1日2083キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2083キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2083kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2083キロカロリーの分量を見る

穀物類で2083キロカロリー

オートミール	596g相当	99杯（大さじ）
薄力粉	597g相当	74杯（大さじ）
米	610g相当	4合
中力粉	619g相当	77杯（大さじ）
強力粉	619g相当	77杯（大さじ）
フランスパン	721g相当
食パン	840g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1226g相当	10個
ごはん	1336g相当	8.9膳
そば	1603g相当	8人前
うどん	2193g相当	10玉

いも・でんぷん類で2083キロカロリー

ふかしいも	1615g相当	8個
さつまいも（生）	1641g相当	8.2個
じゃがいも（調理済）	2934g相当	19個
さといも（生）	3931g相当	78個
さといも（調理済）	4006g相当	80個
じゃがいも（生）	4085g相当	27個

砂糖・甘味料で2083キロカロリー

グラニュー糖	529g相当	44杯（大さじ）
上白糖	533g相当	59杯（大さじ）
三温糖	535g相当	59杯（大さじ）
はちみつ	634g相当	30杯（大さじ）

豆類で2083キロカロリー

きな粉	462g相当	57杯（大さじ）
大豆	560g相当
納豆	1133g相当	28パック
豆腐竹輪	1722g相当	19本
木綿豆腐	2854g相当	9.5丁
絹ごし豆腐	3720g相当	12丁

種実類で2083キロカロリー

マカダミアナッツ	278g相当	139粒
ブラジルナッツ	297g相当	99粒
ヘーゼルナッツ	298g相当	149粒
ピスタチオ	338g相当	338粒
アーモンド	343g相当	343粒
らっかせい	365g相当	365粒
栗	1371g相当	137個

野菜類で2083キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	744g相当
にんにく	1615g相当	230片
えだまめ	1667g相当	555さや
かぼちゃ	2671g相当	1.7個
れんこん	3157g相当
ごぼう	3592g相当	23本
ブロッコリー	5630g相当	22株
にんじん	5952g相当	39本
長ねぎ（白ねぎ）	5952g相当	29本
玉ねぎ	6313g相当	31個
しそ	6510g相当	6510枚
ミニトマト	6944g相当	347個
オクラ	8012g相当	801本
キャベツ	9057g相当	7.5玉
アスパラガス	9920g相当	330本
トマト	10415g相当	52個
ピーマン	10415g相当	347個
なす	11573g相当	115本
ほうれんそう	11573g相当	57束
パクチー	11573g相当
ズッキーニ	13019g相当	65本
大根	13887g相当	13本
きゅうり	16024g相当	160本
はくさい	16024g相当	10玉
セロリ	17359g相当	115本
もやし	18937g相当	94袋
レタス	18937g相当	37玉

果実類で2083キロカロリー

アボカド	1184g相当	11個
バナナ	2240g相当	18本
マンゴー	3064g相当	15個
ぶどう	3592g相当	7.1房
りんご	3720g相当	12個
パイナップル	3858g相当	2.5個
キウイ（緑）	4085g相当	40個
みかん	4252g相当	28個
グレープフルーツ	5208g相当	17個
メロン	5208g相当	3.4玉
梨	5482g相当	18個
もも	5482g相当	21個
いちご	6720g相当	224個

きのこ類で2083キロカロリー

えのきたけ	6127g相当
まつたけ	6510g相当
エリンギ	6720g相当
ぶなしめじ	8012g相当
しいたけ	8332g相当
まいたけ	9469g相当
なめこ	9920g相当
マッシュルーム	13887g相当

藻類で2083キロカロリー

焼きのり	702g相当
あおのり	837g相当
いわのり	914g相当
塩昆布	1080g相当
こんぶ	1226g相当
昆布の佃煮	1389g相当
くきわかめ	11573g相当
ひじき	16024g相当
わかめ	23145g相当
うみぶどう	34717g相当
もずく	52075g相当

魚介類で2083キロカロリー

かつお節	628g相当
するめ（あたりめ）	686g相当
さんま	726g相当
うなぎのかば焼き	731g相当
塩さば	793g相当
イクラ	827g相当
うなぎ	914g相当
ぶり	939g相当
はまち	960g相当
ぎんざけ	1108g相当
魚肉ソーセージ	1319g相当
いわし	1336g相当
魚肉ハム	1344g相当
ししゃも	1371g相当
たい	1615g相当
べにざけ	1641g相当
辛子明太子	1722g相当
まぐろの赤身	1812g相当
あじ	1860g相当
ほっけ	2023g相当
かまぼこ	2240g相当
はんぺん	2240g相当
かにかま	2341g相当
あまえび	2451g相当
なると	2604g相当
ブラックタイガー	2706g相当
するめいか	2741g相当
かき	3592g相当
あさり	7183g相当

肉類で2083キロカロリー

牛バラ肉	547g相当
豚バラ肉	570g相当
牛サーロイン	666g相当
牛肩ロース肉	707g相当
牛ひき肉	830g相当
生ハム	858g相当
ソーセージ	902g相当
鶏むね肉	910g相当
牛フィレ肉	1177g相当
チャーシュー	1255g相当
豚フィレ肉	1766g相当
鶏ささみ	1947g相当	38本
砂肝	2423g相当

卵類で2083キロカロリー<

卵黄	620g相当	31個
生たまご	1467g相当	24個
ゆでたまご	1555g相当	25個

乳製品で2083キロカロリー

プロセスチーズ	666g相当
モッツァレラチーズ	775g相当
牛乳	3415g相当	17杯
低脂肪牛乳	4960g相当	24杯

菓子類で2083キロカロリー

ポテトチップス	386g相当
ドーナッツ（プレーン）	550g相当
アップルパイ	709g相当
ホットケーキ	824g相当
カスタードプリン	1796g相当

一般的食品で2083キロカロリー

チャーハン	1012g相当
とりから揚げ	1022g相当
ハンバーグ	1058g相当
豆腐ハンバーグ	1467g相当
お好み焼き	1532g相当

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