1日2041キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2041キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2041kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2041キロカロリーの分量を見る

穀物類で2041キロカロリー

オートミール	584g相当	97杯（大さじ）
薄力粉	585g相当	73杯（大さじ）
米	597g相当	3.9合
中力粉	606g相当	75杯（大さじ）
強力粉	606g相当	75杯（大さじ）
フランスパン	707g相当
食パン	823g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1201g相当	10個
ごはん	1309g相当	8.7膳
そば	1570g相当	7.8人前
うどん	2149g相当	10玉

いも・でんぷん類で2041キロカロリー

ふかしいも	1583g相当	7.9個
さつまいも（生）	1608g相当	8個
じゃがいも（調理済）	2875g相当	19個
さといも（生）	3851g相当	77個
さといも（調理済）	3925g相当	78個
じゃがいも（生）	4002g相当	26個

砂糖・甘味料で2041キロカロリー

グラニュー糖	519g相当	43杯（大さじ）
上白糖	522g相当	58杯（大さじ）
三温糖	524g相当	58杯（大さじ）
はちみつ	621g相当	29杯（大さじ）

豆類で2041キロカロリー

きな粉	453g相当	56杯（大さじ）
大豆	549g相当
納豆	1110g相当	27パック
豆腐竹輪	1687g相当	18本
木綿豆腐	2796g相当	9.3丁
絹ごし豆腐	3645g相当	12丁

種実類で2041キロカロリー

マカダミアナッツ	272g相当	136粒
ブラジルナッツ	291g相当	97粒
ヘーゼルナッツ	292g相当	146粒
ピスタチオ	331g相当	331粒
アーモンド	336g相当	336粒
らっかせい	357g相当	357粒
栗	1343g相当	134個

野菜類で2041キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	729g相当
にんにく	1583g相当	226片
えだまめ	1633g相当	544さや
かぼちゃ	2617g相当	1.7個
れんこん	3093g相当
ごぼう	3519g相当	23本
ブロッコリー	5517g相当	22株
にんじん	5832g相当	38本
長ねぎ（白ねぎ）	5832g相当	29本
玉ねぎ	6185g相当	30個
しそ	6379g相当	6379枚
ミニトマト	6804g相当	340個
オクラ	7850g相当	785本
キャベツ	8874g相当	7.3玉
アスパラガス	9720g相当	324本
トマト	10205g相当	51個
ピーマン	10205g相当	340個
なす	11339g相当	113本
ほうれんそう	11339g相当	56束
パクチー	11339g相当
ズッキーニ	12757g相当	63本
大根	13607g相当	13本
きゅうり	15700g相当	157本
はくさい	15700g相当	10玉
セロリ	17009g相当	113本
もやし	18555g相当	92袋
レタス	18555g相当	37玉

果実類で2041キロカロリー

アボカド	1160g相当	11個
バナナ	2195g相当	18本
マンゴー	3002g相当	15個
ぶどう	3519g相当	7房
りんご	3645g相当	12個
パイナップル	3780g相当	2.5個
キウイ（緑）	4002g相当	40個
みかん	4166g相当	27個
グレープフルーツ	5103g相当	17個
メロン	5103g相当	3.4玉
梨	5372g相当	17個
もも	5372g相当	21個
いちご	6584g相当	219個

きのこ類で2041キロカロリー

えのきたけ	6003g相当
まつたけ	6379g相当
エリンギ	6584g相当
ぶなしめじ	7850g相当
しいたけ	8164g相当
まいたけ	9278g相当
なめこ	9720g相当
マッシュルーム	13607g相当

藻類で2041キロカロリー

焼きのり	688g相当
あおのり	820g相当
いわのり	896g相当
塩昆布	1058g相当
こんぶ	1201g相当
昆布の佃煮	1361g相当
くきわかめ	11339g相当
ひじき	15700g相当
わかめ	22678g相当
うみぶどう	34017g相当
もずく	51025g相当

魚介類で2041キロカロリー

かつお節	615g相当
するめ（あたりめ）	672g相当
さんま	712g相当
うなぎのかば焼き	717g相当
塩さば	777g相当
イクラ	810g相当
うなぎ	896g相当
ぶり	920g相当
はまち	941g相当
ぎんざけ	1086g相当
魚肉ソーセージ	1292g相当
いわし	1309g相当
魚肉ハム	1317g相当
ししゃも	1343g相当
たい	1583g相当
べにざけ	1608g相当
辛子明太子	1687g相当
まぐろの赤身	1775g相当
あじ	1823g相当
ほっけ	1982g相当
かまぼこ	2195g相当
はんぺん	2195g相当
かにかま	2294g相当
あまえび	2402g相当
なると	2552g相当
ブラックタイガー	2651g相当
するめいか	2686g相当
かき	3519g相当
あさり	7038g相当

肉類で2041キロカロリー

牛バラ肉	536g相当
豚バラ肉	558g相当
牛サーロイン	653g相当
牛肩ロース肉	692g相当
牛ひき肉	814g相当
生ハム	840g相当
ソーセージ	884g相当
鶏むね肉	892g相当
牛フィレ肉	1154g相当
チャーシュー	1230g相当
豚フィレ肉	1730g相当
鶏ささみ	1908g相当	38本
砂肝	2374g相当

卵類で2041キロカロリー<

卵黄	608g相当	30個
生たまご	1438g相当	23個
ゆでたまご	1524g相当	25個

乳製品で2041キロカロリー

プロセスチーズ	653g相当
モッツァレラチーズ	759g相当
牛乳	3346g相当	16杯
低脂肪牛乳	4860g相当	24杯

菓子類で2041キロカロリー

ポテトチップス	378g相当
ドーナッツ（プレーン）	539g相当
アップルパイ	695g相当
ホットケーキ	807g相当
カスタードプリン	1760g相当

一般的食品で2041キロカロリー

チャーハン	991g相当
とりから揚げ	1001g相当
ハンバーグ	1037g相当
豆腐ハンバーグ	1438g相当
お好み焼き	1501g相当

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