1日1942キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1942キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1942kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1942キロカロリーの分量を見る

穀物類で1942キロカロリー

オートミール	555g相当	92杯（大さじ）
薄力粉	557g相当	69杯（大さじ）
米	568g相当	3.7合
中力粉	577g相当	72杯（大さじ）
強力粉	577g相当	72杯（大さじ）
フランスパン	672g相当
食パン	784g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1143g相当	9.5個
ごはん	1245g相当	8.3膳
そば	1494g相当	7.4人前
うどん	2045g相当	10玉

いも・でんぷん類で1942キロカロリー

ふかしいも	1506g相当	7.5個
さつまいも（生）	1530g相当	7.6個
じゃがいも（調理済）	2736g相当	18個
さといも（生）	3665g相当	73個
さといも（調理済）	3735g相当	74個
じゃがいも（生）	3808g相当	25個

砂糖・甘味料で1942キロカロリー

グラニュー糖	493g相当	41杯（大さじ）
上白糖	497g相当	55杯（大さじ）
三温糖	498g相当	55杯（大さじ）
はちみつ	591g相当	28杯（大さじ）

豆類で1942キロカロリー

きな粉	431g相当	53杯（大さじ）
大豆	523g相当
納豆	1056g相当	26パック
豆腐竹輪	1605g相当	17本
木綿豆腐	2661g相当	8.8丁
絹ごし豆腐	3468g相当	11丁

種実類で1942キロカロリー

マカダミアナッツ	259g相当	129粒
ブラジルナッツ	277g相当	92粒
ヘーゼルナッツ	278g相当	139粒
ピスタチオ	315g相当	315粒
アーモンド	319g相当	319粒
らっかせい	340g相当	340粒
栗	1278g相当	127個

野菜類で1942キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	694g相当
にんにく	1506g相当	215片
えだまめ	1554g相当	518さや
かぼちゃ	2490g相当	1.6個
れんこん	2943g相当
ごぼう	3349g相当	22本
ブロッコリー	5249g相当	20株
にんじん	5549g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5549g相当	27本
玉ねぎ	5885g相当	29個
しそ	6069g相当	6069枚
ミニトマト	6474g相当	323個
オクラ	7470g相当	747本
キャベツ	8444g相当	7玉
アスパラガス	9248g相当	308本
トマト	9710g相当	48個
ピーマン	9710g相当	323個
なす	10789g相当	107本
ほうれんそう	10789g相当	53束
パクチー	10789g相当
ズッキーニ	12138g相当	60本
大根	12947g相当	12本
きゅうり	14939g相当	149本
はくさい	14939g相当	9.9玉
セロリ	16184g相当	107本
もやし	17655g相当	88袋
レタス	17655g相当	35玉

果実類で1942キロカロリー

アボカド	1104g相当	11個
バナナ	2089g相当	17本
マンゴー	2856g相当	14個
ぶどう	3349g相当	6.6房
りんご	3468g相当	11個
パイナップル	3597g相当	2.3個
キウイ（緑）	3808g相当	38個
みかん	3964g相当	26個
グレープフルーツ	4855g相当	16個
メロン	4855g相当	3.2玉
梨	5111g相当	17個
もも	5111g相当	20個
いちご	6265g相当	208個

きのこ類で1942キロカロリー

えのきたけ	5712g相当
まつたけ	6069g相当
エリンギ	6265g相当
ぶなしめじ	7470g相当
しいたけ	7769g相当
まいたけ	8828g相当
なめこ	9248g相当
マッシュルーム	12947g相当

藻類で1942キロカロリー

焼きのり	654g相当
あおのり	780g相当
いわのり	852g相当
塩昆布	1007g相当
こんぶ	1143g相当
昆布の佃煮	1295g相当
くきわかめ	10789g相当
ひじき	14939g相当
わかめ	21578g相当
うみぶどう	32367g相当
もずく	48550g相当

魚介類で1942キロカロリー

かつお節	585g相当
するめ（あたりめ）	639g相当
さんま	677g相当
うなぎのかば焼き	682g相当
塩さば	739g相当
イクラ	771g相当
うなぎ	852g相当
ぶり	875g相当
はまち	895g相当
ぎんざけ	1033g相当
魚肉ソーセージ	1230g相当
いわし	1245g相当
魚肉ハム	1253g相当
ししゃも	1278g相当
たい	1506g相当
べにざけ	1530g相当
辛子明太子	1605g相当
まぐろの赤身	1689g相当
あじ	1734g相当
ほっけ	1886g相当
かまぼこ	2089g相当
はんぺん	2089g相当
かにかま	2183g相当
あまえび	2285g相当
なると	2428g相当
ブラックタイガー	2523g相当
するめいか	2556g相当
かき	3349g相当
あさり	6697g相当

肉類で1942キロカロリー

牛バラ肉	510g相当
豚バラ肉	531g相当
牛サーロイン	621g相当
牛肩ロース肉	659g相当
牛ひき肉	774g相当
生ハム	800g相当
ソーセージ	841g相当
鶏むね肉	849g相当
牛フィレ肉	1098g相当
チャーシュー	1170g相当
豚フィレ肉	1646g相当
鶏ささみ	1815g相当	36本
砂肝	2259g相当

卵類で1942キロカロリー<

卵黄	578g相当	28個
生たまご	1368g相当	22個
ゆでたまご	1450g相当	24個

乳製品で1942キロカロリー

プロセスチーズ	621g相当
モッツァレラチーズ	722g相当
牛乳	3184g相当	15杯
低脂肪牛乳	4624g相当	23杯

菓子類で1942キロカロリー

ポテトチップス	359g相当
ドーナッツ（プレーン）	513g相当
アップルパイ	661g相当
ホットケーキ	768g相当
カスタードプリン	1675g相当

一般的食品で1942キロカロリー

チャーハン	943g相当
とりから揚げ	952g相当
ハンバーグ	986g相当
豆腐ハンバーグ	1368g相当
お好み焼き	1428g相当

ほかのカロリーについて調べる