1日1944キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1944キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1944kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1944キロカロリーの分量を見る

穀物類で1944キロカロリー

オートミール	556g相当	92杯（大さじ）
薄力粉	558g相当	69杯（大さじ）
米	569g相当	3.7合
中力粉	577g相当	72杯（大さじ）
強力粉	577g相当	72杯（大さじ）
フランスパン	673g相当
食パン	784g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1144g相当	9.5個
ごはん	1247g相当	8.3膳
そば	1496g相当	7.4人前
うどん	2047g相当	10玉

いも・でんぷん類で1944キロカロリー

ふかしいも	1507g相当	7.5個
さつまいも（生）	1531g相当	7.6個
じゃがいも（調理済）	2739g相当	18個
さといも（生）	3668g相当	73個
さといも（調理済）	3739g相当	74個
じゃがいも（生）	3812g相当	25個

砂糖・甘味料で1944キロカロリー

グラニュー糖	494g相当	41杯（大さじ）
上白糖	498g相当	55杯（大さじ）
三温糖	499g相当	55杯（大さじ）
はちみつ	591g相当	28杯（大さじ）

豆類で1944キロカロリー

きな粉	432g相当	54杯（大さじ）
大豆	523g相当
納豆	1057g相当	26パック
豆腐竹輪	1607g相当	17本
木綿豆腐	2664g相当	8.8丁
絹ごし豆腐	3472g相当	11丁

種実類で1944キロカロリー

マカダミアナッツ	259g相当	129粒
ブラジルナッツ	277g相当	92粒
ヘーゼルナッツ	278g相当	139粒
ピスタチオ	316g相当	316粒
アーモンド	320g相当	320粒
らっかせい	340g相当	340粒
栗	1279g相当	127個

野菜類で1944キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	695g相当
にんにく	1507g相当	215片
えだまめ	1556g相当	518さや
かぼちゃ	2493g相当	1.6個
れんこん	2946g相当
ごぼう	3352g相当	22本
ブロッコリー	5255g相当	21株
にんじん	5555g相当	37本
長ねぎ（白ねぎ）	5555g相当	27本
玉ねぎ	5891g相当	29個
しそ	6075g相当	6075枚
ミニトマト	6480g相当	324個
オクラ	7477g相当	747本
キャベツ	8453g相当	7玉
アスパラガス	9258g相当	308本
トマト	9720g相当	48個
ピーマン	9720g相当	324個
なす	10800g相当	108本
ほうれんそう	10800g相当	54束
パクチー	10800g相当
ズッキーニ	12150g相当	60本
大根	12960g相当	12本
きゅうり	14954g相当	149本
はくさい	14954g相当	9.9玉
セロリ	16200g相当	108本
もやし	17673g相当	88袋
レタス	17673g相当	35玉

果実類で1944キロカロリー

アボカド	1105g相当	11個
バナナ	2091g相当	17本
マンゴー	2859g相当	14個
ぶどう	3352g相当	6.7房
りんご	3472g相当	11個
パイナップル	3600g相当	2.4個
キウイ（緑）	3812g相当	38個
みかん	3968g相当	26個
グレープフルーツ	4860g相当	16個
メロン	4860g相当	3.2玉
梨	5116g相当	17個
もも	5116g相当	20個
いちご	6271g相当	209個

きのこ類で1944キロカロリー

えのきたけ	5718g相当
まつたけ	6075g相当
エリンギ	6271g相当
ぶなしめじ	7477g相当
しいたけ	7777g相当
まいたけ	8837g相当
なめこ	9258g相当
マッシュルーム	12960g相当

藻類で1944キロカロリー

焼きのり	655g相当
あおのり	781g相当
いわのり	853g相当
塩昆布	1008g相当
こんぶ	1144g相当
昆布の佃煮	1296g相当
くきわかめ	10800g相当
ひじき	14954g相当
わかめ	21600g相当
うみぶどう	32400g相当
もずく	48600g相当

魚介類で1944キロカロリー

かつお節	586g相当
するめ（あたりめ）	640g相当
さんま	678g相当
うなぎのかば焼き	683g相当
塩さば	740g相当
イクラ	772g相当
うなぎ	853g相当
ぶり	876g相当
はまち	896g相当
ぎんざけ	1035g相当
魚肉ソーセージ	1231g相当
いわし	1247g相当
魚肉ハム	1255g相当
ししゃも	1279g相当
たい	1507g相当
べにざけ	1531g相当
辛子明太子	1607g相当
まぐろの赤身	1691g相当
あじ	1736g相当
ほっけ	1888g相当
かまぼこ	2091g相当
はんぺん	2091g相当
かにかま	2185g相当
あまえび	2288g相当
なると	2430g相当
ブラックタイガー	2525g相当
するめいか	2558g相当
かき	3352g相当
あさり	6704g相当

肉類で1944キロカロリー

牛バラ肉	511g相当
豚バラ肉	532g相当
牛サーロイン	622g相当
牛肩ロース肉	659g相当
牛ひき肉	775g相当
生ハム	800g相当
ソーセージ	842g相当
鶏むね肉	849g相当
牛フィレ肉	1099g相当
チャーシュー	1172g相当
豚フィレ肉	1648g相当
鶏ささみ	1817g相当	36本
砂肝	2261g相当

卵類で1944キロカロリー<

卵黄	579g相当	28個
生たまご	1370g相当	22個
ゆでたまご	1451g相当	24個

乳製品で1944キロカロリー

プロセスチーズ	622g相当
モッツァレラチーズ	723g相当
牛乳	3187g相当	15杯
低脂肪牛乳	4629g相当	23杯

菓子類で1944キロカロリー

ポテトチップス	360g相当
ドーナッツ（プレーン）	513g相当
アップルパイ	662g相当
ホットケーキ	769g相当
カスタードプリン	1676g相当

一般的食品で1944キロカロリー

チャーハン	944g相当
とりから揚げ	953g相当
ハンバーグ	987g相当
豆腐ハンバーグ	1370g相当
お好み焼き	1430g相当

ほかのカロリーについて調べる