1日2047キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2047キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2047kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2047キロカロリーの分量を見る

穀物類で2047キロカロリー

オートミール	585g相当	97杯（大さじ）
薄力粉	587g相当	73杯（大さじ）
米	599g相当	3.9合
中力粉	608g相当	76杯（大さじ）
強力粉	608g相当	76杯（大さじ）
フランスパン	709g相当
食パン	826g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1205g相当	10個
ごはん	1313g相当	8.7膳
そば	1575g相当	7.8人前
うどん	2155g相当	10玉

いも・でんぷん類で2047キロカロリー

ふかしいも	1587g相当	7.9個
さつまいも（生）	1612g相当	8個
じゃがいも（調理済）	2884g相当	19個
さといも（生）	3863g相当	77個
さといも（調理済）	3937g相当	78個
じゃがいも（生）	4014g相当	26個

砂糖・甘味料で2047キロカロリー

グラニュー糖	520g相当	43杯（大さじ）
上白糖	524g相当	58杯（大さじ）
三温糖	525g相当	58杯（大さじ）
はちみつ	623g相当	29杯（大さじ）

豆類で2047キロカロリー

きな粉	454g相当	56杯（大さじ）
大豆	551g相当
納豆	1113g相当	27パック
豆腐竹輪	1692g相当	18本
木綿豆腐	2805g相当	9.3丁
絹ごし豆腐	3656g相当	12丁

種実類で2047キロカロリー

マカダミアナッツ	273g相当	136粒
ブラジルナッツ	292g相当	97粒
ヘーゼルナッツ	293g相当	146粒
ピスタチオ	332g相当	332粒
アーモンド	337g相当	337粒
らっかせい	358g相当	358粒
栗	1347g相当	134個

野菜類で2047キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	732g相当
にんにく	1587g相当	226片
えだまめ	1638g相当	546さや
かぼちゃ	2625g相当	1.7個
れんこん	3102g相当
ごぼう	3530g相当	23本
ブロッコリー	5533g相当	22株
にんじん	5849g相当	38本
長ねぎ（白ねぎ）	5849g相当	29本
玉ねぎ	6204g相当	31個
しそ	6397g相当	6397枚
ミニトマト	6824g相当	341個
オクラ	7874g相当	787本
キャベツ	8900g相当	7.4玉
アスパラガス	9748g相当	324本
トマト	10235g相当	51個
ピーマン	10235g相当	341個
なす	11373g相当	113本
ほうれんそう	11373g相当	56束
パクチー	11373g相当
ズッキーニ	12794g相当	63本
大根	13647g相当	13本
きゅうり	15747g相当	157本
はくさい	15747g相当	10玉
セロリ	17059g相当	113本
もやし	18610g相当	93袋
レタス	18610g相当	37玉

果実類で2047キロカロリー

アボカド	1164g相当	11個
バナナ	2202g相当	18本
マンゴー	3011g相当	15個
ぶどう	3530g相当	7房
りんご	3656g相当	12個
パイナップル	3791g相当	2.5個
キウイ（緑）	4014g相当	40個
みかん	4178g相当	27個
グレープフルーツ	5118g相当	17個
メロン	5118g相当	3.4玉
梨	5387g相当	17個
もも	5387g相当	21個
いちご	6604g相当	220個

きのこ類で2047キロカロリー

えのきたけ	6021g相当
まつたけ	6397g相当
エリンギ	6604g相当
ぶなしめじ	7874g相当
しいたけ	8188g相当
まいたけ	9305g相当
なめこ	9748g相当
マッシュルーム	13647g相当

藻類で2047キロカロリー

焼きのり	690g相当
あおのり	823g相当
いわのり	898g相当
塩昆布	1061g相当
こんぶ	1205g相当
昆布の佃煮	1365g相当
くきわかめ	11373g相当
ひじき	15747g相当
わかめ	22745g相当
うみぶどう	34117g相当
もずく	51175g相当

魚介類で2047キロカロリー

かつお節	617g相当
するめ（あたりめ）	674g相当
さんま	714g相当
うなぎのかば焼き	719g相当
塩さば	779g相当
イクラ	813g相当
うなぎ	898g相当
ぶり	923g相当
はまち	944g相当
ぎんざけ	1089g相当
魚肉ソーセージ	1296g相当
いわし	1313g相当
魚肉ハム	1321g相当
ししゃも	1347g相当
たい	1587g相当
べにざけ	1612g相当
辛子明太子	1692g相当
まぐろの赤身	1780g相当
あじ	1828g相当
ほっけ	1988g相当
かまぼこ	2202g相当
はんぺん	2202g相当
かにかま	2300g相当
あまえび	2409g相当
なると	2559g相当
ブラックタイガー	2659g相当
するめいか	2694g相当
かき	3530g相当
あさり	7059g相当

肉類で2047キロカロリー

牛バラ肉	538g相当
豚バラ肉	560g相当
牛サーロイン	654g相当
牛肩ロース肉	694g相当
牛ひき肉	816g相当
生ハム	843g相当
ソーセージ	887g相当
鶏むね肉	894g相当
牛フィレ肉	1157g相当
チャーシュー	1234g相当
豚フィレ肉	1735g相当
鶏ささみ	1914g相当	38本
砂肝	2381g相当

卵類で2047キロカロリー<

卵黄	610g相当	30個
生たまご	1442g相当	24個
ゆでたまご	1528g相当	25個

乳製品で2047キロカロリー

プロセスチーズ	654g相当
モッツァレラチーズ	761g相当
牛乳	3356g相当	16杯
低脂肪牛乳	4874g相当	24杯

菓子類で2047キロカロリー

ポテトチップス	379g相当
ドーナッツ（プレーン）	541g相当
アップルパイ	697g相当
ホットケーキ	810g相当
カスタードプリン	1765g相当

一般的食品で2047キロカロリー

チャーハン	994g相当
とりから揚げ	1004g相当
ハンバーグ	1040g相当
豆腐ハンバーグ	1442g相当
お好み焼き	1506g相当

ほかのカロリーについて調べる