1日2171キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2171キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2171kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2171キロカロリーの分量を見る

穀物類で2171キロカロリー

オートミール	621g相当	103杯（大さじ）
薄力粉	623g相当	77杯（大さじ）
米	635g相当	4.2合
中力粉	645g相当	80杯（大さじ）
強力粉	645g相当	80杯（大さじ）
フランスパン	752g相当
食パン	876g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1278g相当	10個
ごはん	1392g相当	9.2膳
そば	1670g相当	8.3人前
うどん	2286g相当	11玉

いも・でんぷん類で2171キロカロリー

ふかしいも	1683g相当	8.4個
さつまいも（生）	1710g相当	8.5個
じゃがいも（調理済）	3058g相当	20個
さといも（生）	4097g相当	81個
さといも（調理済）	4175g相当	83個
じゃがいも（生）	4257g相当	28個

砂糖・甘味料で2171キロカロリー

グラニュー糖	552g相当	46杯（大さじ）
上白糖	556g相当	61杯（大さじ）
三温糖	557g相当	61杯（大さじ）
はちみつ	660g相当	31杯（大さじ）

豆類で2171キロカロリー

きな粉	482g相当	60杯（大さじ）
大豆	584g相当
納豆	1180g相当	29パック
豆腐竹輪	1795g相当	19本
木綿豆腐	2974g相当	9.9丁
絹ごし豆腐	3877g相当	12丁

種実類で2171キロカロリー

マカダミアナッツ	290g相当	145粒
ブラジルナッツ	309g相当	103粒
ヘーゼルナッツ	310g相当	155粒
ピスタチオ	352g相当	352粒
アーモンド	357g相当	357粒
らっかせい	380g相当	380粒
栗	1429g相当	142個

野菜類で2171キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	776g相当
にんにく	1683g相当	240片
えだまめ	1737g相当	579さや
かぼちゃ	2784g相当	1.8個
れんこん	3290g相当
ごぼう	3744g相当	24本
ブロッコリー	5868g相当	23株
にんじん	6203g相当	41本
長ねぎ（白ねぎ）	6203g相当	31本
玉ねぎ	6579g相当	32個
しそ	6785g相当	6785枚
ミニトマト	7237g相当	361個
オクラ	8350g相当	835本
キャベツ	9440g相当	7.8玉
アスパラガス	10339g相当	344本
トマト	10855g相当	54個
ピーマン	10855g相当	361個
なす	12062g相当	120本
ほうれんそう	12062g相当	60束
パクチー	12062g相当
ズッキーニ	13569g相当	67本
大根	14474g相当	14本
きゅうり	16700g相当	167本
はくさい	16700g相当	11玉
セロリ	18092g相当	120本
もやし	19737g相当	98袋
レタス	19737g相当	39玉

果実類で2171キロカロリー

アボカド	1234g相当	12個
バナナ	2335g相当	19本
マンゴー	3193g相当	15個
ぶどう	3744g相当	7.4房
りんご	3877g相当	12個
パイナップル	4021g相当	2.6個
キウイ（緑）	4257g相当	42個
みかん	4431g相当	29個
グレープフルーツ	5428g相当	18個
メロン	5428g相当	3.6玉
梨	5714g相当	19個
もも	5714g相当	22個
いちご	7004g相当	233個

きのこ類で2171キロカロリー

えのきたけ	6386g相当
まつたけ	6785g相当
エリンギ	7004g相当
ぶなしめじ	8350g相当
しいたけ	8684g相当
まいたけ	9869g相当
なめこ	10339g相当
マッシュルーム	14474g相当

藻類で2171キロカロリー

焼きのり	731g相当
あおのり	872g相当
いわのり	953g相当
塩昆布	1125g相当
こんぶ	1278g相当
昆布の佃煮	1448g相当
くきわかめ	12062g相当
ひじき	16700g相当
わかめ	24123g相当
うみぶどう	36184g相当
もずく	54275g相当

魚介類で2171キロカロリー

かつお節	654g相当
するめ（あたりめ）	715g相当
さんま	757g相当
うなぎのかば焼き	762g相当
塩さば	826g相当
イクラ	862g相当
うなぎ	953g相当
ぶり	978g相当
はまち	1001g相当
ぎんざけ	1155g相当
魚肉ソーセージ	1375g相当
いわし	1392g相当
魚肉ハム	1401g相当
ししゃも	1429g相当
たい	1683g相当
べにざけ	1710g相当
辛子明太子	1795g相当
まぐろの赤身	1888g相当
あじ	1939g相当
ほっけ	2108g相当
かまぼこ	2335g相当
はんぺん	2335g相当
かにかま	2440g相当
あまえび	2555g相当
なると	2714g相当
ブラックタイガー	2820g相当
するめいか	2857g相当
かき	3744g相当
あさり	7487g相当

肉類で2171キロカロリー

牛バラ肉	570g相当
豚バラ肉	594g相当
牛サーロイン	694g相当
牛肩ロース肉	736g相当
牛ひき肉	865g相当
生ハム	894g相当
ソーセージ	940g相当
鶏むね肉	949g相当
牛フィレ肉	1227g相当
チャーシュー	1308g相当
豚フィレ肉	1840g相当
鶏ささみ	2029g相当	40本
砂肝	2525g相当

卵類で2171キロカロリー<

卵黄	647g相当	32個
生たまご	1529g相当	25個
ゆでたまご	1621g相当	27個

乳製品で2171キロカロリー

プロセスチーズ	694g相当
モッツァレラチーズ	808g相当
牛乳	3560g相当	17杯
低脂肪牛乳	5170g相当	25杯

菓子類で2171キロカロリー

ポテトチップス	402g相当
ドーナッツ（プレーン）	573g相当
アップルパイ	739g相当
ホットケーキ	859g相当
カスタードプリン	1872g相当

一般的食品で2171キロカロリー

チャーハン	1054g相当
とりから揚げ	1065g相当
ハンバーグ	1103g相当
豆腐ハンバーグ	1529g相当
お好み焼き	1597g相当

ほかのカロリーについて調べる