1日2082キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2082キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2082kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2082キロカロリーの分量を見る

穀物類で2082キロカロリー

オートミール	595g相当	99杯（大さじ）
薄力粉	597g相当	74杯（大さじ）
米	609g相当	4合
中力粉	618g相当	77杯（大さじ）
強力粉	618g相当	77杯（大さじ）
フランスパン	721g相当
食パン	840g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1225g相当	10個
ごはん	1335g相当	8.9膳
そば	1602g相当	8人前
うどん	2192g相当	10玉

いも・でんぷん類で2082キロカロリー

ふかしいも	1614g相当	8個
さつまいも（生）	1640g相当	8.2個
じゃがいも（調理済）	2933g相当	19個
さといも（生）	3929g相当	78個
さといも（調理済）	4004g相当	80個
じゃがいも（生）	4083g相当	27個

砂糖・甘味料で2082キロカロリー

グラニュー糖	529g相当	44杯（大さじ）
上白糖	533g相当	59杯（大さじ）
三温糖	534g相当	59杯（大さじ）
はちみつ	633g相当	30杯（大さじ）

豆類で2082キロカロリー

きな粉	462g相当	57杯（大さじ）
大豆	560g相当
納豆	1132g相当	28パック
豆腐竹輪	1721g相当	19本
木綿豆腐	2853g相当	9.5丁
絹ごし豆腐	3718g相当	12丁

種実類で2082キロカロリー

マカダミアナッツ	278g相当	139粒
ブラジルナッツ	297g相当	99粒
ヘーゼルナッツ	298g相当	149粒
ピスタチオ	338g相当	338粒
アーモンド	342g相当	342粒
らっかせい	364g相当	364粒
栗	1370g相当	137個

野菜類で2082キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	744g相当
にんにく	1614g相当	230片
えだまめ	1666g相当	555さや
かぼちゃ	2670g相当	1.7個
れんこん	3155g相当
ごぼう	3590g相当	23本
ブロッコリー	5628g相当	22株
にんじん	5949g相当	39本
長ねぎ（白ねぎ）	5949g相当	29本
玉ねぎ	6310g相当	31個
しそ	6507g相当	6507枚
ミニトマト	6941g相当	347個
オクラ	8008g相当	800本
キャベツ	9053g相当	7.5玉
アスパラガス	9915g相当	330本
トマト	10410g相当	52個
ピーマン	10410g相当	347個
なす	11567g相当	115本
ほうれんそう	11567g相当	57束
パクチー	11567g相当
ズッキーニ	13013g相当	65本
大根	13881g相当	13本
きゅうり	16016g相当	160本
はくさい	16016g相当	10玉
セロリ	17350g相当	115本
もやし	18928g相当	94袋
レタス	18928g相当	37玉

果実類で2082キロカロリー

アボカド	1183g相当	11個
バナナ	2239g相当	18本
マンゴー	3062g相当	15個
ぶどう	3590g相当	7.1房
りんご	3718g相当	12個
パイナップル	3856g相当	2.5個
キウイ（緑）	4083g相当	40個
みかん	4249g相当	28個
グレープフルーツ	5205g相当	17個
メロン	5205g相当	3.4玉
梨	5479g相当	18個
もも	5479g相当	21個
いちご	6717g相当	223個

きのこ類で2082キロカロリー

えのきたけ	6124g相当
まつたけ	6507g相当
エリンギ	6717g相当
ぶなしめじ	8008g相当
しいたけ	8328g相当
まいたけ	9464g相当
なめこ	9915g相当
マッシュルーム	13881g相当

藻類で2082キロカロリー

焼きのり	702g相当
あおのり	837g相当
いわのり	914g相当
塩昆布	1079g相当
こんぶ	1225g相当
昆布の佃煮	1388g相当
くきわかめ	11567g相当
ひじき	16016g相当
わかめ	23134g相当
うみぶどう	34700g相当
もずく	52050g相当

魚介類で2082キロカロリー

かつお節	628g相当
するめ（あたりめ）	685g相当
さんま	726g相当
うなぎのかば焼き	731g相当
塩さば	792g相当
イクラ	827g相当
うなぎ	914g相当
ぶり	938g相当
はまち	960g相当
ぎんざけ	1108g相当
魚肉ソーセージ	1318g相当
いわし	1335g相当
魚肉ハム	1344g相当
ししゃも	1370g相当
たい	1614g相当
べにざけ	1640g相当
辛子明太子	1721g相当
まぐろの赤身	1811g相当
あじ	1859g相当
ほっけ	2022g相当
かまぼこ	2239g相当
はんぺん	2239g相当
かにかま	2340g相当
あまえび	2450g相当
なると	2603g相当
ブラックタイガー	2704g相当
するめいか	2740g相当
かき	3590g相当
あさり	7180g相当

肉類で2082キロカロリー

牛バラ肉	547g相当
豚バラ肉	569g相当
牛サーロイン	666g相当
牛肩ロース肉	706g相当
牛ひき肉	830g相当
生ハム	857g相当
ソーセージ	902g相当
鶏むね肉	910g相当
牛フィレ肉	1177g相当
チャーシュー	1255g相当
豚フィレ肉	1765g相当
鶏ささみ	1946g相当	38本
砂肝	2421g相当

卵類で2082キロカロリー<

卵黄	620g相当	31個
生たまご	1467g相当	24個
ゆでたまご	1554g相当	25個

乳製品で2082キロカロリー

プロセスチーズ	666g相当
モッツァレラチーズ	774g相当
牛乳	3414g相当	17杯
低脂肪牛乳	4958g相当	24杯

菓子類で2082キロカロリー

ポテトチップス	385g相当
ドーナッツ（プレーン）	550g相当
アップルパイ	709g相当
ホットケーキ	823g相当
カスタードプリン	1795g相当

一般的食品で2082キロカロリー

チャーハン	1011g相当
とりから揚げ	1021g相当
ハンバーグ	1057g相当
豆腐ハンバーグ	1467g相当
お好み焼き	1531g相当

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