1日2037キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2037キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2037kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2037キロカロリーの分量を見る

穀物類で2037キロカロリー

オートミール	582g相当	97杯（大さじ）
薄力粉	584g相当	73杯（大さじ）
米	596g相当	3.9合
中力粉	605g相当	75杯（大さじ）
強力粉	605g相当	75杯（大さじ）
フランスパン	705g相当
食パン	822g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1199g相当	9.9個
ごはん	1306g相当	8.7膳
そば	1567g相当	7.8人前
うどん	2145g相当	10玉

いも・でんぷん類で2037キロカロリー

ふかしいも	1580g相当	7.9個
さつまいも（生）	1604g相当	8個
じゃがいも（調理済）	2870g相当	19個
さといも（生）	3844g相当	76個
さといも（調理済）	3918g相当	78個
じゃがいも（生）	3995g相当	26個

砂糖・甘味料で2037キロカロリー

グラニュー糖	518g相当	43杯（大さじ）
上白糖	521g相当	57杯（大さじ）
三温糖	523g相当	58杯（大さじ）
はちみつ	620g相当	29杯（大さじ）

豆類で2037キロカロリー

きな粉	452g相当	56杯（大さじ）
大豆	548g相当
納豆	1108g相当	27パック
豆腐竹輪	1684g相当	18本
木綿豆腐	2791g相当	9.3丁
絹ごし豆腐	3638g相当	12丁

種実類で2037キロカロリー

マカダミアナッツ	272g相当	136粒
ブラジルナッツ	290g相当	96粒
ヘーゼルナッツ	291g相当	145粒
ピスタチオ	331g相当	331粒
アーモンド	335g相当	335粒
らっかせい	357g相当	357粒
栗	1341g相当	134個

野菜類で2037キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	728g相当
にんにく	1580g相当	225片
えだまめ	1630g相当	543さや
かぼちゃ	2612g相当	1.7個
れんこん	3087g相当
ごぼう	3513g相当	23本
ブロッコリー	5506g相当	22株
にんじん	5820g相当	38本
長ねぎ（白ねぎ）	5820g相当	29本
玉ねぎ	6173g相当	30個
しそ	6366g相当	6366枚
ミニトマト	6791g相当	339個
オクラ	7835g相当	783本
キャベツ	8857g相当	7.3玉
アスパラガス	9700g相当	323本
トマト	10185g相当	50個
ピーマン	10185g相当	339個
なす	11317g相当	113本
ほうれんそう	11317g相当	56束
パクチー	11317g相当
ズッキーニ	12732g相当	63本
大根	13581g相当	13本
きゅうり	15670g相当	156本
はくさい	15670g相当	10玉
セロリ	16975g相当	113本
もやし	18519g相当	92袋
レタス	18519g相当	37玉

果実類で2037キロカロリー

アボカド	1158g相当	11個
バナナ	2191g相当	18本
マンゴー	2996g相当	14個
ぶどう	3513g相当	7房
りんご	3638g相当	12個
パイナップル	3773g相当	2.5個
キウイ（緑）	3995g相当	39個
みかん	4158g相当	27個
グレープフルーツ	5093g相当	16個
メロン	5093g相当	3.3玉
梨	5361g相当	17個
もも	5361g相当	21個
いちご	6571g相当	219個

きのこ類で2037キロカロリー

えのきたけ	5992g相当
まつたけ	6366g相当
エリンギ	6571g相当
ぶなしめじ	7835g相当
しいたけ	8148g相当
まいたけ	9260g相当
なめこ	9700g相当
マッシュルーム	13581g相当

藻類で2037キロカロリー

焼きのり	686g相当
あおのり	819g相当
いわのり	894g相当
塩昆布	1056g相当
こんぶ	1199g相当
昆布の佃煮	1358g相当
くきわかめ	11317g相当
ひじき	15670g相当
わかめ	22634g相当
うみぶどう	33950g相当
もずく	50925g相当

魚介類で2037キロカロリー

かつお節	614g相当
するめ（あたりめ）	671g相当
さんま	710g相当
うなぎのかば焼き	715g相当
塩さば	775g相当
イクラ	809g相当
うなぎ	894g相当
ぶり	918g相当
はまち	939g相当
ぎんざけ	1084g相当
魚肉ソーセージ	1290g相当
いわし	1306g相当
魚肉ハム	1315g相当
ししゃも	1341g相当
たい	1580g相当
べにざけ	1604g相当
辛子明太子	1684g相当
まぐろの赤身	1772g相当
あじ	1819g相当
ほっけ	1978g相当
かまぼこ	2191g相当
はんぺん	2191g相当
かにかま	2289g相当
あまえび	2397g相当
なると	2547g相当
ブラックタイガー	2646g相当
するめいか	2681g相当
かき	3513g相当
あさり	7025g相当

肉類で2037キロカロリー

牛バラ肉	535g相当
豚バラ肉	557g相当
牛サーロイン	651g相当
牛肩ロース肉	691g相当
牛ひき肉	812g相当
生ハム	839g相当
ソーセージ	882g相当
鶏むね肉	890g相当
牛フィレ肉	1151g相当
チャーシュー	1228g相当
豚フィレ肉	1727g相当
鶏ささみ	1904g相当	38本
砂肝	2369g相当

卵類で2037キロカロリー<

卵黄	607g相当	30個
生たまご	1435g相当	23個
ゆでたまご	1521g相当	25個

乳製品で2037キロカロリー

プロセスチーズ	651g相当
モッツァレラチーズ	758g相当
牛乳	3340g相当	16杯
低脂肪牛乳	4850g相当	24杯

菓子類で2037キロカロリー

ポテトチップス	377g相当
ドーナッツ（プレーン）	538g相当
アップルパイ	693g相当
ホットケーキ	806g相当
カスタードプリン	1757g相当

一般的食品で2037キロカロリー

チャーハン	989g相当
とりから揚げ	999g相当
ハンバーグ	1035g相当
豆腐ハンバーグ	1435g相当
お好み焼き	1498g相当

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