1日1937キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1937キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1937kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1937キロカロリーの分量を見る

穀物類で1937キロカロリー

オートミール	554g相当	92杯（大さじ）
薄力粉	556g相当	69杯（大さじ）
米	567g相当	3.7合
中力粉	575g相当	71杯（大さじ）
強力粉	575g相当	71杯（大さじ）
フランスパン	671g相当
食パン	782g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1140g相当	9.5個
ごはん	1242g相当	8.2膳
そば	1490g相当	7.4人前
うどん	2039g相当	10玉

いも・でんぷん類で1937キロカロリー

ふかしいも	1502g相当	7.5個
さつまいも（生）	1526g相当	7.6個
じゃがいも（調理済）	2729g相当	18個
さといも（生）	3655g相当	73個
さといも（調理済）	3725g相当	74個
じゃがいも（生）	3799g相当	25個

砂糖・甘味料で1937キロカロリー

グラニュー糖	492g相当	41杯（大さじ）
上白糖	496g相当	55杯（大さじ）
三温糖	497g相当	55杯（大さじ）
はちみつ	589g相当	28杯（大さじ）

豆類で1937キロカロリー

きな粉	430g相当	53杯（大さじ）
大豆	521g相当
納豆	1053g相当	26パック
豆腐竹輪	1601g相当	17本
木綿豆腐	2654g相当	8.8丁
絹ごし豆腐	3459g相当	11丁

種実類で1937キロカロリー

マカダミアナッツ	258g相当	129粒
ブラジルナッツ	276g相当	92粒
ヘーゼルナッツ	277g相当	138粒
ピスタチオ	314g相当	314粒
アーモンド	319g相当	319粒
らっかせい	339g相当	339粒
栗	1275g相当	127個

野菜類で1937キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	692g相当
にんにく	1502g相当	214片
えだまめ	1550g相当	516さや
かぼちゃ	2484g相当	1.6個
れんこん	2935g相当
ごぼう	3340g相当	22本
ブロッコリー	5236g相当	20株
にんじん	5535g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5535g相当	27本
玉ねぎ	5870g相当	29個
しそ	6054g相当	6054枚
ミニトマト	6457g相当	322個
オクラ	7450g相当	745本
キャベツ	8422g相当	7玉
アスパラガス	9224g相当	307本
トマト	9685g相当	48個
ピーマン	9685g相当	322個
なす	10762g相当	107本
ほうれんそう	10762g相当	53束
パクチー	10762g相当
ズッキーニ	12107g相当	60本
大根	12914g相当	12本
きゅうり	14900g相当	149本
はくさい	14900g相当	9.9玉
セロリ	16142g相当	107本
もやし	17610g相当	88袋
レタス	17610g相当	35玉

果実類で1937キロカロリー

アボカド	1101g相当	11個
バナナ	2083g相当	17本
マンゴー	2849g相当	14個
ぶどう	3340g相当	6.6房
りんご	3459g相当	11個
パイナップル	3588g相当	2.3個
キウイ（緑）	3799g相当	37個
みかん	3954g相当	26個
グレープフルーツ	4843g相当	16個
メロン	4843g相当	3.2玉
梨	5098g相当	16個
もも	5098g相当	20個
いちご	6249g相当	208個

きのこ類で1937キロカロリー

えのきたけ	5698g相当
まつたけ	6054g相当
エリンギ	6249g相当
ぶなしめじ	7450g相当
しいたけ	7748g相当
まいたけ	8805g相当
なめこ	9224g相当
マッシュルーム	12914g相当

藻類で1937キロカロリー

焼きのり	653g相当
あおのり	778g相当
いわのり	850g相当
塩昆布	1004g相当
こんぶ	1140g相当
昆布の佃煮	1292g相当
くきわかめ	10762g相当
ひじき	14900g相当
わかめ	21523g相当
うみぶどう	32284g相当
もずく	48425g相当

魚介類で1937キロカロリー

かつお節	584g相当
するめ（あたりめ）	638g相当
さんま	675g相当
うなぎのかば焼き	680g相当
塩さば	737g相当
イクラ	769g相当
うなぎ	850g相当
ぶり	873g相当
はまち	893g相当
ぎんざけ	1031g相当
魚肉ソーセージ	1226g相当
いわし	1242g相当
魚肉ハム	1250g相当
ししゃも	1275g相当
たい	1502g相当
べにざけ	1526g相当
辛子明太子	1601g相当
まぐろの赤身	1685g相当
あじ	1730g相当
ほっけ	1881g相当
かまぼこ	2083g相当
はんぺん	2083g相当
かにかま	2177g相当
あまえび	2279g相当
なると	2422g相当
ブラックタイガー	2516g相当
するめいか	2549g相当
かき	3340g相当
あさり	6680g相当

肉類で1937キロカロリー

牛バラ肉	509g相当
豚バラ肉	530g相当
牛サーロイン	619g相当
牛肩ロース肉	657g相当
牛ひき肉	772g相当
生ハム	798g相当
ソーセージ	839g相当
鶏むね肉	846g相当
牛フィレ肉	1095g相当
チャーシュー	1167g相当
豚フィレ肉	1642g相当
鶏ささみ	1811g相当	36本
砂肝	2253g相当

卵類で1937キロカロリー<

卵黄	577g相当	28個
生たまご	1365g相当	22個
ゆでたまご	1446g相当	24個

乳製品で1937キロカロリー

プロセスチーズ	619g相当
モッツァレラチーズ	721g相当
牛乳	3176g相当	15杯
低脂肪牛乳	4612g相当	23杯

菓子類で1937キロカロリー

ポテトチップス	359g相当
ドーナッツ（プレーン）	512g相当
アップルパイ	659g相当
ホットケーキ	766g相当
カスタードプリン	1670g相当

一般的食品で1937キロカロリー

チャーハン	941g相当
とりから揚げ	950g相当
ハンバーグ	984g相当
豆腐ハンバーグ	1365g相当
お好み焼き	1425g相当

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