1日2278キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2278キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2278kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2278キロカロリーの分量を見る

穀物類で2278キロカロリー

オートミール	651g相当	108杯（大さじ）
薄力粉	653g相当	81杯（大さじ）
米	667g相当	4.4合
中力粉	676g相当	84杯（大さじ）
強力粉	676g相当	84杯（大さじ）
フランスパン	789g相当
食パン	919g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1340g相当	11個
ごはん	1461g相当	9.7膳
そば	1753g相当	8.7人前
うどん	2398g相当	11玉

いも・でんぷん類で2278キロカロリー

ふかしいも	1766g相当	8.8個
さつまいも（生）	1794g相当	8.9個
じゃがいも（調理済）	3209g相当	21個
さといも（生）	4299g相当	85個
さといも（調理済）	4381g相当	87個
じゃがいも（生）	4467g相当	29個

砂糖・甘味料で2278キロカロリー

グラニュー糖	579g相当	48杯（大さじ）
上白糖	583g相当	64杯（大さじ）
三温糖	585g相当	65杯（大さじ）
はちみつ	693g相当	33杯（大さじ）

豆類で2278キロカロリー

きな粉	506g相当	63杯（大さじ）
大豆	613g相当
納豆	1239g相当	30パック
豆腐竹輪	1883g相当	20本
木綿豆腐	3121g相当	10丁
絹ごし豆腐	4068g相当	13丁

種実類で2278キロカロリー

マカダミアナッツ	304g相当	152粒
ブラジルナッツ	325g相当	108粒
ヘーゼルナッツ	325g相当	162粒
ピスタチオ	370g相当	370粒
アーモンド	375g相当	375粒
らっかせい	399g相当	399粒
栗	1499g相当	149個

野菜類で2278キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	814g相当
にんにく	1766g相当	252片
えだまめ	1823g相当	607さや
かぼちゃ	2921g相当	1.9個
れんこん	3452g相当
ごぼう	3928g相当	26本
ブロッコリー	6157g相当	24株
にんじん	6509g相当	43本
長ねぎ（白ねぎ）	6509g相当	32本
玉ねぎ	6904g相当	34個
しそ	7119g相当	7119枚
ミニトマト	7594g相当	379個
オクラ	8762g相当	876本
キャベツ	9905g相当	8.2玉
アスパラガス	10848g相当	361本
トマト	11390g相当	56個
ピーマン	11390g相当	379個
なす	12656g相当	126本
ほうれんそう	12656g相当	63束
パクチー	12656g相当
ズッキーニ	14238g相当	71本
大根	15187g相当	15本
きゅうり	17524g相当	175本
はくさい	17524g相当	11玉
セロリ	18984g相当	126本
もやし	20710g相当	103袋
レタス	20710g相当	41玉

果実類で2278キロカロリー

アボカド	1295g相当	12個
バナナ	2450g相当	20本
マンゴー	3350g相当	16個
ぶどう	3928g相当	7.8房
りんご	4068g相当	13個
パイナップル	4219g相当	2.8個
キウイ（緑）	4467g相当	44個
みかん	4649g相当	30個
グレープフルーツ	5695g相当	18個
メロン	5695g相当	3.7玉
梨	5995g相当	19個
もも	5995g相当	23個
いちご	7349g相当	244個

きのこ類で2278キロカロリー

えのきたけ	6700g相当
まつたけ	7119g相当
エリンギ	7349g相当
ぶなしめじ	8762g相当
しいたけ	9112g相当
まいたけ	10355g相当
なめこ	10848g相当
マッシュルーム	15187g相当

藻類で2278キロカロリー

焼きのり	768g相当
あおのり	915g相当
いわのり	1000g相当
塩昆布	1181g相当
こんぶ	1340g相当
昆布の佃煮	1519g相当
くきわかめ	12656g相当
ひじき	17524g相当
わかめ	25312g相当
うみぶどう	37967g相当
もずく	56950g相当

魚介類で2278キロカロリー

かつお節	687g相当
するめ（あたりめ）	750g相当
さんま	794g相当
うなぎのかば焼き	800g相当
塩さば	867g相当
イクラ	904g相当
うなぎ	1000g相当
ぶり	1027g相当
はまち	1050g相当
ぎんざけ	1212g相当
魚肉ソーセージ	1442g相当
いわし	1461g相当
魚肉ハム	1470g相当
ししゃも	1499g相当
たい	1766g相当
べにざけ	1794g相当
辛子明太子	1883g相当
まぐろの赤身	1981g相当
あじ	2034g相当
ほっけ	2212g相当
かまぼこ	2450g相当
はんぺん	2450g相当
かにかま	2560g相当
あまえび	2680g相当
なると	2848g相当
ブラックタイガー	2959g相当
するめいか	2998g相当
かき	3928g相当
あさり	7856g相当

肉類で2278キロカロリー

牛バラ肉	598g相当
豚バラ肉	623g相当
牛サーロイン	728g相当
牛肩ロース肉	773g相当
牛ひき肉	908g相当
生ハム	938g相当
ソーセージ	987g相当
鶏むね肉	995g相当
牛フィレ肉	1288g相当
チャーシュー	1373g相当
豚フィレ肉	1931g相当
鶏ささみ	2129g相当	42本
砂肝	2649g相当

卵類で2278キロカロリー<

卵黄	678g相当	33個
生たまご	1605g相当	26個
ゆでたまご	1700g相当	28個

乳製品で2278キロカロリー

プロセスチーズ	728g相当
モッツァレラチーズ	847g相当
牛乳	3735g相当	18杯
低脂肪牛乳	5424g相当	27杯

菓子類で2278キロカロリー

ポテトチップス	422g相当
ドーナッツ（プレーン）	602g相当
アップルパイ	775g相当
ホットケーキ	901g相当
カスタードプリン	1964g相当

一般的食品で2278キロカロリー

チャーハン	1106g相当
とりから揚げ	1117g相当
ハンバーグ	1157g相当
豆腐ハンバーグ	1605g相当
お好み焼き	1675g相当

ほかのカロリーについて調べる