1日2234キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2234キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2234kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2234キロカロリーの分量を見る

穀物類で2234キロカロリー

オートミール	639g相当	106杯（大さじ）
薄力粉	641g相当	80杯（大さじ）
米	654g相当	4.3合
中力粉	663g相当	82杯（大さじ）
強力粉	663g相当	82杯（大さじ）
フランスパン	774g相当
食パン	901g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1315g相当	10個
ごはん	1433g相当	9.5膳
そば	1719g相当	8.5人前
うどん	2352g相当	11玉

いも・でんぷん類で2234キロカロリー

ふかしいも	1732g相当	8.6個
さつまいも（生）	1760g相当	8.8個
じゃがいも（調理済）	3147g相当	20個
さといも（生）	4216g相当	84個
さといも（調理済）	4297g相当	85個
じゃがいも（生）	4381g相当	29個

砂糖・甘味料で2234キロカロリー

グラニュー糖	568g相当	47杯（大さじ）
上白糖	572g相当	63杯（大さじ）
三温糖	573g相当	63杯（大さじ）
はちみつ	680g相当	32杯（大さじ）

豆類で2234キロカロリー

きな粉	496g相当	62杯（大さじ）
大豆	601g相当
納豆	1215g相当	30パック
豆腐竹輪	1847g相当	20本
木綿豆腐	3061g相当	10丁
絹ごし豆腐	3990g相当	13丁

種実類で2234キロカロリー

マカダミアナッツ	298g相当	149粒
ブラジルナッツ	318g相当	106粒
ヘーゼルナッツ	319g相当	159粒
ピスタチオ	363g相当	363粒
アーモンド	367g相当	367粒
らっかせい	391g相当	391粒
栗	1470g相当	147個

野菜類で2234キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	798g相当
にんにく	1732g相当	247片
えだまめ	1788g相当	596さや
かぼちゃ	2865g相当	1.9個
れんこん	3385g相当
ごぼう	3852g相当	25本
ブロッコリー	6038g相当	24株
にんじん	6383g相当	42本
長ねぎ（白ねぎ）	6383g相当	31本
玉ねぎ	6770g相当	33個
しそ	6982g相当	6982枚
ミニトマト	7447g相当	372個
オクラ	8593g相当	859本
キャベツ	9714g相当	8玉
アスパラガス	10639g相当	354本
トマト	11170g相当	55個
ピーマン	11170g相当	372個
なす	12412g相当	124本
ほうれんそう	12412g相当	62束
パクチー	12412g相当
ズッキーニ	13963g相当	69本
大根	14894g相当	14本
きゅうり	17185g相当	171本
はくさい	17185g相当	11玉
セロリ	18617g相当	124本
もやし	20310g相当	101袋
レタス	20310g相当	40玉

果実類で2234キロカロリー

アボカド	1270g相当	12個
バナナ	2403g相当	20本
マンゴー	3286g相当	16個
ぶどう	3852g相当	7.7房
りんご	3990g相当	13個
パイナップル	4138g相当	2.7個
キウイ（緑）	4381g相当	43個
みかん	4560g相当	30個
グレープフルーツ	5585g相当	18個
メロン	5585g相当	3.7玉
梨	5879g相当	19個
もも	5879g相当	23個
いちご	7207g相当	240個

きのこ類で2234キロカロリー

えのきたけ	6571g相当
まつたけ	6982g相当
エリンギ	7207g相当
ぶなしめじ	8593g相当
しいたけ	8936g相当
まいたけ	10155g相当
なめこ	10639g相当
マッシュルーム	14894g相当

藻類で2234キロカロリー

焼きのり	753g相当
あおのり	898g相当
いわのり	980g相当
塩昆布	1158g相当
こんぶ	1315g相当
昆布の佃煮	1490g相当
くきわかめ	12412g相当
ひじき	17185g相当
わかめ	24823g相当
うみぶどう	37234g相当
もずく	55850g相当

魚介類で2234キロカロリー

かつお節	673g相当
するめ（あたりめ）	735g相当
さんま	779g相当
うなぎのかば焼き	784g相当
塩さば	850g相当
イクラ	887g相当
うなぎ	980g相当
ぶり	1007g相当
はまち	1030g相当
ぎんざけ	1189g相当
魚肉ソーセージ	1414g相当
いわし	1433g相当
魚肉ハム	1442g相当
ししゃも	1470g相当
たい	1732g相当
べにざけ	1760g相当
辛子明太子	1847g相当
まぐろの赤身	1943g相当
あじ	1995g相当
ほっけ	2169g相当
かまぼこ	2403g相当
はんぺん	2403g相当
かにかま	2511g相当
あまえび	2629g相当
なると	2793g相当
ブラックタイガー	2902g相当
するめいか	2940g相当
かき	3852g相当
あさり	7704g相当

肉類で2234キロカロリー

牛バラ肉	587g相当
豚バラ肉	611g相当
牛サーロイン	714g相当
牛肩ロース肉	758g相当
牛ひき肉	891g相当
生ハム	920g相当
ソーセージ	968g相当
鶏むね肉	976g相当
牛フィレ肉	1263g相当
チャーシュー	1346g相当
豚フィレ肉	1894g相当
鶏ささみ	2088g相当	41本
砂肝	2598g相当

卵類で2234キロカロリー<

卵黄	665g相当	33個
生たまご	1574g相当	26個
ゆでたまご	1668g相当	27個

乳製品で2234キロカロリー

プロセスチーズ	714g相当
モッツァレラチーズ	831g相当
牛乳	3663g相当	18杯
低脂肪牛乳	5320g相当	26杯

菓子類で2234キロカロリー

ポテトチップス	413g相当
ドーナッツ（プレーン）	590g相当
アップルパイ	760g相当
ホットケーキ	884g相当
カスタードプリン	1926g相当

一般的食品で2234キロカロリー

チャーハン	1085g相当
とりから揚げ	1096g相当
ハンバーグ	1135g相当
豆腐ハンバーグ	1574g相当
お好み焼き	1643g相当

ほかのカロリーについて調べる