1日2244キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2244キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2244kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2244キロカロリーの分量を見る

穀物類で2244キロカロリー

オートミール	642g相当	107杯（大さじ）
薄力粉	643g相当	80杯（大さじ）
米	657g相当	4.3合
中力粉	666g相当	83杯（大さじ）
強力粉	666g相当	83杯（大さじ）
フランスパン	777g相当
食パン	905g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1320g相当	11個
ごはん	1439g相当	9.5膳
そば	1727g相当	8.6人前
うどん	2363g相当	11玉

いも・でんぷん類で2244キロカロリー

ふかしいも	1740g相当	8.7個
さつまいも（生）	1767g相当	8.8個
じゃがいも（調理済）	3161g相当	21個
さといも（生）	4234g相当	84個
さといも（調理済）	4316g相当	86個
じゃがいも（生）	4400g相当	29個

砂糖・甘味料で2244キロカロリー

グラニュー糖	570g相当	47杯（大さじ）
上白糖	574g相当	63杯（大さじ）
三温糖	576g相当	64杯（大さじ）
はちみつ	683g相当	32杯（大さじ）

豆類で2244キロカロリー

きな粉	498g相当	62杯（大さじ）
大豆	604g相当
納豆	1220g相当	30パック
豆腐竹輪	1855g相当	20本
木綿豆腐	3074g相当	10丁
絹ごし豆腐	4008g相当	13丁

種実類で2244キロカロリー

マカダミアナッツ	299g相当	149粒
ブラジルナッツ	320g相当	106粒
ヘーゼルナッツ	321g相当	160粒
ピスタチオ	364g相当	364粒
アーモンド	369g相当	369粒
らっかせい	393g相当	393粒
栗	1477g相当	147個

野菜類で2244キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	802g相当
にんにく	1740g相当	248片
えだまめ	1796g相当	598さや
かぼちゃ	2877g相当	1.9個
れんこん	3400g相当
ごぼう	3869g相当	25本
ブロッコリー	6065g相当	24株
にんじん	6412g相当	42本
長ねぎ（白ねぎ）	6412g相当	32本
玉ねぎ	6800g相当	34個
しそ	7013g相当	7013枚
ミニトマト	7480g相当	374個
オクラ	8631g相当	863本
キャベツ	9757g相当	8.1玉
アスパラガス	10686g相当	356本
トマト	11220g相当	56個
ピーマン	11220g相当	374個
なす	12467g相当	124本
ほうれんそう	12467g相当	62束
パクチー	12467g相当
ズッキーニ	14025g相当	70本
大根	14960g相当	14本
きゅうり	17262g相当	172本
はくさい	17262g相当	11玉
セロリ	18700g相当	124本
もやし	20400g相当	102袋
レタス	20400g相当	40玉

果実類で2244キロカロリー

アボカド	1275g相当	12個
バナナ	2413g相当	20本
マンゴー	3300g相当	16個
ぶどう	3869g相当	7.7房
りんご	4008g相当	13個
パイナップル	4156g相当	2.7個
キウイ（緑）	4400g相当	44個
みかん	4580g相当	30個
グレープフルーツ	5610g相当	18個
メロン	5610g相当	3.7玉
梨	5906g相当	19個
もも	5906g相当	23個
いちご	7239g相当	241個

きのこ類で2244キロカロリー

えのきたけ	6600g相当
まつたけ	7013g相当
エリンギ	7239g相当
ぶなしめじ	8631g相当
しいたけ	8976g相当
まいたけ	10200g相当
なめこ	10686g相当
マッシュルーム	14960g相当

藻類で2244キロカロリー

焼きのり	756g相当
あおのり	902g相当
いわのり	985g相当
塩昆布	1163g相当
こんぶ	1320g相当
昆布の佃煮	1496g相当
くきわかめ	12467g相当
ひじき	17262g相当
わかめ	24934g相当
うみぶどう	37400g相当
もずく	56100g相当

魚介類で2244キロカロリー

かつお節	676g相当
するめ（あたりめ）	739g相当
さんま	782g相当
うなぎのかば焼き	788g相当
塩さば	854g相当
イクラ	891g相当
うなぎ	985g相当
ぶり	1011g相当
はまち	1035g相当
ぎんざけ	1194g相当
魚肉ソーセージ	1421g相当
いわし	1439g相当
魚肉ハム	1448g相当
ししゃも	1477g相当
たい	1740g相当
べにざけ	1767g相当
辛子明太子	1855g相当
まぐろの赤身	1952g相当
あじ	2004g相当
ほっけ	2179g相当
かまぼこ	2413g相当
はんぺん	2413g相当
かにかま	2522g相当
あまえび	2640g相当
なると	2805g相当
ブラックタイガー	2915g相当
するめいか	2953g相当
かき	3869g相当
あさり	7738g相当

肉類で2244キロカロリー

牛バラ肉	589g相当
豚バラ肉	614g相当
牛サーロイン	717g相当
牛肩ロース肉	761g相当
牛ひき肉	895g相当
生ハム	924g相当
ソーセージ	972g相当
鶏むね肉	980g相当
牛フィレ肉	1268g相当
チャーシュー	1352g相当
豚フィレ肉	1902g相当
鶏ささみ	2098g相当	41本
砂肝	2610g相当

卵類で2244キロカロリー<

卵黄	668g相当	33個
生たまご	1581g相当	26個
ゆでたまご	1675g相当	27個

乳製品で2244キロカロリー

プロセスチーズ	717g相当
モッツァレラチーズ	835g相当
牛乳	3679g相当	18杯
低脂肪牛乳	5343g相当	26杯

菓子類で2244キロカロリー

ポテトチップス	415g相当
ドーナッツ（プレーン）	593g相当
アップルパイ	764g相当
ホットケーキ	887g相当
カスタードプリン	1935g相当

一般的食品で2244キロカロリー

チャーハン	1090g相当
とりから揚げ	1100g相当
ハンバーグ	1140g相当
豆腐ハンバーグ	1581g相当
お好み焼き	1650g相当

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