196キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

196kcalの和風定食(鮭)

1人前の約36%程度

一人前：540kcal (570g)

196kcalの和風定食(鯖)

1人前の約26%程度

一人前：740kcal (640g)

196kcalのごはん（炊）

1膳の約78%程度

一膳：250kcal (150g)

196kcalのおにぎり

1個の約98%程度

一個：200kcal (120g)

196kcalの食パン

×1.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

196kcalのハムエッグ

1人前の約65%程度

一人前：300kcal (140g)

196kcalのベーコンエッグ

1人前の約70%程度

一人前：280kcal (130g)

196kcalのバナナヨーグルト

×1.4人前

一人前：140kcal (130g)

196kcalのオートミール（おかゆ）

×1.6人前

一人前：120kcal (180g)

196kcalのシリアル

1人前の約56%程度

一人前：350kcal (250g)

196kcalのうどん

1人前の約72%程度

一人前：270kcal (530g)

196kcalのそば

1人前の約65%程度

一人前：300kcal (530g)

196kcalのカレー

1人前の約24%程度

一人前：800kcal (670g)

196kcalのハヤシライス

1人前の約20%程度

一人前：950kcal (650g)

196kcalのビーフシチュ

1人前の約35%程度

一人前：550kcal (530g)

196kcalの豚骨ラーメン

1人前の約39%程度

一人前：500kcal (750g)

196kcalの醤油ラーメン

1人前の約41%程度

一人前：470kcal (750g)

196kcalの冷やし中華

1人前の約33%程度

一人前：580kcal (420g)

196kcalのお好み焼き

1人前の約39%程度

一人前：500kcal (230g)

196kcalのミートスパゲティ

1人前の約32%程度

一人前：600kcal (400g)

196kcalのナポリタン

1人前の約35%程度

一人前：550kcal (350g)

196kcalの天丼

1人前の約30%程度

一人前：640kcal (380g)

196kcalの牛丼

1人前の約30%程度

一人前：640kcal (380g)

196kcalの生姜焼き定食

1人前の約30%程度

一人前：640kcal (1090g)

196kcalの焼肉定食

1人前の約23%程度

一人前：840kcal (640g)

196kcalの餃子定食

1人前の約30%程度

一人前：650kcal (460g)

196kcalの寿司（8貫）

1人前の約35%程度

一人前：550kcal (400g)

196kcalの野菜炒め

×1.6人前

一人前：120kcal (200g)

196kcalの肉野菜炒め

1人前の約61%程度

一人前：320kcal (200g)

196kcalのハンバーガー

1個の約78%程度

一個（M）：250kcal (100g)

196kcalのハンバーグ

1個の約72%程度

一個：270kcal (120g)

196kcalのフライドポテト

1人前の約61%程度

一人前：320kcal (135g)

196kcalのピザ

×1.7人前

一切れ：110kcal (70g)

196kcalのごはん（炊）

1膳の約78%程度

一膳：250kcal (150g)

196kcalのおにぎり

1個の約98%程度

一個：200kcal (120g)

196kcalの食パン

×1.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

196kcalの牛フィレ肉

×1.3人前

一人前：150kcal (100g)

196kcalの豚バラ

1人前の約50%程度

一人前：390kcal (100g)

196kcalの鶏モモ肉

×1人前

一人前：180kcal (100g)

196kcalの鶏むね肉

×1.1人前

一人前：165kcal (100g)

196kcalの鮭

×1.4人前

一人前：140kcal (100g)

196kcalのサバ

1人前の約98%程度

一人前：200kcal (100g)

196kcalのまぐろ

×1.5人前

一人前：125kcal (100g)

196kcalのそうめん（渇）

1人前の約57%程度

一人前：340kcal (100g)

196kcalのソーセージ

×3.2人前

一人前：60kcal (20g)

196kcalのハム

×4.9人前

一人前：40kcal (20g)

196kcalの魚肉ソーセージ

×1.6本

一本：120kcal (70g)

196kcalのちくわ

×5.6本

一本：35kcal (30g)

196kcalのかまぼこ

×1.4個

一個：140kcal (150g)

196kcalの木綿豆腐

1丁の約93%程度

一丁：210kcal (300g)

196kcalの絹ごし豆腐

×1.1丁

一丁：170kcal (300g)

196kcalの納豆

×1.9パック

一パック：100kcal (50g)

196kcalのヨーグルト

×3.2人前

一人前：60kcal (100g)

196kcalのチーズ

×3.2枚

一枚：60kcal (20g)

196kcalのせんべい

×4.9枚

一枚：40kcal (20g)

196kcalのまんじゅう

×1.5個

一個：130kcal (50g)

196kcalのポテチ

1袋の約59%程度

一袋：330kcal (60g)

196kcalのチョコ

1枚の約70%程度

一枚枚280kcal (50g)

196kcalのチロルチョコ

×3.9個

一個：50kcal (50g)

196kcalのクッキー

×3.9枚

一枚：50kcal (10g)

196kcalのポッキー

×19.6本

一本：10kcal (2g)

196kcalのあめ

×13個

一個：15kcal (4g)

196kcalのフルーツパフェ

1人前の約40%程度

一人前：490kcal (300g)

196kcalのチョコパフェ

1人前の約36%程度

一人前：540kcal (190g)

196kcalのバニラアイス

1人前の約52%程度

一人前：370kcal (200g)

196kcalのチョコアイス

1人前の約65%程度

一人前：300kcal (200g)

196kcalの抹茶アイス

1人前の約65%程度

一人前：300kcal (200g)

196kcalのショートケーキ

1人前の約52%程度

一人前：370kcal (120g)

196kcalのホットケーキ

1人前の約61%程度

一人前：320kcal (120g)

196kcalのドーナツ

1個の約89%程度

一個：220kcal (60g)

196kcalのシュークリーム

×1.2個

一個：160kcal (80g)

196kcalのりんご

×1.4個

一個：140kcal (250g)

196kcalのなし

×1.6個

一個：120kcal (300g)

196kcalのもも

×1.9個

一個：100kcal (260g)

196kcalのみかん

×4.9個

一個：40kcal (80g)

196kcalのぶどう

×2.4房

一房：80kcal (150g)

196kcalのバナナ

×2.1本

一本：90kcal (150g)

196kcalのいちご

×2.4パック

一パック：80kcal (250g)

196kcalのグレープフルーツ

×1.9個

一個：100kcal (400g)