1日2433キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2433キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2433kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2433キロカロリーの分量を見る

穀物類で2433キロカロリー

オートミール	696g相当	116杯（大さじ）
薄力粉	698g相当	87杯（大さじ）
米	712g相当	4.7合
中力粉	722g相当	90杯（大さじ）
強力粉	722g相当	90杯（大さじ）
フランスパン	842g相当
食パン	982g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1432g相当	11個
ごはん	1560g相当	10膳
そば	1872g相当	9.3人前
うどん	2562g相当	12玉

いも・でんぷん類で2433キロカロリー

ふかしいも	1887g相当	9.4個
さつまいも（生）	1916g相当	9.5個
じゃがいも（調理済）	3427g相当	22個
さといも（生）	4591g相当	91個
さといも（調理済）	4679g相当	93個
じゃがいも（生）	4771g相当	31個

砂糖・甘味料で2433キロカロリー

グラニュー糖	618g相当	51杯（大さじ）
上白糖	623g相当	69杯（大さじ）
三温糖	624g相当	69杯（大さじ）
はちみつ	740g相当	35杯（大さじ）

豆類で2433キロカロリー

きな粉	540g相当	67杯（大さじ）
大豆	655g相当
納豆	1323g相当	33パック
豆腐竹輪	2011g相当	22本
木綿豆腐	3333g相当	11丁
絹ごし豆腐	4345g相当	14丁

種実類で2433キロカロリー

マカダミアナッツ	324g相当	162粒
ブラジルナッツ	347g相当	115粒
ヘーゼルナッツ	348g相当	174粒
ピスタチオ	395g相当	395粒
アーモンド	400g相当	400粒
らっかせい	426g相当	426粒
栗	1601g相当	160個

野菜類で2433キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	869g相当
にんにく	1887g相当	269片
えだまめ	1947g相当	649さや
かぼちゃ	3120g相当	2個
れんこん	3687g相当
ごぼう	4195g相当	27本
ブロッコリー	6576g相当	26株
にんじん	6952g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	6952g相当	34本
玉ねぎ	7373g相当	36個
しそ	7604g相当	7604枚
ミニトマト	8110g相当	405個
オクラ	9358g相当	935本
キャベツ	10579g相当	8.8玉
アスパラガス	11586g相当	386本
トマト	12165g相当	60個
ピーマン	12165g相当	405個
なす	13517g相当	135本
ほうれんそう	13517g相当	67束
パクチー	13517g相当
ズッキーニ	15207g相当	76本
大根	16220g相当	16本
きゅうり	18716g相当	187本
はくさい	18716g相当	12玉
セロリ	20275g相当	135本
もやし	22119g相当	110袋
レタス	22119g相当	44玉

果実類で2433キロカロリー

アボカド	1383g相当	13個
バナナ	2617g相当	21本
マンゴー	3578g相当	17個
ぶどう	4195g相当	8.3房
りんご	4345g相当	14個
パイナップル	4506g相当	3個
キウイ（緑）	4771g相当	47個
みかん	4966g相当	33個
グレープフルーツ	6083g相当	20個
メロン	6083g相当	4玉
梨	6403g相当	21個
もも	6403g相当	25個
いちご	7849g相当	261個

きのこ類で2433キロカロリー

えのきたけ	7156g相当
まつたけ	7604g相当
エリンギ	7849g相当
ぶなしめじ	9358g相当
しいたけ	9732g相当
まいたけ	11060g相当
なめこ	11586g相当
マッシュルーム	16220g相当

藻類で2433キロカロリー

焼きのり	820g相当
あおのり	978g相当
いわのり	1068g相当
塩昆布	1261g相当
こんぶ	1432g相当
昆布の佃煮	1622g相当
くきわかめ	13517g相当
ひじき	18716g相当
わかめ	27034g相当
うみぶどう	40550g相当
もずく	60825g相当

魚介類で2433キロカロリー

かつお節	733g相当
するめ（あたりめ）	801g相当
さんま	848g相当
うなぎのかば焼き	854g相当
塩さば	926g相当
イクラ	966g相当
うなぎ	1068g相当
ぶり	1096g相当
はまち	1122g相当
ぎんざけ	1295g相当
魚肉ソーセージ	1540g相当
いわし	1560g相当
魚肉ハム	1570g相当
ししゃも	1601g相当
たい	1887g相当
べにざけ	1916g相当
辛子明太子	2011g相当
まぐろの赤身	2116g相当
あじ	2173g相当
ほっけ	2363g相当
かまぼこ	2617g相当
はんぺん	2617g相当
かにかま	2734g相当
あまえび	2863g相当
なると	3042g相当
ブラックタイガー	3160g相当
するめいか	3202g相当
かき	4195g相当
あさり	8390g相当

肉類で2433キロカロリー

牛バラ肉	639g相当
豚バラ肉	665g相当
牛サーロイン	778g相当
牛肩ロース肉	825g相当
牛ひき肉	970g相当
生ハム	1002g相当
ソーセージ	1054g相当
鶏むね肉	1063g相当
牛フィレ肉	1375g相当
チャーシュー	1466g相当
豚フィレ肉	2062g相当
鶏ささみ	2274g相当	45本
砂肝	2830g相当

卵類で2433キロカロリー<

卵黄	725g相当	36個
生たまご	1714g相当	28個
ゆでたまご	1816g相当	30個

乳製品で2433キロカロリー

プロセスチーズ	778g相当
モッツァレラチーズ	905g相当
牛乳	3989g相当	19杯
低脂肪牛乳	5793g相当	28杯

菓子類で2433キロカロリー

ポテトチップス	450g相当
ドーナッツ（プレーン）	642g相当
アップルパイ	828g相当
ホットケーキ	962g相当
カスタードプリン	2098g相当

一般的食品で2433キロカロリー

チャーハン	1182g相当
とりから揚げ	1193g相当
ハンバーグ	1236g相当
豆腐ハンバーグ	1714g相当
お好み焼き	1789g相当

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