1日2334キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2334キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2334kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2334キロカロリーの分量を見る

穀物類で2334キロカロリー

オートミール	667g相当	111杯（大さじ）
薄力粉	669g相当	83杯（大さじ）
米	683g相当	4.5合
中力粉	693g相当	86杯（大さじ）
強力粉	693g相当	86杯（大さじ）
フランスパン	808g相当
食パン	942g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1373g相当	11個
ごはん	1497g相当	9.9膳
そば	1796g相当	8.9人前
うどん	2457g相当	12玉

いも・でんぷん類で2334キロカロリー

ふかしいも	1810g相当	9個
さつまいも（生）	1838g相当	9.1個
じゃがいも（調理済）	3288g相当	21個
さといも（生）	4404g相当	88個
さといも（調理済）	4489g相当	89個
じゃがいも（生）	4577g相当	30個

砂糖・甘味料で2334キロカロリー

グラニュー糖	593g相当	49杯（大さじ）
上白糖	597g相当	66杯（大さじ）
三温糖	599g相当	66杯（大さじ）
はちみつ	710g相当	33杯（大さじ）

豆類で2334キロカロリー

きな粉	518g相当	64杯（大さじ）
大豆	628g相当
納豆	1269g相当	31パック
豆腐竹輪	1929g相当	21本
木綿豆腐	3198g相当	10丁
絹ごし豆腐	4168g相当	13丁

種実類で2334キロカロリー

マカダミアナッツ	311g相当	155粒
ブラジルナッツ	333g相当	111粒
ヘーゼルナッツ	333g相当	166粒
ピスタチオ	379g相当	379粒
アーモンド	384g相当	384粒
らっかせい	409g相当	409粒
栗	1536g相当	153個

野菜類で2334キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	834g相当
にんにく	1810g相当	258片
えだまめ	1868g相当	622さや
かぼちゃ	2993g相当	1.9個
れんこん	3537g相当
ごぼう	4025g相当	26本
ブロッコリー	6309g相当	25株
にんじん	6669g相当	44本
長ねぎ（白ねぎ）	6669g相当	33本
玉ねぎ	7073g相当	35個
しそ	7294g相当	7294枚
ミニトマト	7780g相当	389個
オクラ	8977g相当	897本
キャベツ	10148g相当	8.4玉
アスパラガス	11115g相当	370本
トマト	11670g相当	58個
ピーマン	11670g相当	389個
なす	12967g相当	129本
ほうれんそう	12967g相当	64束
パクチー	12967g相当
ズッキーニ	14588g相当	72本
大根	15560g相当	15本
きゅうり	17954g相当	179本
はくさい	17954g相当	11玉
セロリ	19450g相当	129本
もやし	21219g相当	106袋
レタス	21219g相当	42玉

果実類で2334キロカロリー

アボカド	1327g相当	13個
バナナ	2510g相当	20本
マンゴー	3433g相当	17個
ぶどう	4025g相当	8房
りんご	4168g相当	13個
パイナップル	4323g相当	2.8個
キウイ（緑）	4577g相当	45個
みかん	4764g相当	31個
グレープフルーツ	5835g相当	19個
メロン	5835g相当	3.8玉
梨	6143g相当	20個
もも	6143g相当	24個
いちご	7530g相当	251個

きのこ類で2334キロカロリー

えのきたけ	6865g相当
まつたけ	7294g相当
エリンギ	7530g相当
ぶなしめじ	8977g相当
しいたけ	9336g相当
まいたけ	10610g相当
なめこ	11115g相当
マッシュルーム	15560g相当

藻類で2334キロカロリー

焼きのり	786g相当
あおのり	938g相当
いわのり	1024g相当
塩昆布	1210g相当
こんぶ	1373g相当
昆布の佃煮	1556g相当
くきわかめ	12967g相当
ひじき	17954g相当
わかめ	25934g相当
うみぶどう	38900g相当
もずく	58350g相当

魚介類で2334キロカロリー

かつお節	704g相当
するめ（あたりめ）	768g相当
さんま	814g相当
うなぎのかば焼き	819g相当
塩さば	888g相当
イクラ	927g相当
うなぎ	1024g相当
ぶり	1052g相当
はまち	1076g相当
ぎんざけ	1242g相当
魚肉ソーセージ	1478g相当
いわし	1497g相当
魚肉ハム	1506g相当
ししゃも	1536g相当
たい	1810g相当
べにざけ	1838g相当
辛子明太子	1929g相当
まぐろの赤身	2030g相当
あじ	2084g相当
ほっけ	2267g相当
かまぼこ	2510g相当
はんぺん	2510g相当
かにかま	2623g相当
あまえび	2746g相当
なると	2918g相当
ブラックタイガー	3032g相当
するめいか	3072g相当
かき	4025g相当
あさり	8049g相当

肉類で2334キロカロリー

牛バラ肉	613g相当
豚バラ肉	638g相当
牛サーロイン	746g相当
牛肩ロース肉	792g相当
牛ひき肉	930g相当
生ハム	961g相当
ソーセージ	1011g相当
鶏むね肉	1020g相当
牛フィレ肉	1319g相当
チャーシュー	1407g相当
豚フィレ肉	1978g相当
鶏ささみ	2182g相当	43本
砂肝	2714g相当

卵類で2334キロカロリー<

卵黄	695g相当	34個
生たまご	1644g相当	27個
ゆでたまご	1742g相当	29個

乳製品で2334キロカロリー

プロセスチーズ	746g相当
モッツァレラチーズ	868g相当
牛乳	3827g相当	19杯
低脂肪牛乳	5558g相当	27杯

菓子類で2334キロカロリー

ポテトチップス	432g相当
ドーナッツ（プレーン）	616g相当
アップルパイ	794g相当
ホットケーキ	923g相当
カスタードプリン	2013g相当

一般的食品で2334キロカロリー

チャーハン	1134g相当
とりから揚げ	1145g相当
ハンバーグ	1185g相当
豆腐ハンバーグ	1644g相当
お好み焼き	1717g相当

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