234キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

234kcalの和風定食(鮭)

1人前の約43%程度

一人前：540kcal (570g)

234kcalの和風定食(鯖)

1人前の約31%程度

一人前：740kcal (640g)

234kcalのごはん（炊）

1膳の約93%程度

一膳：250kcal (150g)

234kcalのおにぎり

×1.1個

一個：200kcal (120g)

234kcalの食パン

×1.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

234kcalのハムエッグ

1人前の約78%程度

一人前：300kcal (140g)

234kcalのベーコンエッグ

1人前の約83%程度

一人前：280kcal (130g)

234kcalのバナナヨーグルト

×1.6人前

一人前：140kcal (130g)

234kcalのオートミール（おかゆ）

×1.9人前

一人前：120kcal (180g)

234kcalのシリアル

1人前の約66%程度

一人前：350kcal (250g)

234kcalのうどん

1人前の約86%程度

一人前：270kcal (530g)

234kcalのそば

1人前の約78%程度

一人前：300kcal (530g)

234kcalのカレー

1人前の約29%程度

一人前：800kcal (670g)

234kcalのハヤシライス

1人前の約24%程度

一人前：950kcal (650g)

234kcalのビーフシチュ

1人前の約42%程度

一人前：550kcal (530g)

234kcalの豚骨ラーメン

1人前の約46%程度

一人前：500kcal (750g)

234kcalの醤油ラーメン

1人前の約49%程度

一人前：470kcal (750g)

234kcalの冷やし中華

1人前の約40%程度

一人前：580kcal (420g)

234kcalのお好み焼き

1人前の約46%程度

一人前：500kcal (230g)

234kcalのミートスパゲティ

1人前の約39%程度

一人前：600kcal (400g)

234kcalのナポリタン

1人前の約42%程度

一人前：550kcal (350g)

234kcalの天丼

1人前の約36%程度

一人前：640kcal (380g)

234kcalの牛丼

1人前の約36%程度

一人前：640kcal (380g)

234kcalの生姜焼き定食

1人前の約36%程度

一人前：640kcal (1090g)

234kcalの焼肉定食

1人前の約27%程度

一人前：840kcal (640g)

234kcalの餃子定食

1人前の約36%程度

一人前：650kcal (460g)

234kcalの寿司（8貫）

1人前の約42%程度

一人前：550kcal (400g)

234kcalの野菜炒め

×1.9人前

一人前：120kcal (200g)

234kcalの肉野菜炒め

1人前の約73%程度

一人前：320kcal (200g)

234kcalのハンバーガー

1個の約93%程度

一個（M）：250kcal (100g)

234kcalのハンバーグ

1個の約86%程度

一個：270kcal (120g)

234kcalのフライドポテト

1人前の約73%程度

一人前：320kcal (135g)

234kcalのピザ

×2.1人前

一切れ：110kcal (70g)

234kcalのごはん（炊）

1膳の約93%程度

一膳：250kcal (150g)

234kcalのおにぎり

×1.1個

一個：200kcal (120g)

234kcalの食パン

×1.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

234kcalの牛フィレ肉

×1.5人前

一人前：150kcal (100g)

234kcalの豚バラ

1人前の約60%程度

一人前：390kcal (100g)

234kcalの鶏モモ肉

×1.3人前

一人前：180kcal (100g)

234kcalの鶏むね肉

×1.4人前

一人前：165kcal (100g)

234kcalの鮭

×1.6人前

一人前：140kcal (100g)

234kcalのサバ

×1.1人前

一人前：200kcal (100g)

234kcalのまぐろ

×1.8人前

一人前：125kcal (100g)

234kcalのそうめん（渇）

1人前の約68%程度

一人前：340kcal (100g)

234kcalのソーセージ

×3.9人前

一人前：60kcal (20g)

234kcalのハム

×5.8人前

一人前：40kcal (20g)

234kcalの魚肉ソーセージ

×1.9本

一本：120kcal (70g)

234kcalのちくわ

×6.6本

一本：35kcal (30g)

234kcalのかまぼこ

×1.6個

一個：140kcal (150g)

234kcalの木綿豆腐

×1.1丁

一丁：210kcal (300g)

234kcalの絹ごし豆腐

×1.3丁

一丁：170kcal (300g)

234kcalの納豆

×2.3パック

一パック：100kcal (50g)

234kcalのヨーグルト

×3.9人前

一人前：60kcal (100g)

234kcalのチーズ

×3.9枚

一枚：60kcal (20g)

234kcalのせんべい

×5.8枚

一枚：40kcal (20g)

234kcalのまんじゅう

×1.8個

一個：130kcal (50g)

234kcalのポテチ

1袋の約70%程度

一袋：330kcal (60g)

234kcalのチョコ

1枚の約83%程度

一枚枚280kcal (50g)

234kcalのチロルチョコ

×4.6個

一個：50kcal (50g)

234kcalのクッキー

×4.6枚

一枚：50kcal (10g)

234kcalのポッキー

×23.4本

一本：10kcal (2g)

234kcalのあめ

×15.6個

一個：15kcal (4g)

234kcalのフルーツパフェ

1人前の約47%程度

一人前：490kcal (300g)

234kcalのチョコパフェ

1人前の約43%程度

一人前：540kcal (190g)

234kcalのバニラアイス

1人前の約63%程度

一人前：370kcal (200g)

234kcalのチョコアイス

1人前の約78%程度

一人前：300kcal (200g)

234kcalの抹茶アイス

1人前の約78%程度

一人前：300kcal (200g)

234kcalのショートケーキ

1人前の約63%程度

一人前：370kcal (120g)

234kcalのホットケーキ

1人前の約73%程度

一人前：320kcal (120g)

234kcalのドーナツ

×1個

一個：220kcal (60g)

234kcalのシュークリーム

×1.4個

一個：160kcal (80g)

234kcalのりんご

×1.6個

一個：140kcal (250g)

234kcalのなし

×1.9個

一個：120kcal (300g)

234kcalのもも

×2.3個

一個：100kcal (260g)

234kcalのみかん

×5.8個

一個：40kcal (80g)

234kcalのぶどう

×2.9房

一房：80kcal (150g)

234kcalのバナナ

×2.6本

一本：90kcal (150g)

234kcalのいちご

×2.9パック

一パック：80kcal (250g)

234kcalのグレープフルーツ

×2.3個

一個：100kcal (400g)