1日1998キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1998キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1998kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1998キロカロリーの分量を見る

穀物類で1998キロカロリー

オートミール	571g相当	95杯（大さじ）
薄力粉	573g相当	71杯（大さじ）
米	585g相当	3.9合
中力粉	593g相当	74杯（大さじ）
強力粉	593g相当	74杯（大さじ）
フランスパン	692g相当
食パン	806g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1176g相当	9.8個
ごはん	1281g相当	8.5膳
そば	1537g相当	7.6人前
うどん	2104g相当	10玉

いも・でんぷん類で1998キロカロリー

ふかしいも	1549g相当	7.7個
さつまいも（生）	1574g相当	7.8個
じゃがいも（調理済）	2815g相当	18個
さといも（生）	3770g相当	75個
さといも（調理済）	3843g相当	76個
じゃがいも（生）	3918g相当	26個

砂糖・甘味料で1998キロカロリー

グラニュー糖	508g相当	42杯（大さじ）
上白糖	511g相当	56杯（大さじ）
三温糖	513g相当	57杯（大さじ）
はちみつ	608g相当	28杯（大さじ）

豆類で1998キロカロリー

きな粉	444g相当	55杯（大さじ）
大豆	538g相当
納豆	1086g相当	27パック
豆腐竹輪	1652g相当	18本
木綿豆腐	2737g相当	9.1丁
絹ごし豆腐	3568g相当	11丁

種実類で1998キロカロリー

マカダミアナッツ	267g相当	133粒
ブラジルナッツ	285g相当	95粒
ヘーゼルナッツ	286g相当	143粒
ピスタチオ	324g相当	324粒
アーモンド	329g相当	329粒
らっかせい	350g相当	350粒
栗	1315g相当	131個

野菜類で1998キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	714g相当
にんにく	1549g相当	221片
えだまめ	1599g相当	533さや
かぼちゃ	2562g相当	1.7個
れんこん	3028g相当
ごぼう	3445g相当	22本
ブロッコリー	5400g相当	21株
にんじん	5709g相当	38本
長ねぎ（白ねぎ）	5709g相当	28本
玉ねぎ	6055g相当	30個
しそ	6244g相当	6244枚
ミニトマト	6660g相当	333個
オクラ	7685g相当	768本
キャベツ	8687g相当	7.2玉
アスパラガス	9515g相当	317本
トマト	9990g相当	49個
ピーマン	9990g相当	333個
なす	11100g相当	111本
ほうれんそう	11100g相当	55束
パクチー	11100g相当
ズッキーニ	12488g相当	62本
大根	13320g相当	13本
きゅうり	15370g相当	153本
はくさい	15370g相当	10玉
セロリ	16650g相当	111本
もやし	18164g相当	90袋
レタス	18164g相当	36玉

果実類で1998キロカロリー

アボカド	1136g相当	11個
バナナ	2149g相当	17本
マンゴー	2939g相当	14個
ぶどう	3445g相当	6.8房
りんご	3568g相当	11個
パイナップル	3700g相当	2.4個
キウイ（緑）	3918g相当	39個
みかん	4078g相当	27個
グレープフルーツ	4995g相当	16個
メロン	4995g相当	3.3玉
梨	5258g相当	17個
もも	5258g相当	21個
いちご	6446g相当	214個

きのこ類で1998キロカロリー

えのきたけ	5877g相当
まつたけ	6244g相当
エリンギ	6446g相当
ぶなしめじ	7685g相当
しいたけ	7992g相当
まいたけ	9082g相当
なめこ	9515g相当
マッシュルーム	13320g相当

藻類で1998キロカロリー

焼きのり	673g相当
あおのり	803g相当
いわのり	877g相当
塩昆布	1036g相当
こんぶ	1176g相当
昆布の佃煮	1332g相当
くきわかめ	11100g相当
ひじき	15370g相当
わかめ	22200g相当
うみぶどう	33300g相当
もずく	49950g相当

魚介類で1998キロカロリー

かつお節	602g相当
するめ（あたりめ）	658g相当
さんま	697g相当
うなぎのかば焼き	702g相当
塩さば	760g相当
イクラ	793g相当
うなぎ	877g相当
ぶり	900g相当
はまち	921g相当
ぎんざけ	1063g相当
魚肉ソーセージ	1265g相当
いわし	1281g相当
魚肉ハム	1290g相当
ししゃも	1315g相当
たい	1549g相当
べにざけ	1574g相当
辛子明太子	1652g相当
まぐろの赤身	1738g相当
あじ	1784g相当
ほっけ	1940g相当
かまぼこ	2149g相当
はんぺん	2149g相当
かにかま	2245g相当
あまえび	2351g相当
なると	2498g相当
ブラックタイガー	2595g相当
するめいか	2629g相当
かき	3445g相当
あさり	6890g相当

肉類で1998キロカロリー

牛バラ肉	525g相当
豚バラ肉	546g相当
牛サーロイン	639g相当
牛肩ロース肉	678g相当
牛ひき肉	797g相当
生ハム	823g相当
ソーセージ	865g相当
鶏むね肉	873g相当
牛フィレ肉	1129g相当
チャーシュー	1204g相当
豚フィレ肉	1694g相当
鶏ささみ	1868g相当	37本
砂肝	2324g相当

卵類で1998キロカロリー<

卵黄	595g相当	29個
生たまご	1408g相当	23個
ゆでたまご	1492g相当	24個

乳製品で1998キロカロリー

プロセスチーズ	639g相当
モッツァレラチーズ	743g相当
牛乳	3276g相当	16杯
低脂肪牛乳	4758g相当	23杯

菓子類で1998キロカロリー

ポテトチップス	370g相当
ドーナッツ（プレーン）	528g相当
アップルパイ	680g相当
ホットケーキ	790g相当
カスタードプリン	1723g相当

一般的食品で1998キロカロリー

チャーハン	970g相当
とりから揚げ	980g相当
ハンバーグ	1015g相当
豆腐ハンバーグ	1408g相当
お好み焼き	1470g相当

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