1日2333キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2333キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2333kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2333キロカロリーの分量を見る

穀物類で2333キロカロリー

オートミール	667g相当	111杯（大さじ）
薄力粉	669g相当	83杯（大さじ）
米	683g相当	4.5合
中力粉	693g相当	86杯（大さじ）
強力粉	693g相当	86杯（大さじ）
フランスパン	808g相当
食パン	941g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1373g相当	11個
ごはん	1496g相当	9.9膳
そば	1795g相当	8.9人前
うどん	2456g相当	12玉

いも・でんぷん類で2333キロカロリー

ふかしいも	1809g相当	9個
さつまいも（生）	1838g相当	9.1個
じゃがいも（調理済）	3286g相当	21個
さといも（生）	4402g相当	88個
さといも（調理済）	4487g相当	89個
じゃがいも（生）	4575g相当	30個

砂糖・甘味料で2333キロカロリー

グラニュー糖	593g相当	49杯（大さじ）
上白糖	597g相当	66杯（大さじ）
三温糖	599g相当	66杯（大さじ）
はちみつ	710g相当	33杯（大さじ）

豆類で2333キロカロリー

きな粉	518g相当	64杯（大さじ）
大豆	628g相当
納豆	1268g相当	31パック
豆腐竹輪	1929g相当	21本
木綿豆腐	3196g相当	10丁
絹ごし豆腐	4167g相当	13丁

種実類で2333キロカロリー

マカダミアナッツ	311g相当	155粒
ブラジルナッツ	332g相当	110粒
ヘーゼルナッツ	333g相当	166粒
ピスタチオ	379g相当	379粒
アーモンド	384g相当	384粒
らっかせい	408g相当	408粒
栗	1535g相当	153個

野菜類で2333キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	834g相当
にんにく	1809g相当	258片
えだまめ	1867g相当	622さや
かぼちゃ	2992g相当	1.9個
れんこん	3535g相当
ごぼう	4023g相当	26本
ブロッコリー	6306g相当	25株
にんじん	6666g相当	44本
長ねぎ（白ねぎ）	6666g相当	33本
玉ねぎ	7070g相当	35個
しそ	7291g相当	7291枚
ミニトマト	7777g相当	388個
オクラ	8974g相当	897本
キャベツ	10144g相当	8.4玉
アスパラガス	11110g相当	370本
トマト	11665g相当	58個
ピーマン	11665g相当	388個
なす	12962g相当	129本
ほうれんそう	12962g相当	64束
パクチー	12962g相当
ズッキーニ	14582g相当	72本
大根	15554g相当	15本
きゅうり	17947g相当	179本
はくさい	17947g相当	11玉
セロリ	19442g相当	129本
もやし	21210g相当	106袋
レタス	21210g相当	42玉

果実類で2333キロカロリー

アボカド	1326g相当	13個
バナナ	2509g相当	20本
マンゴー	3431g相当	17個
ぶどう	4023g相当	8房
りんご	4167g相当	13個
パイナップル	4321g相当	2.8個
キウイ（緑）	4575g相当	45個
みかん	4762g相当	31個
グレープフルーツ	5833g相当	19個
メロン	5833g相当	3.8玉
梨	6140g相当	20個
もも	6140g相当	24個
いちご	7526g相当	250個

きのこ類で2333キロカロリー

えのきたけ	6862g相当
まつたけ	7291g相当
エリンギ	7526g相当
ぶなしめじ	8974g相当
しいたけ	9332g相当
まいたけ	10605g相当
なめこ	11110g相当
マッシュルーム	15554g相当

藻類で2333キロカロリー

焼きのり	786g相当
あおのり	937g相当
いわのり	1024g相当
塩昆布	1209g相当
こんぶ	1373g相当
昆布の佃煮	1556g相当
くきわかめ	12962g相当
ひじき	17947g相当
わかめ	25923g相当
うみぶどう	38884g相当
もずく	58325g相当

魚介類で2333キロカロリー

かつお節	703g相当
するめ（あたりめ）	768g相当
さんま	813g相当
うなぎのかば焼き	819g相当
塩さば	888g相当
イクラ	926g相当
うなぎ	1024g相当
ぶり	1051g相当
はまち	1076g相当
ぎんざけ	1241g相当
魚肉ソーセージ	1477g相当
いわし	1496g相当
魚肉ハム	1506g相当
ししゃも	1535g相当
たい	1809g相当
べにざけ	1838g相当
辛子明太子	1929g相当
まぐろの赤身	2029g相当
あじ	2084g相当
ほっけ	2266g相当
かまぼこ	2509g相当
はんぺん	2509g相当
かにかま	2622g相当
あまえび	2745g相当
なると	2917g相当
ブラックタイガー	3030g相当
するめいか	3070g相当
かき	4023g相当
あさり	8045g相当

肉類で2333キロカロリー

牛バラ肉	613g相当
豚バラ肉	638g相当
牛サーロイン	746g相当
牛肩ロース肉	791g相当
牛ひき肉	930g相当
生ハム	961g相当
ソーセージ	1010g相当
鶏むね肉	1019g相当
牛フィレ肉	1319g相当
チャーシュー	1406g相当
豚フィレ肉	1978g相当
鶏ささみ	2181g相当	43本
砂肝	2713g相当

卵類で2333キロカロリー<

卵黄	695g相当	34個
生たまご	1643g相当	27個
ゆでたまご	1742g相当	29個

乳製品で2333キロカロリー

プロセスチーズ	746g相当
モッツァレラチーズ	868g相当
牛乳	3825g相当	19杯
低脂肪牛乳	5555g相当	27杯

菓子類で2333キロカロリー

ポテトチップス	432g相当
ドーナッツ（プレーン）	616g相当
アップルパイ	794g相当
ホットケーキ	923g相当
カスタードプリン	2012g相当

一般的食品で2333キロカロリー

チャーハン	1133g相当
とりから揚げ	1144g相当
ハンバーグ	1185g相当
豆腐ハンバーグ	1643g相当
お好み焼き	1716g相当

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