1日2344キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2344キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2344kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2344キロカロリーの分量を見る

穀物類で2344キロカロリー

オートミール	670g相当	111杯（大さじ）
薄力粉	672g相当	84杯（大さじ）
米	686g相当	4.5合
中力粉	696g相当	87杯（大さじ）
強力粉	696g相当	87杯（大さじ）
フランスパン	812g相当
食パン	946g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1379g相当	11個
ごはん	1503g相当	10膳
そば	1804g相当	9人前
うどん	2468g相当	12玉

いも・でんぷん類で2344キロカロリー

ふかしいも	1818g相当	9個
さつまいも（生）	1846g相当	9.2個
じゃがいも（調理済）	3302g相当	22個
さといも（生）	4423g相当	88個
さといも（調理済）	4508g相当	90個
じゃがいも（生）	4597g相当	30個

砂糖・甘味料で2344キロカロリー

グラニュー糖	595g相当	49杯（大さじ）
上白糖	600g相当	66杯（大さじ）
三温糖	602g相当	66杯（大さじ）
はちみつ	713g相当	33杯（大さじ）

豆類で2344キロカロリー

きな粉	520g相当	65杯（大さじ）
大豆	631g相当
納豆	1274g相当	31パック
豆腐竹輪	1938g相当	21本
木綿豆腐	3211g相当	10丁
絹ごし豆腐	4186g相当	13丁

種実類で2344キロカロリー

マカダミアナッツ	313g相当	156粒
ブラジルナッツ	334g相当	111粒
ヘーゼルナッツ	335g相当	167粒
ピスタチオ	380g相当	380粒
アーモンド	385g相当	385粒
らっかせい	410g相当	410粒
栗	1543g相当	154個

野菜類で2344キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	838g相当
にんにく	1818g相当	259片
えだまめ	1876g相当	625さや
かぼちゃ	3006g相当	2個
れんこん	3552g相当
ごぼう	4042g相当	26本
ブロッコリー	6336g相当	25株
にんじん	6698g相当	44本
長ねぎ（白ねぎ）	6698g相当	33本
玉ねぎ	7104g相当	35個
しそ	7325g相当	7325枚
ミニトマト	7814g相当	390個
オクラ	9016g相当	901本
キャベツ	10192g相当	8.4玉
アスパラガス	11162g相当	372本
トマト	11720g相当	58個
ピーマン	11720g相当	390個
なす	13023g相当	130本
ほうれんそう	13023g相当	65束
パクチー	13023g相当
ズッキーニ	14650g相当	73本
大根	15627g相当	15本
きゅうり	18031g相当	180本
はくさい	18031g相当	12玉
セロリ	19534g相当	130本
もやし	21310g相当	106袋
レタス	21310g相当	42玉

果実類で2344キロカロリー

アボカド	1332g相当	13個
バナナ	2521g相当	21本
マンゴー	3448g相当	17個
ぶどう	4042g相当	8房
りんご	4186g相当	13個
パイナップル	4341g相当	2.8個
キウイ（緑）	4597g相当	45個
みかん	4784g相当	31個
グレープフルーツ	5860g相当	19個
メロン	5860g相当	3.9玉
梨	6169g相当	20個
もも	6169g相当	24個
いちご	7562g相当	252個

きのこ類で2344キロカロリー

えのきたけ	6895g相当
まつたけ	7325g相当
エリンギ	7562g相当
ぶなしめじ	9016g相当
しいたけ	9376g相当
まいたけ	10655g相当
なめこ	11162g相当
マッシュルーム	15627g相当

藻類で2344キロカロリー

焼きのり	790g相当
あおのり	942g相当
いわのり	1029g相当
塩昆布	1215g相当
こんぶ	1379g相当
昆布の佃煮	1563g相当
くきわかめ	13023g相当
ひじき	18031g相当
わかめ	26045g相当
うみぶどう	39067g相当
もずく	58600g相当

魚介類で2344キロカロリー

かつお節	707g相当
するめ（あたりめ）	772g相当
さんま	817g相当
うなぎのかば焼き	823g相当
塩さば	892g相当
イクラ	931g相当
うなぎ	1029g相当
ぶり	1056g相当
はまち	1081g相当
ぎんざけ	1247g相当
魚肉ソーセージ	1484g相当
いわし	1503g相当
魚肉ハム	1513g相当
ししゃも	1543g相当
たい	1818g相当
べにざけ	1846g相当
辛子明太子	1938g相当
まぐろの赤身	2039g相当
あじ	2093g相当
ほっけ	2276g相当
かまぼこ	2521g相当
はんぺん	2521g相当
かにかま	2634g相当
あまえび	2758g相当
なると	2930g相当
ブラックタイガー	3045g相当
するめいか	3085g相当
かき	4042g相当
あさり	8083g相当

肉類で2344キロカロリー

牛バラ肉	616g相当
豚バラ肉	641g相当
牛サーロイン	749g相当
牛肩ロース肉	795g相当
牛ひき肉	934g相当
生ハム	965g相当
ソーセージ	1015g相当
鶏むね肉	1024g相当
牛フィレ肉	1325g相当
チャーシュー	1413g相当
豚フィレ肉	1987g相当
鶏ささみ	2191g相当	43本
砂肝	2726g相当

卵類で2344キロカロリー<

卵黄	698g相当	34個
生たまご	1651g相当	27個
ゆでたまご	1750g相当	29個

乳製品で2344キロカロリー

プロセスチーズ	749g相当
モッツァレラチーズ	872g相当
牛乳	3843g相当	19杯
低脂肪牛乳	5581g相当	27杯

菓子類で2344キロカロリー

ポテトチップス	434g相当
ドーナッツ（プレーン）	619g相当
アップルパイ	798g相当
ホットケーキ	927g相当
カスタードプリン	2021g相当

一般的食品で2344キロカロリー

チャーハン	1138g相当
とりから揚げ	1150g相当
ハンバーグ	1190g相当
豆腐ハンバーグ	1651g相当
お好み焼き	1724g相当

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