22キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
22kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
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22キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
22kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
22kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
22kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
22kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
22kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
22kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
22kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
22kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
22kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
22kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
22kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
22kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
22kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
22kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
22kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
22kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
22kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
22kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
22kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
22kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
22kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
22キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
22kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
22kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
22kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
22kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
22kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
22kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
22kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
22kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
22kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
22kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
22kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
22kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
22kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
22kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
22kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
22kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
22kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
22キロカロリーの果物
22kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
22kcalのなし
一個：120kcal (300g)
22kcalのもも
一個：100kcal (260g)
22kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
22kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
22kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
22kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
22kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)