348g相当	116粒
ヘーゼルナッツ	349g相当	174粒
ピスタチオ	396g相当	396粒
アーモンド	401g相当	401粒
らっかせい	427g相当	427粒
栗	1606g相当	160個

野菜類で2440キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	872g相当
にんにく	1892g相当	270片
えだまめ	1952g相当	650さや
かぼちゃ	3129g相当	2個
れんこん	3697g相当
ごぼう	4207g相当	28本
ブロッコリー	6595g相当	26株
にんじん	6972g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	6972g相当	34本
玉ねぎ	7394g相当	36個
しそ	7625g相当	7625枚
ミニトマト	8134g相当	406個
オクラ	9385g相当	938本
キャベツ	10609g相当	8.8玉
アスパラガス	11620g相当	387本
トマト	12200g相当	61個
ピーマン	12200g相当	406個
なす	13556g相当	135本
ほうれんそう	13556g相当	67束
パクチー	13556g相当
ズッキーニ	15250g相当	76本
大根	16267g相当	16本
きゅうり	18770g相当	187本
はくさい	18770g相当	12玉
セロリ	20334g相当	135本
もやし	22182g相当	110袋
レタス	22182g相当	44玉

果実類で2440キロカロリー

アボカド	1387g相当	13個
バナナ	2624g相当	21本
マンゴー	3589g相当	17個
ぶどう	4207g相当	8.4房
りんご	4358g相当	14個
パイナップル	4519g相当	3個
キウイ（緑）	4785g相当	47個
みかん	4980g相当	33個
グレープフルーツ	6100g相当	20個
メロン	6100g相当	4玉
梨	6422g相当	21個
もも	6422g相当	25個
いちご	7871g相当	262個

きのこ類で2440キロカロリー

えのきたけ	7177g相当
まつたけ	7625g相当
エリンギ	7871g相当
ぶなしめじ	9385g相当
しいたけ	9760g相当
まいたけ	11091g相当
なめこ	11620g相当
マッシュルーム	16267g相当

藻類で2440キロカロリー

焼きのり	822g相当
あおのり	980g相当
いわのり	1071g相当
塩昆布	1265g相当
こんぶ	1436g相当
昆布の佃煮	1627g相当
くきわかめ	13556g相当
ひじき	18770g相当
わかめ	27112g相当
うみぶどう	40667g相当
もずく	61000g相当

魚介類で2440キロカロリー

かつお節	735g相当
するめ（あたりめ）	803g相当
さんま	851g相当
うなぎのかば焼き	857g相当
塩さば	928g相当
イクラ	969g相当
うなぎ	1071g相当
ぶり	1100g相当
はまち	1125g相当
ぎんざけ	1298g相当
魚肉ソーセージ	1545g相当
いわし	1565g相当
魚肉ハム	1575g相当
ししゃも	1606g相当
たい	1892g相当
べにざけ	1922g相当
辛子明太子	2017g相当
まぐろの赤身	2122g相当
あじ	2179g相当
ほっけ	2369g相当
かまぼこ	2624g相当
はんぺん	2624g相当
かにかま	2742g相当
あまえび	2871g相当
なると	3050g相当
ブラックタイガー	3169g相当
するめいか	3211g相当
かき	4207g相当
あさり	8414g相当

肉類で2440キロカロリー

牛バラ肉	641g相当
豚バラ肉	667g相当
牛サーロイン	780g相当
牛肩ロース肉	828g相当
牛ひき肉	973g相当
生ハム	1005g相当
ソーセージ	1057g相当
鶏むね肉	1066g相当
牛フィレ肉	1379g相当
チャーシュー	1470g相当
豚フィレ肉	2068g相当
鶏ささみ	2281g相当	45本
砂肝	2838g相当

卵類で2440キロカロリー<

卵黄	727g相当	36個
生たまご	1719g相当	28個
ゆでたまご	1821g相当	30個

乳製品で2440キロカロリー

プロセスチーズ	780g相当
モッツァレラチーズ	908g相当
牛乳	4000g相当	20杯
低脂肪牛乳	5810g相当	29杯

菓子類で2440キロカロリー

ポテトチップス	452g相当
ドーナッツ（プレーン）	644g相当
アップルパイ	830g相当
ホットケーキ	965g相当
カスタードプリン	2104g相当

一般的食品で2440キロカロリー

チャーハン	1185g相当
とりから揚げ	1197g相当
ハンバーグ	1239g相当
豆腐ハンバーグ	1719g相当
お好み焼き	1795g相当

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