202キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

202kcalの和風定食(鮭)

1人前の約37%程度

一人前：540kcal (570g)

202kcalの和風定食(鯖)

1人前の約27%程度

一人前：740kcal (640g)

202kcalのごはん（炊）

1膳の約80%程度

一膳：250kcal (150g)

202kcalのおにぎり

×1個

一個：200kcal (120g)

202kcalの食パン

×1.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

202kcalのハムエッグ

1人前の約67%程度

一人前：300kcal (140g)

202kcalのベーコンエッグ

1人前の約72%程度

一人前：280kcal (130g)

202kcalのバナナヨーグルト

×1.4人前

一人前：140kcal (130g)

202kcalのオートミール（おかゆ）

×1.6人前

一人前：120kcal (180g)

202kcalのシリアル

1人前の約57%程度

一人前：350kcal (250g)

202kcalのうどん

1人前の約74%程度

一人前：270kcal (530g)

202kcalのそば

1人前の約67%程度

一人前：300kcal (530g)

202kcalのカレー

1人前の約25%程度

一人前：800kcal (670g)

202kcalのハヤシライス

1人前の約21%程度

一人前：950kcal (650g)

202kcalのビーフシチュ

1人前の約36%程度

一人前：550kcal (530g)

202kcalの豚骨ラーメン

1人前の約40%程度

一人前：500kcal (750g)

202kcalの醤油ラーメン

1人前の約42%程度

一人前：470kcal (750g)

202kcalの冷やし中華

1人前の約34%程度

一人前：580kcal (420g)

202kcalのお好み焼き

1人前の約40%程度

一人前：500kcal (230g)

202kcalのミートスパゲティ

1人前の約33%程度

一人前：600kcal (400g)

202kcalのナポリタン

1人前の約36%程度

一人前：550kcal (350g)

202kcalの天丼

1人前の約31%程度

一人前：640kcal (380g)

202kcalの牛丼

1人前の約31%程度

一人前：640kcal (380g)

202kcalの生姜焼き定食

1人前の約31%程度

一人前：640kcal (1090g)

202kcalの焼肉定食

1人前の約24%程度

一人前：840kcal (640g)

202kcalの餃子定食

1人前の約31%程度

一人前：650kcal (460g)

202kcalの寿司（8貫）

1人前の約36%程度

一人前：550kcal (400g)

202kcalの野菜炒め

×1.6人前

一人前：120kcal (200g)

202kcalの肉野菜炒め

1人前の約63%程度

一人前：320kcal (200g)

202kcalのハンバーガー

1個の約80%程度

一個（M）：250kcal (100g)

202kcalのハンバーグ

1個の約74%程度

一個：270kcal (120g)

202kcalのフライドポテト

1人前の約63%程度

一人前：320kcal (135g)

202kcalのピザ

×1.8人前

一切れ：110kcal (70g)

202kcalのごはん（炊）

1膳の約80%程度

一膳：250kcal (150g)

202kcalのおにぎり

×1個

一個：200kcal (120g)

202kcalの食パン

×1.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

202kcalの牛フィレ肉

×1.3人前

一人前：150kcal (100g)

202kcalの豚バラ

1人前の約51%程度

一人前：390kcal (100g)

202kcalの鶏モモ肉

×1.1人前

一人前：180kcal (100g)

202kcalの鶏むね肉

×1.2人前

一人前：165kcal (100g)

202kcalの鮭

×1.4人前

一人前：140kcal (100g)

202kcalのサバ

×1人前

一人前：200kcal (100g)

202kcalのまぐろ

×1.6人前

一人前：125kcal (100g)

202kcalのそうめん（渇）

1人前の約59%程度

一人前：340kcal (100g)

202kcalのソーセージ

×3.3人前

一人前：60kcal (20g)

202kcalのハム

×5人前

一人前：40kcal (20g)

202kcalの魚肉ソーセージ

×1.6本

一本：120kcal (70g)

202kcalのちくわ

×5.7本

一本：35kcal (30g)

202kcalのかまぼこ

×1.4個

一個：140kcal (150g)

202kcalの木綿豆腐

1丁の約96%程度

一丁：210kcal (300g)

202kcalの絹ごし豆腐

×1.1丁

一丁：170kcal (300g)

202kcalの納豆

×2パック

一パック：100kcal (50g)

202kcalのヨーグルト

×3.3人前

一人前：60kcal (100g)

202kcalのチーズ

×3.3枚

一枚：60kcal (20g)

202kcalのせんべい

×5枚

一枚：40kcal (20g)

202kcalのまんじゅう

×1.5個

一個：130kcal (50g)

202kcalのポテチ

1袋の約61%程度

一袋：330kcal (60g)

202kcalのチョコ

1枚の約72%程度

一枚枚280kcal (50g)

202kcalのチロルチョコ

×4個

一個：50kcal (50g)

202kcalのクッキー

×4枚

一枚：50kcal (10g)

202kcalのポッキー

×20.2本

一本：10kcal (2g)

202kcalのあめ

×13.4個

一個：15kcal (4g)

202kcalのフルーツパフェ

1人前の約41%程度

一人前：490kcal (300g)

202kcalのチョコパフェ

1人前の約37%程度

一人前：540kcal (190g)

202kcalのバニラアイス

1人前の約54%程度

一人前：370kcal (200g)

202kcalのチョコアイス

1人前の約67%程度

一人前：300kcal (200g)

202kcalの抹茶アイス

1人前の約67%程度

一人前：300kcal (200g)

202kcalのショートケーキ

1人前の約54%程度

一人前：370kcal (120g)

202kcalのホットケーキ

1人前の約63%程度

一人前：320kcal (120g)

202kcalのドーナツ

1個の約91%程度

一個：220kcal (60g)

202kcalのシュークリーム

×1.2個

一個：160kcal (80g)

202kcalのりんご

×1.4個

一個：140kcal (250g)

202kcalのなし

×1.6個

一個：120kcal (300g)

202kcalのもも

×2個

一個：100kcal (260g)

202kcalのみかん

×5個

一個：40kcal (80g)

202kcalのぶどう

×2.5房

一房：80kcal (150g)

202kcalのバナナ

×2.2本

一本：90kcal (150g)

202kcalのいちご

×2.5パック

一パック：80kcal (250g)

202kcalのグレープフルーツ

×2個

一個：100kcal (400g)