23キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
23kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
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23キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
23kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
23kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
23kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
23kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
23kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
23kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
23kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
23kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
23kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
23kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
23kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
23kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
23kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
23kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
23kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
23kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
23kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
23kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
23kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
23kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
23kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
23キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
23kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
23kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
23kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
23kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
23kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
23kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
23kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
23kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
23kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
23kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
23kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
23kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
23kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
23kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
23kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
23kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
23kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
23キロカロリーの果物
23kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
23kcalのなし
一個：120kcal (300g)
23kcalのもも
一個：100kcal (260g)
23kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
23kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
23kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
23kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
23kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)