1日2207キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2207キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2207kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2207キロカロリーの分量を見る

穀物類で2207キロカロリー

オートミール	631g相当	105杯（大さじ）
薄力粉	633g相当	79杯（大さじ）
米	646g相当	4.3合
中力粉	655g相当	81杯（大さじ）
強力粉	655g相当	81杯（大さじ）
フランスパン	764g相当
食パン	890g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1299g相当	10個
ごはん	1415g相当	9.4膳
そば	1698g相当	8.4人前
うどん	2324g相当	11玉

いも・でんぷん類で2207キロカロリー

ふかしいも	1711g相当	8.5個
さつまいも（生）	1738g相当	8.6個
じゃがいも（調理済）	3109g相当	20個
さといも（生）	4165g相当	83個
さといも（調理済）	4245g相当	84個
じゃがいも（生）	4328g相当	28個

砂糖・甘味料で2207キロカロリー

グラニュー糖	561g相当	46杯（大さじ）
上白糖	565g相当	62杯（大さじ）
三温糖	566g相当	62杯（大さじ）
はちみつ	671g相当	31杯（大さじ）

豆類で2207キロカロリー

きな粉	490g相当	61杯（大さじ）
大豆	594g相当
納豆	1200g相当	30パック
豆腐竹輪	1824g相当	20本
木綿豆腐	3024g相当	10丁
絹ごし豆腐	3942g相当	13丁

種実類で2207キロカロリー

マカダミアナッツ	294g相当	147粒
ブラジルナッツ	314g相当	104粒
ヘーゼルナッツ	315g相当	157粒
ピスタチオ	358g相当	358粒
アーモンド	363g相当	363粒
らっかせい	386g相当	386粒
栗	1452g相当	145個

野菜類で2207キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	789g相当
にんにく	1711g相当	244片
えだまめ	1766g相当	588さや
かぼちゃ	2830g相当	1.8個
れんこん	3344g相当
ごぼう	3806g相当	25本
ブロッコリー	5965g相当	23株
にんじん	6306g相当	42本
長ねぎ（白ねぎ）	6306g相当	31本
玉ねぎ	6688g相当	33個
しそ	6897g相当	6897枚
ミニトマト	7357g相当	367個
オクラ	8489g相当	848本
キャベツ	9596g相当	7.9玉
アスパラガス	10510g相当	350本
トマト	11035g相当	55個
ピーマン	11035g相当	367個
なす	12262g相当	122本
ほうれんそう	12262g相当	61束
パクチー	12262g相当
ズッキーニ	13794g相当	68本
大根	14714g相当	14本
きゅうり	16977g相当	169本
はくさい	16977g相当	11玉
セロリ	18392g相当	122本
もやし	20064g相当	100袋
レタス	20064g相当	40玉

果実類で2207キロカロリー

アボカド	1254g相当	12個
バナナ	2374g相当	19本
マンゴー	3246g相当	16個
ぶどう	3806g相当	7.6房
りんご	3942g相当	13個
パイナップル	4088g相当	2.7個
キウイ（緑）	4328g相当	43個
みかん	4505g相当	30個
グレープフルーツ	5518g相当	18個
メロン	5518g相当	3.6玉
梨	5808g相当	19個
もも	5808g相当	23個
いちご	7120g相当	237個

きのこ類で2207キロカロリー

えのきたけ	6492g相当
まつたけ	6897g相当
エリンギ	7120g相当
ぶなしめじ	8489g相当
しいたけ	8828g相当
まいたけ	10032g相当
なめこ	10510g相当
マッシュルーム	14714g相当

藻類で2207キロカロリー

焼きのり	744g相当
あおのり	887g相当
いわのり	968g相当
塩昆布	1144g相当
こんぶ	1299g相当
昆布の佃煮	1472g相当
くきわかめ	12262g相当
ひじき	16977g相当
わかめ	24523g相当
うみぶどう	36784g相当
もずく	55175g相当

魚介類で2207キロカロリー

かつお節	665g相当
するめ（あたりめ）	726g相当
さんま	769g相当
うなぎのかば焼き	775g相当
塩さば	840g相当
イクラ	876g相当
うなぎ	968g相当
ぶり	995g相当
はまち	1018g相当
ぎんざけ	1174g相当
魚肉ソーセージ	1397g相当
いわし	1415g相当
魚肉ハム	1424g相当
ししゃも	1452g相当
たい	1711g相当
べにざけ	1738g相当
辛子明太子	1824g相当
まぐろの赤身	1920g相当
あじ	1971g相当
ほっけ	2143g相当
かまぼこ	2374g相当
はんぺん	2374g相当
かにかま	2480g相当
あまえび	2597g相当
なると	2759g相当
ブラックタイガー	2867g相当
するめいか	2904g相当
かき	3806g相当
あさり	7611g相当

肉類で2207キロカロリー

牛バラ肉	580g相当
豚バラ肉	604g相当
牛サーロイン	706g相当
牛肩ロース肉	749g相当
牛ひき肉	880g相当
生ハム	909g相当
ソーセージ	956g相当
鶏むね肉	964g相当
牛フィレ肉	1247g相当
チャーシュー	1330g相当
豚フィレ肉	1871g相当
鶏ささみ	2063g相当	41本
砂肝	2567g相当

卵類で2207キロカロリー<

卵黄	657g相当	32個
生たまご	1555g相当	25個
ゆでたまご	1648g相当	27個

乳製品で2207キロカロリー

プロセスチーズ	706g相当
モッツァレラチーズ	821g相当
牛乳	3619g相当	18杯
低脂肪牛乳	5255g相当	26杯

菓子類で2207キロカロリー

ポテトチップス	408g相当
ドーナッツ（プレーン）	583g相当
アップルパイ	751g相当
ホットケーキ	873g相当
カスタードプリン	1903g相当

一般的食品で2207キロカロリー

チャーハン	1072g相当
とりから揚げ	1082g相当
ハンバーグ	1121g相当
豆腐ハンバーグ	1555g相当
お好み焼き	1623g相当

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