1日2419キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2419キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2419kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2419キロカロリーの分量を見る

穀物類で2419キロカロリー

オートミール	692g相当	115杯（大さじ）
薄力粉	694g相当	86杯（大さじ）
米	708g相当	4.7合
中力粉	718g相当	89杯（大さじ）
強力粉	718g相当	89杯（大さじ）
フランスパン	838g相当
食パン	976g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1423g相当	11個
ごはん	1551g相当	10膳
そば	1861g相当	9.3人前
うどん	2547g相当	12玉

いも・でんぷん類で2419キロカロリー

ふかしいも	1876g相当	9.3個
さつまいも（生）	1905g相当	9.5個
じゃがいも（調理済）	3408g相当	22個
さといも（生）	4565g相当	91個
さといも（調理済）	4652g相当	93個
じゃがいも（生）	4744g相当	31個

砂糖・甘味料で2419キロカロリー

グラニュー糖	614g相当	51杯（大さじ）
上白糖	619g相当	68杯（大さじ）
三温糖	621g相当	69杯（大さじ）
はちみつ	736g相当	35杯（大さじ）

豆類で2419キロカロリー

きな粉	537g相当	67杯（大さじ）
大豆	651g相当
納豆	1315g相当	32パック
豆腐竹輪	2000g相当	22本
木綿豆腐	3314g相当	11丁
絹ごし豆腐	4320g相当	14丁

種実類で2419キロカロリー

マカダミアナッツ	323g相当	161粒
ブラジルナッツ	345g相当	115粒
ヘーゼルナッツ	346g相当	173粒
ピスタチオ	393g相当	393粒
アーモンド	398g相当	398粒
らっかせい	423g相当	423粒
栗	1592g相当	159個

野菜類で2419キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	864g相当
にんにく	1876g相当	268片
えだまめ	1936g相当	645さや
かぼちゃ	3102g相当	2個
れんこん	3666g相当
ごぼう	4171g相当	27本
ブロッコリー	6538g相当	26株
にんじん	6912g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	6912g相当	34本
玉ねぎ	7331g相当	36個
しそ	7560g相当	7560枚
ミニトマト	8064g相当	403個
オクラ	9304g相当	930本
キャベツ	10518g相当	8.7玉
アスパラガス	11520g相当	384本
トマト	12095g相当	60個
ピーマン	12095g相当	403個
なす	13439g相当	134本
ほうれんそう	13439g相当	67束
パクチー	13439g相当
ズッキーニ	15119g相当	75本
大根	16127g相当	16本
きゅうり	18608g相当	186本
はくさい	18608g相当	12玉
セロリ	20159g相当	134本
もやし	21991g相当	109袋
レタス	21991g相当	43玉

果実類で2419キロカロリー

アボカド	1375g相当	13個
バナナ	2602g相当	21本
マンゴー	3558g相当	17個
ぶどう	4171g相当	8.3房
りんご	4320g相当	14個
パイナップル	4480g相当	2.9個
キウイ（緑）	4744g相当	47個
みかん	4937g相当	32個
グレープフルーツ	6048g相当	20個
メロン	6048g相当	4玉
梨	6366g相当	21個
もも	6366g相当	25個
いちご	7804g相当	260個

きのこ類で2419キロカロリー

えのきたけ	7115g相当
まつたけ	7560g相当
エリンギ	7804g相当
ぶなしめじ	9304g相当
しいたけ	9676g相当
まいたけ	10996g相当
なめこ	11520g相当
マッシュルーム	16127g相当

藻類で2419キロカロリー

焼きのり	815g相当
あおのり	972g相当
いわのり	1061g相当
塩昆布	1254g相当
こんぶ	1423g相当
昆布の佃煮	1613g相当
くきわかめ	13439g相当
ひじき	18608g相当
わかめ	26878g相当
うみぶどう	40317g相当
もずく	60475g相当

魚介類で2419キロカロリー

かつお節	729g相当
するめ（あたりめ）	796g相当
さんま	843g相当
うなぎのかば焼き	849g相当
塩さば	920g相当
イクラ	960g相当
うなぎ	1061g相当
ぶり	1090g相当
はまち	1115g相当
ぎんざけ	1287g相当
魚肉ソーセージ	1532g相当
いわし	1551g相当
魚肉ハム	1561g相当
ししゃも	1592g相当
たい	1876g相当
べにざけ	1905g相当
辛子明太子	2000g相当
まぐろの赤身	2104g相当
あじ	2160g相当
ほっけ	2349g相当
かまぼこ	2602g相当
はんぺん	2602g相当
かにかま	2718g相当
あまえび	2846g相当
なると	3024g相当
ブラックタイガー	3142g相当
するめいか	3183g相当
かき	4171g相当
あさり	8342g相当

肉類で2419キロカロリー

牛バラ肉	635g相当
豚バラ肉	661g相当
牛サーロイン	773g相当
牛肩ロース肉	820g相当
牛ひき肉	964g相当
生ハム	996g相当
ソーセージ	1048g相当
鶏むね肉	1057g相当
牛フィレ肉	1367g相当
チャーシュー	1458g相当
豚フィレ肉	2050g相当
鶏ささみ	2261g相当	45本
砂肝	2813g相当

卵類で2419キロカロリー<

卵黄	720g相当	36個
生たまご	1704g相当	28個
ゆでたまご	1806g相当	30個

乳製品で2419キロカロリー

プロセスチーズ	773g相当
モッツァレラチーズ	900g相当
牛乳	3966g相当	19杯
低脂肪牛乳	5760g相当	28杯

菓子類で2419キロカロリー

ポテトチップス	448g相当
ドーナッツ（プレーン）	639g相当
アップルパイ	823g相当
ホットケーキ	957g相当
カスタードプリン	2086g相当

一般的食品で2419キロカロリー

チャーハン	1175g相当
とりから揚げ	1186g相当
ハンバーグ	1228g相当
豆腐ハンバーグ	1704g相当
お好み焼き	1779g相当

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