1日2087キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2087キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2087kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2087キロカロリーの分量を見る

穀物類で2087キロカロリー

オートミール	597g相当	99杯（大さじ）
薄力粉	598g相当	74杯（大さじ）
米	611g相当	4合
中力粉	620g相当	77杯（大さじ）
強力粉	620g相当	77杯（大さじ）
フランスパン	723g相当
食パン	842g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1228g相当	10個
ごはん	1338g相当	8.9膳
そば	1606g相当	8人前
うどん	2197g相当	10玉

いも・でんぷん類で2087キロカロリー

ふかしいも	1618g相当	8個
さつまいも（生）	1644g相当	8.2個
じゃがいも（調理済）	2940g相当	19個
さといも（生）	3938g相当	78個
さといも（調理済）	4014g相当	80個
じゃがいも（生）	4093g相当	27個

砂糖・甘味料で2087キロカロリー

グラニュー糖	530g相当	44杯（大さじ）
上白糖	534g相当	59杯（大さじ）
三温糖	536g相当	59杯（大さじ）
はちみつ	635g相当	30杯（大さじ）

豆類で2087キロカロリー

きな粉	463g相当	57杯（大さじ）
大豆	562g相当
納豆	1135g相当	28パック
豆腐竹輪	1725g相当	19本
木綿豆腐	2859g相当	9.5丁
絹ごし豆腐	3727g相当	12丁

種実類で2087キロカロリー

マカダミアナッツ	278g相当	139粒
ブラジルナッツ	297g相当	99粒
ヘーゼルナッツ	298g相当	149粒
ピスタチオ	339g相当	339粒
アーモンド	343g相当	343粒
らっかせい	365g相当	365粒
栗	1374g相当	137個

野菜類で2087キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	746g相当
にんにく	1618g相当	231片
えだまめ	1670g相当	556さや
かぼちゃ	2676g相当	1.7個
れんこん	3163g相当
ごぼう	3599g相当	23本
ブロッコリー	5641g相当	22株
にんじん	5963g相当	39本
長ねぎ（白ねぎ）	5963g相当	29本
玉ねぎ	6325g相当	31個
しそ	6522g相当	6522枚
ミニトマト	6957g相当	347個
オクラ	8027g相当	802本
キャベツ	9074g相当	7.5玉
アスパラガス	9939g相当	331本
トマト	10435g相当	52個
ピーマン	10435g相当	347個
なす	11595g相当	115本
ほうれんそう	11595g相当	57束
パクチー	11595g相当
ズッキーニ	13044g相当	65本
大根	13914g相当	13本
きゅうり	16054g相当	160本
はくさい	16054g相当	10玉
セロリ	17392g相当	115本
もやし	18973g相当	94袋
レタス	18973g相当	37玉

果実類で2087キロカロリー

アボカド	1186g相当	11個
バナナ	2245g相当	18本
マンゴー	3070g相当	15個
ぶどう	3599g相当	7.1房
りんご	3727g相当	12個
パイナップル	3865g相当	2.5個
キウイ（緑）	4093g相当	40個
みかん	4260g相当	28個
グレープフルーツ	5218g相当	17個
メロン	5218g相当	3.4玉
梨	5493g相当	18個
もも	5493g相当	21個
いちご	6733g相当	224個

きのこ類で2087キロカロリー

えのきたけ	6139g相当
まつたけ	6522g相当
エリンギ	6733g相当
ぶなしめじ	8027g相当
しいたけ	8348g相当
まいたけ	9487g相当
なめこ	9939g相当
マッシュルーム	13914g相当

藻類で2087キロカロリー

焼きのり	703g相当
あおのり	839g相当
いわのり	916g相当
塩昆布	1082g相当
こんぶ	1228g相当
昆布の佃煮	1392g相当
くきわかめ	11595g相当
ひじき	16054g相当
わかめ	23189g相当
うみぶどう	34784g相当
もずく	52175g相当

魚介類で2087キロカロリー

かつお節	629g相当
するめ（あたりめ）	687g相当
さんま	728g相当
うなぎのかば焼き	733g相当
塩さば	794g相当
イクラ	829g相当
うなぎ	916g相当
ぶり	941g相当
はまち	962g相当
ぎんざけ	1111g相当
魚肉ソーセージ	1321g相当
いわし	1338g相当
魚肉ハム	1347g相当
ししゃも	1374g相当
たい	1618g相当
べにざけ	1644g相当
辛子明太子	1725g相当
まぐろの赤身	1815g相当
あじ	1864g相当
ほっけ	2027g相当
かまぼこ	2245g相当
はんぺん	2245g相当
かにかま	2345g相当
あまえび	2456g相当
なると	2609g相当
ブラックタイガー	2711g相当
するめいか	2747g相当
かき	3599g相当
あさり	7197g相当

肉類で2087キロカロリー

牛バラ肉	548g相当
豚バラ肉	571g相当
牛サーロイン	667g相当
牛肩ロース肉	708g相当
牛ひき肉	832g相当
生ハム	859g相当
ソーセージ	904g相当
鶏むね肉	912g相当
牛フィレ肉	1180g相当
チャーシュー	1258g相当
豚フィレ肉	1769g相当
鶏ささみ	1951g相当	39本
砂肝	2427g相当

卵類で2087キロカロリー<

卵黄	622g相当	31個
生たまご	1470g相当	24個
ゆでたまご	1558g相当	25個

乳製品で2087キロカロリー

プロセスチーズ	667g相当
モッツァレラチーズ	776g相当
牛乳	3422g相当	17杯
低脂肪牛乳	4970g相当	24杯

菓子類で2087キロカロリー

ポテトチップス	386g相当
ドーナッツ（プレーン）	551g相当
アップルパイ	710g相当
ホットケーキ	825g相当
カスタードプリン	1800g相当

一般的食品で2087キロカロリー

チャーハン	1014g相当
とりから揚げ	1024g相当
ハンバーグ	1060g相当
豆腐ハンバーグ	1470g相当
お好み焼き	1535g相当

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