1日2079キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2079キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2079kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2079キロカロリーの分量を見る

穀物類で2079キロカロリー

オートミール	594g相当	99杯（大さじ）
薄力粉	596g相当	74杯（大さじ）
米	608g相当	4合
中力粉	617g相当	77杯（大さじ）
強力粉	617g相当	77杯（大さじ）
フランスパン	720g相当
食パン	839g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1223g相当	10個
ごはん	1333g相当	8.8膳
そば	1600g相当	8人前
うどん	2189g相当	10玉

いも・でんぷん類で2079キロカロリー

ふかしいも	1612g相当	8個
さつまいも（生）	1638g相当	8.1個
じゃがいも（調理済）	2929g相当	19個
さといも（生）	3923g相当	78個
さといも（調理済）	3999g相当	79個
じゃがいも（生）	4077g相当	27個

砂糖・甘味料で2079キロカロリー

グラニュー糖	528g相当	44杯（大さじ）
上白糖	532g相当	59杯（大さじ）
三温糖	534g相当	59杯（大さじ）
はちみつ	632g相当	30杯（大さじ）

豆類で2079キロカロリー

きな粉	461g相当	57杯（大さじ）
大豆	559g相当
納豆	1130g相当	28パック
豆腐竹輪	1719g相当	19本
木綿豆腐	2848g相当	9.4丁
絹ごし豆腐	3713g相当	12丁

種実類で2079キロカロリー

マカダミアナッツ	277g相当	138粒
ブラジルナッツ	296g相当	98粒
ヘーゼルナッツ	297g相当	148粒
ピスタチオ	337g相当	337粒
アーモンド	342g相当	342粒
らっかせい	364g相当	364粒
栗	1368g相当	136個

野菜類で2079キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	743g相当
にんにく	1612g相当	230片
えだまめ	1664g相当	554さや
かぼちゃ	2666g相当	1.7個
れんこん	3150g相当
ごぼう	3585g相当	23本
ブロッコリー	5619g相当	22株
にんじん	5940g相当	39本
長ねぎ（白ねぎ）	5940g相当	29本
玉ねぎ	6300g相当	31個
しそ	6497g相当	6497枚
ミニトマト	6930g相当	346個
オクラ	7997g相当	799本
キャベツ	9040g相当	7.5玉
アスパラガス	9900g相当	330本
トマト	10395g相当	51個
ピーマン	10395g相当	346個
なす	11550g相当	115本
ほうれんそう	11550g相当	57束
パクチー	11550g相当
ズッキーニ	12994g相当	64本
大根	13860g相当	13本
きゅうり	15993g相当	159本
はくさい	15993g相当	10玉
セロリ	17325g相当	115本
もやし	18900g相当	94袋
レタス	18900g相当	37玉

果実類で2079キロカロリー

アボカド	1182g相当	11個
バナナ	2236g相当	18本
マンゴー	3058g相当	15個
ぶどう	3585g相当	7.1房
りんご	3713g相当	12個
パイナップル	3850g相当	2.5個
キウイ（緑）	4077g相当	40個
みかん	4243g相当	28個
グレープフルーツ	5198g相当	17個
メロン	5198g相当	3.4玉
梨	5472g相当	18個
もも	5472g相当	21個
いちご	6707g相当	223個

きのこ類で2079キロカロリー

えのきたけ	6115g相当
まつたけ	6497g相当
エリンギ	6707g相当
ぶなしめじ	7997g相当
しいたけ	8316g相当
まいたけ	9450g相当
なめこ	9900g相当
マッシュルーム	13860g相当

藻類で2079キロカロリー

焼きのり	700g相当
あおのり	835g相当
いわのり	912g相当
塩昆布	1078g相当
こんぶ	1223g相当
昆布の佃煮	1386g相当
くきわかめ	11550g相当
ひじき	15993g相当
わかめ	23100g相当
うみぶどう	34650g相当
もずく	51975g相当

魚介類で2079キロカロリー

かつお節	627g相当
するめ（あたりめ）	684g相当
さんま	725g相当
うなぎのかば焼き	730g相当
塩さば	791g相当
イクラ	825g相当
うなぎ	912g相当
ぶり	937g相当
はまち	959g相当
ぎんざけ	1106g相当
魚肉ソーセージ	1316g相当
いわし	1333g相当
魚肉ハム	1342g相当
ししゃも	1368g相当
たい	1612g相当
べにざけ	1638g相当
辛子明太子	1719g相当
まぐろの赤身	1808g相当
あじ	1857g相当
ほっけ	2019g相当
かまぼこ	2236g相当
はんぺん	2236g相当
かにかま	2336g相当
あまえび	2446g相当
なると	2599g相当
ブラックタイガー	2700g相当
するめいか	2736g相当
かき	3585g相当
あさり	7169g相当

肉類で2079キロカロリー

牛バラ肉	546g相当
豚バラ肉	569g相当
牛サーロイン	665g相当
牛肩ロース肉	705g相当
牛ひき肉	829g相当
生ハム	856g相当
ソーセージ	900g相当
鶏むね肉	908g相当
牛フィレ肉	1175g相当
チャーシュー	1253g相当
豚フィレ肉	1762g相当
鶏ささみ	1943g相当	38本
砂肝	2418g相当

卵類で2079キロカロリー<

卵黄	619g相当	30個
生たまご	1465g相当	24個
ゆでたまご	1552g相当	25個

乳製品で2079キロカロリー

プロセスチーズ	665g相当
モッツァレラチーズ	773g相当
牛乳	3409g相当	17杯
低脂肪牛乳	4950g相当	24杯

菓子類で2079キロカロリー

ポテトチップス	385g相当
ドーナッツ（プレーン）	549g相当
アップルパイ	708g相当
ホットケーキ	822g相当
カスタードプリン	1793g相当

一般的食品で2079キロカロリー

チャーハン	1010g相当
とりから揚げ	1020g相当
ハンバーグ	1056g相当
豆腐ハンバーグ	1465g相当
お好み焼き	1529g相当

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