1日1951キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1951キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1951kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1951キロカロリーの分量を見る

穀物類で1951キロカロリー

オートミール	558g相当	93杯（大さじ）
薄力粉	560g相当	70杯（大さじ）
米	571g相当	3.8合
中力粉	579g相当	72杯（大さじ）
強力粉	579g相当	72杯（大さじ）
フランスパン	676g相当
食パン	787g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1148g相当	9.5個
ごはん	1251g相当	8.3膳
そば	1501g相当	7.5人前
うどん	2054g相当	10玉

いも・でんぷん類で1951キロカロリー

ふかしいも	1513g相当	7.5個
さつまいも（生）	1537g相当	7.6個
じゃがいも（調理済）	2748g相当	18個
さといも（生）	3682g相当	73個
さといも（調理済）	3752g相当	75個
じゃがいも（生）	3826g相当	25個

砂糖・甘味料で1951キロカロリー

グラニュー糖	496g相当	41杯（大さじ）
上白糖	499g相当	55杯（大さじ）
三温糖	501g相当	55杯（大さじ）
はちみつ	594g相当	28杯（大さじ）

豆類で1951キロカロリー

きな粉	433g相当	54杯（大さじ）
大豆	525g相当
納豆	1061g相当	26パック
豆腐竹輪	1613g相当	17本
木綿豆腐	2673g相当	8.9丁
絹ごし豆腐	3484g相当	11丁

種実類で1951キロカロリー

マカダミアナッツ	260g相当	130粒
ブラジルナッツ	278g相当	92粒
ヘーゼルナッツ	279g相当	139粒
ピスタチオ	317g相当	317粒
アーモンド	321g相当	321粒
らっかせい	342g相当	342粒
栗	1284g相当	128個

野菜類で1951キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	697g相当
にんにく	1513g相当	216片
えだまめ	1561g相当	520さや
かぼちゃ	2502g相当	1.6個
れんこん	2957g相当
ごぼう	3364g相当	22本
ブロッコリー	5273g相当	21株
にんじん	5575g相当	37本
長ねぎ（白ねぎ）	5575g相当	27本
玉ねぎ	5913g相当	29個
しそ	6097g相当	6097枚
ミニトマト	6504g相当	325個
オクラ	7504g相当	750本
キャベツ	8483g相当	7玉
アスパラガス	9291g相当	309本
トマト	9755g相当	48個
ピーマン	9755g相当	325個
なす	10839g相当	108本
ほうれんそう	10839g相当	54束
パクチー	10839g相当
ズッキーニ	12194g相当	60本
大根	13007g相当	13本
きゅうり	15008g相当	150本
はくさい	15008g相当	10玉
セロリ	16259g相当	108本
もやし	17737g相当	88袋
レタス	17737g相当	35玉

果実類で1951キロカロリー

アボカド	1109g相当	11個
バナナ	2098g相当	17本
マンゴー	2870g相当	14個
ぶどう	3364g相当	6.7房
りんご	3484g相当	11個
パイナップル	3613g相当	2.4個
キウイ（緑）	3826g相当	38個
みかん	3982g相当	26個
グレープフルーツ	4878g相当	16個
メロン	4878g相当	3.2玉
梨	5135g相当	17個
もも	5135g相当	20個
いちご	6294g相当	209個

きのこ類で1951キロカロリー

えのきたけ	5739g相当
まつたけ	6097g相当
エリンギ	6294g相当
ぶなしめじ	7504g相当
しいたけ	7805g相当
まいたけ	8869g相当
なめこ	9291g相当
マッシュルーム	13007g相当

藻類で1951キロカロリー

焼きのり	657g相当
あおのり	784g相当
いわのり	856g相当
塩昆布	1011g相当
こんぶ	1148g相当
昆布の佃煮	1301g相当
くきわかめ	10839g相当
ひじき	15008g相当
わかめ	21678g相当
うみぶどう	32517g相当
もずく	48775g相当

魚介類で1951キロカロリー

かつお節	588g相当
するめ（あたりめ）	642g相当
さんま	680g相当
うなぎのかば焼き	685g相当
塩さば	742g相当
イクラ	775g相当
うなぎ	856g相当
ぶり	879g相当
はまち	900g相当
ぎんざけ	1038g相当
魚肉ソーセージ	1235g相当
いわし	1251g相当
魚肉ハム	1259g相当
ししゃも	1284g相当
たい	1513g相当
べにざけ	1537g相当
辛子明太子	1613g相当
まぐろの赤身	1697g相当
あじ	1742g相当
ほっけ	1895g相当
かまぼこ	2098g相当
はんぺん	2098g相当
かにかま	2193g相当
あまえび	2296g相当
なると	2439g相当
ブラックタイガー	2534g相当
するめいか	2568g相当
かき	3364g相当
あさり	6728g相当

肉類で1951キロカロリー

牛バラ肉	513g相当
豚バラ肉	534g相当
牛サーロイン	624g相当
牛肩ロース肉	662g相当
牛ひき肉	778g相当
生ハム	803g相当
ソーセージ	845g相当
鶏むね肉	852g相当
牛フィレ肉	1103g相当
チャーシュー	1176g相当
豚フィレ肉	1654g相当
鶏ささみ	1824g相当	36本
砂肝	2269g相当

卵類で1951キロカロリー<

卵黄	581g相当	29個
生たまご	1374g相当	22個
ゆでたまご	1456g相当	24個

乳製品で1951キロカロリー

プロセスチーズ	624g相当
モッツァレラチーズ	726g相当
牛乳	3199g相当	15杯
低脂肪牛乳	4646g相当	23杯

菓子類で1951キロカロリー

ポテトチップス	361g相当
ドーナッツ（プレーン）	515g相当
アップルパイ	664g相当
ホットケーキ	772g相当
カスタードプリン	1682g相当

一般的食品で1951キロカロリー

チャーハン	948g相当
とりから揚げ	957g相当
ハンバーグ	991g相当
豆腐ハンバーグ	1374g相当
お好み焼き	1435g相当

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