1日2237キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2237キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2237kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2237キロカロリーの分量を見る

穀物類で2237キロカロリー

オートミール	640g相当	106杯（大さじ）
薄力粉	641g相当	80杯（大さじ）
米	655g相当	4.3合
中力粉	664g相当	83杯（大さじ）
強力粉	664g相当	83杯（大さじ）
フランスパン	775g相当
食パン	903g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1316g相当	10個
ごはん	1434g相当	9.5膳
そば	1721g相当	8.6人前
うどん	2355g相当	11玉

いも・でんぷん類で2237キロカロリー

ふかしいも	1735g相当	8.6個
さつまいも（生）	1762g相当	8.8個
じゃがいも（調理済）	3151g相当	21個
さといも（生）	4221g相当	84個
さといも（調理済）	4302g相当	86個
じゃがいも（生）	4387g相当	29個

砂糖・甘味料で2237キロカロリー

グラニュー糖	568g相当	47杯（大さじ）
上白糖	573g相当	63杯（大さじ）
三温糖	574g相当	63杯（大さじ）
はちみつ	680g相当	32杯（大さじ）

豆類で2237キロカロリー

きな粉	497g相当	62杯（大さじ）
大豆	602g相当
納豆	1216g相当	30パック
豆腐竹輪	1849g相当	20本
木綿豆腐	3065g相当	10丁
絹ごし豆腐	3995g相当	13丁

種実類で2237キロカロリー

マカダミアナッツ	298g相当	149粒
ブラジルナッツ	319g相当	106粒
ヘーゼルナッツ	320g相当	160粒
ピスタチオ	363g相当	363粒
アーモンド	368g相当	368粒
らっかせい	392g相当	392粒
栗	1472g相当	147個

野菜類で2237キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	799g相当
にんにく	1735g相当	247片
えだまめ	1790g相当	596さや
かぼちゃ	2868g相当	1.9個
れんこん	3390g相当
ごぼう	3857g相当	25本
ブロッコリー	6046g相当	24株
にんじん	6392g相当	42本
長ねぎ（白ねぎ）	6392g相当	31本
玉ねぎ	6779g相当	33個
しそ	6991g相当	6991枚
ミニトマト	7457g相当	372個
オクラ	8604g相当	860本
キャベツ	9727g相当	8.1玉
アスパラガス	10653g相当	355本
トマト	11185g相当	55個
ピーマン	11185g相当	372個
なす	12428g相当	124本
ほうれんそう	12428g相当	62束
パクチー	12428g相当
ズッキーニ	13982g相当	69本
大根	14914g相当	14本
きゅうり	17208g相当	172本
はくさい	17208g相当	11玉
セロリ	18642g相当	124本
もやし	20337g相当	101袋
レタス	20337g相当	40玉

果実類で2237キロカロリー

アボカド	1272g相当	12個
バナナ	2406g相当	20本
マンゴー	3290g相当	16個
ぶどう	3857g相当	7.7房
りんご	3995g相当	13個
パイナップル	4143g相当	2.7個
キウイ（緑）	4387g相当	43個
みかん	4566g相当	30個
グレープフルーツ	5593g相当	18個
メロン	5593g相当	3.7玉
梨	5887g相当	19個
もも	5887g相当	23個
いちご	7217g相当	240個

きのこ類で2237キロカロリー

えのきたけ	6580g相当
まつたけ	6991g相当
エリンギ	7217g相当
ぶなしめじ	8604g相当
しいたけ	8948g相当
まいたけ	10169g相当
なめこ	10653g相当
マッシュルーム	14914g相当

藻類で2237キロカロリー

焼きのり	754g相当
あおのり	899g相当
いわのり	982g相当
塩昆布	1160g相当
こんぶ	1316g相当
昆布の佃煮	1492g相当
くきわかめ	12428g相当
ひじき	17208g相当
わかめ	24856g相当
うみぶどう	37284g相当
もずく	55925g相当

魚介類で2237キロカロリー

かつお節	674g相当
するめ（あたりめ）	736g相当
さんま	780g相当
うなぎのかば焼き	785g相当
塩さば	851g相当
イクラ	888g相当
うなぎ	982g相当
ぶり	1008g相当
はまち	1031g相当
ぎんざけ	1190g相当
魚肉ソーセージ	1416g相当
いわし	1434g相当
魚肉ハム	1444g相当
ししゃも	1472g相当
たい	1735g相当
べにざけ	1762g相当
辛子明太子	1849g相当
まぐろの赤身	1946g相当
あじ	1998g相当
ほっけ	2172g相当
かまぼこ	2406g相当
はんぺん	2406g相当
かにかま	2514g相当
あまえび	2632g相当
なると	2797g相当
ブラックタイガー	2906g相当
するめいか	2944g相当
かき	3857g相当
あさり	7714g相当

肉類で2237キロカロリー

牛バラ肉	588g相当
豚バラ肉	612g相当
牛サーロイン	715g相当
牛肩ロース肉	759g相当
牛ひき肉	892g相当
生ハム	921g相当
ソーセージ	969g相当
鶏むね肉	977g相当
牛フィレ肉	1264g相当
チャーシュー	1348g相当
豚フィレ肉	1896g相当
鶏ささみ	2091g相当	41本
砂肝	2602g相当

卵類で2237キロカロリー<

卵黄	666g相当	33個
生たまご	1576g相当	26個
ゆでたまご	1670g相当	27個

乳製品で2237キロカロリー

プロセスチーズ	715g相当
モッツァレラチーズ	832g相当
牛乳	3668g相当	18杯
低脂肪牛乳	5327g相当	26杯

菓子類で2237キロカロリー

ポテトチップス	414g相当
ドーナッツ（プレーン）	591g相当
アップルパイ	761g相当
ホットケーキ	885g相当
カスタードプリン	1929g相当

一般的食品で2237キロカロリー

チャーハン	1086g相当
とりから揚げ	1097g相当
ハンバーグ	1136g相当
豆腐ハンバーグ	1576g相当
お好み焼き	1645g相当

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