1日2067キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2067キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2067kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2067キロカロリーの分量を見る

穀物類で2067キロカロリー

オートミール	591g相当	98杯（大さじ）
薄力粉	593g相当	74杯（大さじ）
米	605g相当	4合
中力粉	614g相当	76杯（大さじ）
強力粉	614g相当	76杯（大さじ）
フランスパン	716g相当
食パン	834g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1216g相当	10個
ごはん	1325g相当	8.8膳
そば	1590g相当	7.9人前
うどん	2176g相当	10玉

いも・でんぷん類で2067キロカロリー

ふかしいも	1603g相当	8個
さつまいも（生）	1628g相当	8.1個
じゃがいも（調理済）	2912g相当	19個
さといも（生）	3900g相当	78個
さといも（調理済）	3975g相当	79個
じゃがいも（生）	4053g相当	27個

砂糖・甘味料で2067キロカロリー

グラニュー糖	525g相当	43杯（大さじ）
上白糖	529g相当	58杯（大さじ）
三温糖	530g相当	58杯（大さじ）
はちみつ	629g相当	29杯（大さじ）

豆類で2067キロカロリー

きな粉	459g相当	57杯（大さじ）
大豆	556g相当
納豆	1124g相当	28パック
豆腐竹輪	1709g相当	18本
木綿豆腐	2832g相当	9.4丁
絹ごし豆腐	3692g相当	12丁

種実類で2067キロカロリー

マカダミアナッツ	276g相当	138粒
ブラジルナッツ	295g相当	98粒
ヘーゼルナッツ	295g相当	147粒
ピスタチオ	336g相当	336粒
アーモンド	340g相当	340粒
らっかせい	362g相当	362粒
栗	1360g相当	136個

野菜類で2067キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	739g相当
にんにく	1603g相当	229片
えだまめ	1654g相当	551さや
かぼちゃ	2650g相当	1.7個
れんこん	3132g相当
ごぼう	3564g相当	23本
ブロッコリー	5587g相当	22株
にんじん	5906g相当	39本
長ねぎ（白ねぎ）	5906g相当	29本
玉ねぎ	6264g相当	31個
しそ	6460g相当	6460枚
ミニトマト	6891g相当	344個
オクラ	7950g相当	795本
キャベツ	8987g相当	7.4玉
アスパラガス	9843g相当	328本
トマト	10335g相当	51個
ピーマン	10335g相当	344個
なす	11484g相当	114本
ほうれんそう	11484g相当	57束
パクチー	11484g相当
ズッキーニ	12919g相当	64本
大根	13781g相当	13本
きゅうり	15900g相当	159本
はくさい	15900g相当	10玉
セロリ	17225g相当	114本
もやし	18791g相当	93袋
レタス	18791g相当	37玉

果実類で2067キロカロリー

アボカド	1175g相当	11個
バナナ	2223g相当	18本
マンゴー	3040g相当	15個
ぶどう	3564g相当	7.1房
りんご	3692g相当	12個
パイナップル	3828g相当	2.5個
キウイ（緑）	4053g相当	40個
みかん	4219g相当	28個
グレープフルーツ	5168g相当	17個
メロン	5168g相当	3.4玉
梨	5440g相当	18個
もも	5440g相当	21個
いちご	6668g相当	222個

きのこ類で2067キロカロリー

えのきたけ	6080g相当
まつたけ	6460g相当
エリンギ	6668g相当
ぶなしめじ	7950g相当
しいたけ	8268g相当
まいたけ	9396g相当
なめこ	9843g相当
マッシュルーム	13781g相当

藻類で2067キロカロリー

焼きのり	696g相当
あおのり	831g相当
いわのり	907g相当
塩昆布	1071g相当
こんぶ	1216g相当
昆布の佃煮	1378g相当
くきわかめ	11484g相当
ひじき	15900g相当
わかめ	22967g相当
うみぶどう	34450g相当
もずく	51675g相当

魚介類で2067キロカロリー

かつお節	623g相当
するめ（あたりめ）	680g相当
さんま	721g相当
うなぎのかば焼き	726g相当
塩さば	786g相当
イクラ	821g相当
うなぎ	907g相当
ぶり	932g相当
はまち	953g相当
ぎんざけ	1100g相当
魚肉ソーセージ	1309g相当
いわし	1325g相当
魚肉ハム	1334g相当
ししゃも	1360g相当
たい	1603g相当
べにざけ	1628g相当
辛子明太子	1709g相当
まぐろの赤身	1798g相当
あじ	1846g相当
ほっけ	2007g相当
かまぼこ	2223g相当
はんぺん	2223g相当
かにかま	2323g相当
あまえび	2432g相当
なると	2584g相当
ブラックタイガー	2685g相当
するめいか	2720g相当
かき	3564g相当
あさり	7128g相当

肉類で2067キロカロリー

牛バラ肉	543g相当
豚バラ肉	565g相当
牛サーロイン	661g相当
牛肩ロース肉	701g相当
牛ひき肉	824g相当
生ハム	851g相当
ソーセージ	895g相当
鶏むね肉	903g相当
牛フィレ肉	1168g相当
チャーシュー	1246g相当
豚フィレ肉	1752g相当
鶏ささみ	1932g相当	38本
砂肝	2404g相当

卵類で2067キロカロリー<

卵黄	616g相当	30個
生たまご	1456g相当	24個
ゆでたまご	1543g相当	25個

乳製品で2067キロカロリー

プロセスチーズ	661g相当
モッツァレラチーズ	769g相当
牛乳	3389g相当	16杯
低脂肪牛乳	4922g相当	24杯

菓子類で2067キロカロリー

ポテトチップス	383g相当
ドーナッツ（プレーン）	546g相当
アップルパイ	704g相当
ホットケーキ	817g相当
カスタードプリン	1782g相当

一般的食品で2067キロカロリー

チャーハン	1004g相当
とりから揚げ	1014g相当
ハンバーグ	1050g相当
豆腐ハンバーグ	1456g相当
お好み焼き	1520g相当

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