1日2299キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2299キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2299kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2299キロカロリーの分量を見る

穀物類で2299キロカロリー

オートミール	657g相当	109杯（大さじ）
薄力粉	659g相当	82杯（大さじ）
米	673g相当	4.4合
中力粉	683g相当	85杯（大さじ）
強力粉	683g相当	85杯（大さじ）
フランスパン	796g相当
食パン	928g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1353g相当	11個
ごはん	1474g相当	9.8膳
そば	1769g相当	8.8人前
うどん	2420g相当	12玉

いも・でんぷん類で2299キロカロリー

ふかしいも	1783g相当	8.9個
さつまいも（生）	1811g相当	9個
じゃがいも（調理済）	3239g相当	21個
さといも（生）	4338g相当	86個
さといも（調理済）	4422g相当	88個
じゃがいも（生）	4508g相当	30個

砂糖・甘味料で2299キロカロリー

グラニュー糖	584g相当	48杯（大さじ）
上白糖	588g相当	65杯（大さじ）
三温糖	590g相当	65杯（大さじ）
はちみつ	699g相当	33杯（大さじ）

豆類で2299キロカロリー

きな粉	510g相当	63杯（大さじ）
大豆	619g相当
納豆	1250g相当	31パック
豆腐竹輪	1900g相当	21本
木綿豆腐	3150g相当	10丁
絹ごし豆腐	4106g相当	13丁

種実類で2299キロカロリー

マカダミアナッツ	307g相当	153粒
ブラジルナッツ	328g相当	109粒
ヘーゼルナッツ	328g相当	164粒
ピスタチオ	373g相当	373粒
アーモンド	378g相当	378粒
らっかせい	402g相当	402粒
栗	1513g相当	151個

野菜類で2299キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	822g相当
にんにく	1783g相当	254片
えだまめ	1840g相当	613さや
かぼちゃ	2948g相当	1.9個
れんこん	3484g相当
ごぼう	3964g相当	26本
ブロッコリー	6214g相当	24株
にんじん	6569g相当	43本
長ねぎ（白ねぎ）	6569g相当	32本
玉ねぎ	6967g相当	34個
しそ	7185g相当	7185枚
ミニトマト	7664g相当	383個
オクラ	8843g相当	884本
キャベツ	9996g相当	8.3玉
アスパラガス	10948g相当	364本
トマト	11495g相当	57個
ピーマン	11495g相当	383個
なす	12773g相当	127本
ほうれんそう	12773g相当	63束
パクチー	12773g相当
ズッキーニ	14369g相当	71本
大根	15327g相当	15本
きゅうり	17685g相当	176本
はくさい	17685g相当	11玉
セロリ	19159g相当	127本
もやし	20900g相当	104袋
レタス	20900g相当	41玉

果実類で2299キロカロリー

アボカド	1307g相当	13個
バナナ	2473g相当	20本
マンゴー	3381g相当	16個
ぶどう	3964g相当	7.9房
りんご	4106g相当	13個
パイナップル	4258g相当	2.8個
キウイ（緑）	4508g相当	45個
みかん	4692g相当	31個
グレープフルーツ	5748g相当	19個
メロン	5748g相当	3.8玉
梨	6050g相当	20個
もも	6050g相当	24個
いちご	7417g相当	247個

きのこ類で2299キロカロリー

えのきたけ	6762g相当
まつたけ	7185g相当
エリンギ	7417g相当
ぶなしめじ	8843g相当
しいたけ	9196g相当
まいたけ	10450g相当
なめこ	10948g相当
マッシュルーム	15327g相当

藻類で2299キロカロリー

焼きのり	775g相当
あおのり	924g相当
いわのり	1009g相当
塩昆布	1192g相当
こんぶ	1353g相当
昆布の佃煮	1533g相当
くきわかめ	12773g相当
ひじき	17685g相当
わかめ	25545g相当
うみぶどう	38317g相当
もずく	57475g相当

魚介類で2299キロカロリー

かつお節	693g相当
するめ（あたりめ）	757g相当
さんま	802g相当
うなぎのかば焼き	807g相当
塩さば	875g相当
イクラ	913g相当
うなぎ	1009g相当
ぶり	1036g相当
はまち	1060g相当
ぎんざけ	1223g相当
魚肉ソーセージ	1456g相当
いわし	1474g相当
魚肉ハム	1484g相当
ししゃも	1513g相当
たい	1783g相当
べにざけ	1811g相当
辛子明太子	1900g相当
まぐろの赤身	2000g相当
あじ	2053g相当
ほっけ	2233g相当
かまぼこ	2473g相当
はんぺん	2473g相当
かにかま	2584g相当
あまえび	2705g相当
なると	2874g相当
ブラックタイガー	2986g相当
するめいか	3025g相当
かき	3964g相当
あさり	7928g相当

肉類で2299キロカロリー

牛バラ肉	604g相当
豚バラ肉	629g相当
牛サーロイン	735g相当
牛肩ロース肉	780g相当
牛ひき肉	916g相当
生ハム	947g相当
ソーセージ	996g相当
鶏むね肉	1004g相当
牛フィレ肉	1299g相当
チャーシュー	1385g相当
豚フィレ肉	1949g相当
鶏ささみ	2149g相当	42本
砂肝	2674g相当

卵類で2299キロカロリー<

卵黄	685g相当	34個
生たまご	1620g相当	27個
ゆでたまご	1716g相当	28個

乳製品で2299キロカロリー

プロセスチーズ	735g相当
モッツァレラチーズ	855g相当
牛乳	3769g相当	18杯
低脂肪牛乳	5474g相当	27杯

菓子類で2299キロカロリー

ポテトチップス	425g相当
ドーナッツ（プレーン）	607g相当
アップルパイ	782g相当
ホットケーキ	909g相当
カスタードプリン	1982g相当

一般的食品で2299キロカロリー

チャーハン	1117g相当
とりから揚げ	1127g相当
ハンバーグ	1168g相当
豆腐ハンバーグ	1620g相当
お好み焼き	1691g相当

ほかのカロリーについて調べる