1日2411キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2411キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2411kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2411キロカロリーの分量を見る

穀物類で2411キロカロリー

オートミール	689g相当	114杯（大さじ）
薄力粉	691g相当	86杯（大さじ）
米	705g相当	4.7合
中力粉	716g相当	89杯（大さじ）
強力粉	716g相当	89杯（大さじ）
フランスパン	835g相当
食パン	973g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1419g相当	11個
ごはん	1546g相当	10膳
そば	1855g相当	9.2人前
うどん	2538g相当	12玉

いも・でんぷん類で2411キロカロリー

ふかしいも	1869g相当	9.3個
さつまいも（生）	1899g相当	9.4個
じゃがいも（調理済）	3396g相当	22個
さといも（生）	4550g相当	91個
さといも（調理済）	4637g相当	92個
じゃがいも（生）	4728g相当	31個

砂糖・甘味料で2411キロカロリー

グラニュー糖	612g相当	51杯（大さじ）
上白糖	617g相当	68杯（大さじ）
三温糖	619g相当	68杯（大さじ）
はちみつ	733g相当	34杯（大さじ）

豆類で2411キロカロリー

きな粉	535g相当	66杯（大さじ）
大豆	649g相当
納豆	1311g相当	32パック
豆腐竹輪	1993g相当	22本
木綿豆腐	3303g相当	11丁
絹ごし豆腐	4306g相当	14丁

種実類で2411キロカロリー

マカダミアナッツ	322g相当	161粒
ブラジルナッツ	343g相当	114粒
ヘーゼルナッツ	344g相当	172粒
ピスタチオ	391g相当	391粒
アーモンド	396g相当	396粒
らっかせい	422g相当	422粒
栗	1587g相当	158個

野菜類で2411キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	862g相当
にんにく	1869g相当	267片
えだまめ	1929g相当	643さや
かぼちゃ	3092g相当	2個
れんこん	3654g相当
ごぼう	4157g相当	27本
ブロッコリー	6517g相当	26株
にんじん	6889g相当	45本
長ねぎ（白ねぎ）	6889g相当	34本
玉ねぎ	7307g相当	36個
しそ	7535g相当	7535枚
ミニトマト	8037g相当	401個
オクラ	9274g相当	927本
キャベツ	10483g相当	8.7玉
アスパラガス	11481g相当	382本
トマト	12055g相当	60個
ピーマン	12055g相当	401個
なす	13395g相当	133本
ほうれんそう	13395g相当	66束
パクチー	13395g相当
ズッキーニ	15069g相当	75本
大根	16074g相当	16本
きゅうり	18547g相当	185本
はくさい	18547g相当	12玉
セロリ	20092g相当	133本
もやし	21919g相当	109袋
レタス	21919g相当	43玉

果実類で2411キロカロリー

アボカド	1370g相当	13個
バナナ	2593g相当	21本
マンゴー	3546g相当	17個
ぶどう	4157g相当	8.3房
りんご	4306g相当	14個
パイナップル	4465g相当	2.9個
キウイ（緑）	4728g相当	47個
みかん	4921g相当	32個
グレープフルーツ	6028g相当	20個
メロン	6028g相当	4玉
梨	6345g相当	21個
もも	6345g相当	25個
いちご	7778g相当	259個

きのこ類で2411キロカロリー

えのきたけ	7092g相当
まつたけ	7535g相当
エリンギ	7778g相当
ぶなしめじ	9274g相当
しいたけ	9644g相当
まいたけ	10960g相当
なめこ	11481g相当
マッシュルーム	16074g相当

藻類で2411キロカロリー

焼きのり	812g相当
あおのり	969g相当
いわのり	1058g相当
塩昆布	1250g相当
こんぶ	1419g相当
昆布の佃煮	1608g相当
くきわかめ	13395g相当
ひじき	18547g相当
わかめ	26789g相当
うみぶどう	40184g相当
もずく	60275g相当

魚介類で2411キロカロリー

かつお節	727g相当
するめ（あたりめ）	794g相当
さんま	841g相当
うなぎのかば焼き	846g相当
塩さば	917g相当
イクラ	957g相当
うなぎ	1058g相当
ぶり	1087g相当
はまち	1112g相当
ぎんざけ	1283g相当
魚肉ソーセージ	1526g相当
いわし	1546g相当
魚肉ハム	1556g相当
ししゃも	1587g相当
たい	1869g相当
べにざけ	1899g相当
辛子明太子	1993g相当
まぐろの赤身	2097g相当
あじ	2153g相当
ほっけ	2341g相当
かまぼこ	2593g相当
はんぺん	2593g相当
かにかま	2709g相当
あまえび	2837g相当
なると	3014g相当
ブラックタイガー	3132g相当
するめいか	3173g相当
かき	4157g相当
あさり	8314g相当

肉類で2411キロカロリー

牛バラ肉	633g相当
豚バラ肉	659g相当
牛サーロイン	771g相当
牛肩ロース肉	818g相当
牛ひき肉	961g相当
生ハム	993g相当
ソーセージ	1044g相当
鶏むね肉	1053g相当
牛フィレ肉	1363g相当
チャーシュー	1453g相当
豚フィレ肉	2044g相当
鶏ささみ	2254g相当	45本
砂肝	2804g相当

卵類で2411キロカロリー<

卵黄	718g相当	35個
生たまご	1698g相当	28個
ゆでたまご	1800g相当	30個

乳製品で2411キロカロリー

プロセスチーズ	771g相当
モッツァレラチーズ	897g相当
牛乳	3953g相当	19杯
低脂肪牛乳	5741g相当	28杯

菓子類で2411キロカロリー

ポテトチップス	446g相当
ドーナッツ（プレーン）	637g相当
アップルパイ	821g相当
ホットケーキ	953g相当
カスタードプリン	2079g相当

一般的食品で2411キロカロリー

チャーハン	1171g相当
とりから揚げ	1182g相当
ハンバーグ	1224g相当
豆腐ハンバーグ	1698g相当
お好み焼き	1773g相当

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