1日2427キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2427キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2427kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2427キロカロリーの分量を見る

穀物類で2427キロカロリー

オートミール	694g相当	115杯（大さじ）
薄力粉	696g相当	87杯（大さじ）
米	710g相当	4.7合
中力粉	721g相当	90杯（大さじ）
強力粉	721g相当	90杯（大さじ）
フランスパン	840g相当
食パン	979g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1428g相当	11個
ごはん	1556g相当	10膳
そば	1867g相当	9.3人前
うどん	2555g相当	12玉

いも・でんぷん類で2427キロカロリー

ふかしいも	1882g相当	9.4個
さつまいも（生）	1912g相当	9.5個
じゃがいも（調理済）	3419g相当	22個
さといも（生）	4580g相当	91個
さといも（調理済）	4668g相当	93個
じゃがいも（生）	4759g相当	31個

砂糖・甘味料で2427キロカロリー

グラニュー糖	616g相当	51杯（大さじ）
上白糖	621g相当	69杯（大さじ）
三温糖	623g相当	69杯（大さじ）
はちみつ	738g相当	35杯（大さじ）

豆類で2427キロカロリー

きな粉	539g相当	67杯（大さじ）
大豆	653g相当
納豆	1320g相当	33パック
豆腐竹輪	2006g相当	22本
木綿豆腐	3325g相当	11丁
絹ごし豆腐	4334g相当	14丁

種実類で2427キロカロリー

マカダミアナッツ	324g相当	162粒
ブラジルナッツ	346g相当	115粒
ヘーゼルナッツ	347g相当	173粒
ピスタチオ	394g相当	394粒
アーモンド	399g相当	399粒
らっかせい	425g相当	425粒
栗	1597g相当	159個

野菜類で2427キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	867g相当
にんにく	1882g相当	268片
えだまめ	1942g相当	647さや
かぼちゃ	3112g相当	2個
れんこん	3678g相当
ごぼう	4185g相当	27本
ブロッコリー	6560g相当	26株
にんじん	6935g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	6935g相当	34本
玉ねぎ	7355g相当	36個
しそ	7585g相当	7585枚
ミニトマト	8091g相当	404個
オクラ	9335g相当	933本
キャベツ	10553g相当	8.7玉
アスパラガス	11558g相当	385本
トマト	12135g相当	60個
ピーマン	12135g相当	404個
なす	13484g相当	134本
ほうれんそう	13484g相当	67束
パクチー	13484g相当
ズッキーニ	15169g相当	75本
大根	16181g相当	16本
きゅうり	18670g相当	186本
はくさい	18670g相当	12玉
セロリ	20225g相当	134本
もやし	22064g相当	110袋
レタス	22064g相当	44玉

果実類で2427キロカロリー

アボカド	1379g相当	13個
バナナ	2610g相当	21本
マンゴー	3570g相当	17個
ぶどう	4185g相当	8.3房
りんご	4334g相当	14個
パイナップル	4495g相当	2.9個
キウイ（緑）	4759g相当	47個
みかん	4954g相当	33個
グレープフルーツ	6068g相当	20個
メロン	6068g相当	4玉
梨	6387g相当	21個
もも	6387g相当	25個
いちご	7830g相当	261個

きのこ類で2427キロカロリー

えのきたけ	7139g相当
まつたけ	7585g相当
エリンギ	7830g相当
ぶなしめじ	9335g相当
しいたけ	9708g相当
まいたけ	11032g相当
なめこ	11558g相当
マッシュルーム	16181g相当

藻類で2427キロカロリー

焼きのり	818g相当
あおのり	975g相当
いわのり	1065g相当
塩昆布	1258g相当
こんぶ	1428g相当
昆布の佃煮	1618g相当
くきわかめ	13484g相当
ひじき	18670g相当
わかめ	26967g相当
うみぶどう	40450g相当
もずく	60675g相当

魚介類で2427キロカロリー

かつお節	732g相当
するめ（あたりめ）	799g相当
さんま	846g相当
うなぎのかば焼き	852g相当
塩さば	923g相当
イクラ	964g相当
うなぎ	1065g相当
ぶり	1094g相当
はまち	1119g相当
ぎんざけ	1291g相当
魚肉ソーセージ	1537g相当
いわし	1556g相当
魚肉ハム	1566g相当
ししゃも	1597g相当
たい	1882g相当
べにざけ	1912g相当
辛子明太子	2006g相当
まぐろの赤身	2111g相当
あじ	2167g相当
ほっけ	2357g相当
かまぼこ	2610g相当
はんぺん	2610g相当
かにかま	2727g相当
あまえび	2856g相当
なると	3034g相当
ブラックタイガー	3152g相当
するめいか	3194g相当
かき	4185g相当
あさり	8369g相当

肉類で2427キロカロリー

牛バラ肉	638g相当
豚バラ肉	664g相当
牛サーロイン	776g相当
牛肩ロース肉	823g相当
牛ひき肉	967g相当
生ハム	999g相当
ソーセージ	1051g相当
鶏むね肉	1060g相当
牛フィレ肉	1372g相当
チャーシュー	1463g相当
豚フィレ肉	2057g相当
鶏ささみ	2269g相当	45本
砂肝	2823g相当

卵類で2427キロカロリー<

卵黄	723g相当	36個
生たまご	1710g相当	28個
ゆでたまご	1812g相当	30個

乳製品で2427キロカロリー

プロセスチーズ	776g相当
モッツァレラチーズ	903g相当
牛乳	3979g相当	19杯
低脂肪牛乳	5779g相当	28杯

菓子類で2427キロカロリー

ポテトチップス	449g相当
ドーナッツ（プレーン）	641g相当
アップルパイ	826g相当
ホットケーキ	960g相当
カスタードプリン	2093g相当

一般的食品で2427キロカロリー

チャーハン	1179g相当
とりから揚げ	1190g相当
ハンバーグ	1232g相当
豆腐ハンバーグ	1710g相当
お好み焼き	1785g相当

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