1日2088キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2088キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2088kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2088キロカロリーの分量を見る

穀物類で2088キロカロリー

オートミール	597g相当	99杯（大さじ）
薄力粉	599g相当	74杯（大さじ）
米	611g相当	4合
中力粉	620g相当	77杯（大さじ）
強力粉	620g相当	77杯（大さじ）
フランスパン	723g相当
食パン	842g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1229g相当	10個
ごはん	1339g相当	8.9膳
そば	1607g相当	8人前
うどん	2198g相当	10玉

いも・でんぷん類で2088キロカロリー

ふかしいも	1619g相当	8個
さつまいも（生）	1645g相当	8.2個
じゃがいも（調理済）	2941g相当	19個
さといも（生）	3940g相当	78個
さといも（調理済）	4016g相当	80個
じゃがいも（生）	4095g相当	27個

砂糖・甘味料で2088キロカロリー

グラニュー糖	530g相当	44杯（大さじ）
上白糖	535g相当	59杯（大さじ）
三温糖	536g相当	59杯（大さじ）
はちみつ	635g相当	30杯（大さじ）

豆類で2088キロカロリー

きな粉	463g相当	57杯（大さじ）
大豆	562g相当
納豆	1135g相当	28パック
豆腐竹輪	1726g相当	19本
木綿豆腐	2861g相当	9.5丁
絹ごし豆腐	3729g相当	12丁

種実類で2088キロカロリー

マカダミアナッツ	279g相当	139粒
ブラジルナッツ	298g相当	99粒
ヘーゼルナッツ	298g相当	149粒
ピスタチオ	339g相当	339粒
アーモンド	343g相当	343粒
らっかせい	366g相当	366粒
栗	1374g相当	137個

野菜類で2088キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	746g相当
にんにく	1619g相当	231片
えだまめ	1671g相当	557さや
かぼちゃ	2677g相当	1.7個
れんこん	3164g相当
ごぼう	3600g相当	24本
ブロッコリー	5644g相当	22株
にんじん	5966g相当	39本
長ねぎ（白ねぎ）	5966g相当	29本
玉ねぎ	6328g相当	31個
しそ	6525g相当	6525枚
ミニトマト	6960g相当	348個
オクラ	8031g相当	803本
キャベツ	9079g相当	7.5玉
アスパラガス	9943g相当	331本
トマト	10440g相当	52個
ピーマン	10440g相当	348個
なす	11600g相当	116本
ほうれんそう	11600g相当	58束
パクチー	11600g相当
ズッキーニ	13050g相当	65本
大根	13920g相当	13本
きゅうり	16062g相当	160本
はくさい	16062g相当	10玉
セロリ	17400g相当	116本
もやし	18982g相当	94袋
レタス	18982g相当	37玉

果実類で2088キロカロリー

アボカド	1187g相当	11個
バナナ	2246g相当	18本
マンゴー	3071g相当	15個
ぶどう	3600g相当	7.2房
りんご	3729g相当	12個
パイナップル	3867g相当	2.5個
キウイ（緑）	4095g相当	40個
みかん	4262g相当	28個
グレープフルーツ	5220g相当	17個
メロン	5220g相当	3.4玉
梨	5495g相当	18個
もも	5495g相当	21個
いちご	6736g相当	224個

きのこ類で2088キロカロリー

えのきたけ	6142g相当
まつたけ	6525g相当
エリンギ	6736g相当
ぶなしめじ	8031g相当
しいたけ	8352g相当
まいたけ	9491g相当
なめこ	9943g相当
マッシュルーム	13920g相当

藻類で2088キロカロリー

焼きのり	704g相当
あおのり	839g相当
いわのり	916g相当
塩昆布	1082g相当
こんぶ	1229g相当
昆布の佃煮	1392g相当
くきわかめ	11600g相当
ひじき	16062g相当
わかめ	23200g相当
うみぶどう	34800g相当
もずく	52200g相当

魚介類で2088キロカロリー

かつお節	629g相当
するめ（あたりめ）	687g相当
さんま	728g相当
うなぎのかば焼き	733g相当
塩さば	794g相当
イクラ	829g相当
うなぎ	916g相当
ぶり	941g相当
はまち	963g相当
ぎんざけ	1111g相当
魚肉ソーセージ	1322g相当
いわし	1339g相当
魚肉ハム	1348g相当
ししゃも	1374g相当
たい	1619g相当
べにざけ	1645g相当
辛子明太子	1726g相当
まぐろの赤身	1816g相当
あじ	1865g相当
ほっけ	2028g相当
かまぼこ	2246g相当
はんぺん	2246g相当
かにかま	2347g相当
あまえび	2457g相当
なると	2610g相当
ブラックタイガー	2712g相当
するめいか	2748g相当
かき	3600g相当
あさり	7200g相当

肉類で2088キロカロリー

牛バラ肉	549g相当
豚バラ肉	571g相当
牛サーロイン	668g相当
牛肩ロース肉	708g相当
牛ひき肉	832g相当
生ハム	860g相当
ソーセージ	904g相当
鶏むね肉	912g相当
牛フィレ肉	1180g相当
チャーシュー	1258g相当
豚フィレ肉	1770g相当
鶏ささみ	1952g相当	39本
砂肝	2428g相当

卵類で2088キロカロリー<

卵黄	622g相当	31個
生たまご	1471g相当	24個
ゆでたまご	1559g相当	25個

乳製品で2088キロカロリー

プロセスチーズ	668g相当
モッツァレラチーズ	777g相当
牛乳	3423g相当	17杯
低脂肪牛乳	4972g相当	24杯

菓子類で2088キロカロリー

ポテトチップス	386g相当
ドーナッツ（プレーン）	551g相当
アップルパイ	711g相当
ホットケーキ	826g相当
カスタードプリン	1800g相当

一般的食品で2088キロカロリー

チャーハン	1014g相当
とりから揚げ	1024g相当
ハンバーグ	1060g相当
豆腐ハンバーグ	1471g相当
お好み焼き	1536g相当

ほかのカロリーについて調べる