1日2332キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2332キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2332kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2332キロカロリーの分量を見る

穀物類で2332キロカロリー

オートミール	667g相当	111杯（大さじ）
薄力粉	669g相当	83杯（大さじ）
米	682g相当	4.5合
中力粉	692g相当	86杯（大さじ）
強力粉	692g相当	86杯（大さじ）
フランスパン	807g相当
食パン	941g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1372g相当	11個
ごはん	1495g相当	9.9膳
そば	1794g相当	8.9人前
うどん	2455g相当	12玉

いも・でんぷん類で2332キロカロリー

ふかしいも	1808g相当	9個
さつまいも（生）	1837g相当	9.1個
じゃがいも（調理済）	3285g相当	21個
さといも（生）	4400g相当	88個
さといも（調理済）	4485g相当	89個
じゃがいも（生）	4573g相当	30個

砂糖・甘味料で2332キロカロリー

グラニュー糖	592g相当	49杯（大さじ）
上白糖	597g相当	66杯（大さじ）
三温糖	598g相当	66杯（大さじ）
はちみつ	709g相当	33杯（大さじ）

豆類で2332キロカロリー

きな粉	518g相当	64杯（大さじ）
大豆	627g相当
納豆	1268g相当	31パック
豆腐竹輪	1928g相当	21本
木綿豆腐	3195g相当	10丁
絹ごし豆腐	4165g相当	13丁

種実類で2332キロカロリー

マカダミアナッツ	311g相当	155粒
ブラジルナッツ	332g相当	110粒
ヘーゼルナッツ	333g相当	166粒
ピスタチオ	378g相当	378粒
アーモンド	383g相当	383粒
らっかせい	408g相当	408粒
栗	1535g相当	153個

野菜類で2332キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	833g相当
にんにく	1808g相当	258片
えだまめ	1866g相当	622さや
かぼちゃ	2990g相当	1.9個
れんこん	3534g相当
ごぼう	4021g相当	26本
ブロッコリー	6303g相当	25株
にんじん	6663g相当	44本
長ねぎ（白ねぎ）	6663g相当	33本
玉ねぎ	7067g相当	35個
しそ	7288g相当	7288枚
ミニトマト	7774g相当	388個
オクラ	8970g相当	897本
キャベツ	10140g相当	8.4玉
アスパラガス	11105g相当	370本
トマト	11660g相当	58個
ピーマン	11660g相当	388個
なす	12956g相当	129本
ほうれんそう	12956g相当	64束
パクチー	12956g相当
ズッキーニ	14575g相当	72本
大根	15547g相当	15本
きゅうり	17939g相当	179本
はくさい	17939g相当	11玉
セロリ	19434g相当	129本
もやし	21200g相当	106袋
レタス	21200g相当	42玉

果実類で2332キロカロリー

アボカド	1325g相当	13個
バナナ	2508g相当	20本
マンゴー	3430g相当	17個
ぶどう	4021g相当	8房
りんご	4165g相当	13個
パイナップル	4319g相当	2.8個
キウイ（緑）	4573g相当	45個
みかん	4760g相当	31個
グレープフルーツ	5830g相当	19個
メロン	5830g相当	3.8玉
梨	6137g相当	20個
もも	6137g相当	24個
いちご	7523g相当	250個

きのこ類で2332キロカロリー

えのきたけ	6859g相当
まつたけ	7288g相当
エリンギ	7523g相当
ぶなしめじ	8970g相当
しいたけ	9328g相当
まいたけ	10600g相当
なめこ	11105g相当
マッシュルーム	15547g相当

藻類で2332キロカロリー

焼きのり	786g相当
あおのり	937g相当
いわのり	1023g相当
塩昆布	1209g相当
こんぶ	1372g相当
昆布の佃煮	1555g相当
くきわかめ	12956g相当
ひじき	17939g相当
わかめ	25912g相当
うみぶどう	38867g相当
もずく	58300g相当

魚介類で2332キロカロリー

かつお節	703g相当
するめ（あたりめ）	768g相当
さんま	813g相当
うなぎのかば焼き	819g相当
塩さば	887g相当
イクラ	926g相当
うなぎ	1023g相当
ぶり	1051g相当
はまち	1075g相当
ぎんざけ	1241g相当
魚肉ソーセージ	1476g相当
いわし	1495g相当
魚肉ハム	1505g相当
ししゃも	1535g相当
たい	1808g相当
べにざけ	1837g相当
辛子明太子	1928g相当
まぐろの赤身	2028g相当
あじ	2083g相当
ほっけ	2265g相当
かまぼこ	2508g相当
はんぺん	2508g相当
かにかま	2621g相当
あまえび	2744g相当
なると	2915g相当
ブラックタイガー	3029g相当
するめいか	3069g相当
かき	4021g相当
あさり	8042g相当

肉類で2332キロカロリー

牛バラ肉	613g相当
豚バラ肉	638g相当
牛サーロイン	746g相当
牛肩ロース肉	791g相当
牛ひき肉	930g相当
生ハム	960g相当
ソーセージ	1010g相当
鶏むね肉	1019g相当
牛フィレ肉	1318g相当
チャーシュー	1405g相当
豚フィレ肉	1977g相当
鶏ささみ	2180g相当	43本
砂肝	2712g相当

卵類で2332キロカロリー<

卵黄	695g相当	34個
生たまご	1643g相当	27個
ゆでたまご	1741g相当	29個

乳製品で2332キロカロリー

プロセスチーズ	746g相当
モッツァレラチーズ	867g相当
牛乳	3823g相当	19杯
低脂肪牛乳	5553g相当	27杯

菓子類で2332キロカロリー

ポテトチップス	432g相当
ドーナッツ（プレーン）	616g相当
アップルパイ	794g相当
ホットケーキ	922g相当
カスタードプリン	2011g相当

一般的食品で2332キロカロリー

チャーハン	1133g相当
とりから揚げ	1144g相当
ハンバーグ	1184g相当
豆腐ハンバーグ	1643g相当
お好み焼き	1715g相当

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