1日1901キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1901キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1901kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1901キロカロリーの分量を見る

穀物類で1901キロカロリー

オートミール	544g相当	90杯（大さじ）
薄力粉	545g相当	68杯（大さじ）
米	556g相当	3.7合
中力粉	565g相当	70杯（大さじ）
強力粉	565g相当	70杯（大さじ）
フランスパン	658g相当
食パン	767g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1119g相当	9.3個
ごはん	1219g相当	8.1膳
そば	1463g相当	7.3人前
うどん	2002g相当	10玉

いも・でんぷん類で1901キロカロリー

ふかしいも	1474g相当	7.3個
さつまいも（生）	1497g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	2678g相当	17個
さといも（生）	3587g相当	71個
さといも（調理済）	3656g相当	73個
じゃがいも（生）	3728g相当	24個

砂糖・甘味料で1901キロカロリー

グラニュー糖	483g相当	40杯（大さじ）
上白糖	487g相当	54杯（大さじ）
三温糖	488g相当	54杯（大さじ）
はちみつ	578g相当	27杯（大さじ）

豆類で1901キロカロリー

きな粉	422g相当	52杯（大さじ）
大豆	512g相当
納豆	1034g相当	25パック
豆腐竹輪	1572g相当	17本
木綿豆腐	2605g相当	8.6丁
絹ごし豆腐	3395g相当	11丁

種実類で1901キロカロリー

マカダミアナッツ	254g相当	127粒
ブラジルナッツ	271g相当	90粒
ヘーゼルナッツ	272g相当	136粒
ピスタチオ	309g相当	309粒
アーモンド	313g相当	313粒
らっかせい	333g相当	333粒
栗	1251g相当	125個

野菜類で1901キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	679g相当
にんにく	1474g相当	210片
えだまめ	1521g相当	507さや
かぼちゃ	2438g相当	1.6個
れんこん	2881g相当
ごぼう	3278g相当	21本
ブロッコリー	5138g相当	20株
にんじん	5432g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5432g相当	27本
玉ねぎ	5761g相当	28個
しそ	5941g相当	5941枚
ミニトマト	6337g相当	316個
オクラ	7312g相当	731本
キャベツ	8266g相当	6.8玉
アスパラガス	9053g相当	301本
トマト	9505g相当	47個
ピーマン	9505g相当	316個
なす	10562g相当	105本
ほうれんそう	10562g相当	52束
パクチー	10562g相当
ズッキーニ	11882g相当	59本
大根	12674g相当	12本
きゅうり	14624g相当	146本
はくさい	14624g相当	9.7玉
セロリ	15842g相当	105本
もやし	17282g相当	86袋
レタス	17282g相当	34玉

果実類で1901キロカロリー

アボカド	1081g相当	10個
バナナ	2045g相当	17本
マンゴー	2796g相当	13個
ぶどう	3278g相当	6.5房
りんご	3395g相当	11個
パイナップル	3521g相当	2.3個
キウイ（緑）	3728g相当	37個
みかん	3880g相当	25個
グレープフルーツ	4753g相当	15個
メロン	4753g相当	3.1玉
梨	5003g相当	16個
もも	5003g相当	20個
いちご	6133g相当	204個

きのこ類で1901キロカロリー

えのきたけ	5592g相当
まつたけ	5941g相当
エリンギ	6133g相当
ぶなしめじ	7312g相当
しいたけ	7605g相当
まいたけ	8641g相当
なめこ	9053g相当
マッシュルーム	12674g相当

藻類で1901キロカロリー

焼きのり	641g相当
あおのり	764g相当
いわのり	834g相当
塩昆布	985g相当
こんぶ	1119g相当
昆布の佃煮	1268g相当
くきわかめ	10562g相当
ひじき	14624g相当
わかめ	21123g相当
うみぶどう	31684g相当
もずく	47525g相当

魚介類で1901キロカロリー

かつお節	573g相当
するめ（あたりめ）	626g相当
さんま	663g相当
うなぎのかば焼き	668g相当
塩さば	723g相当
イクラ	755g相当
うなぎ	834g相当
ぶり	857g相当
はまち	877g相当
ぎんざけ	1012g相当
魚肉ソーセージ	1204g相当
いわし	1219g相当
魚肉ハム	1227g相当
ししゃも	1251g相当
たい	1474g相当
べにざけ	1497g相当
辛子明太子	1572g相当
まぐろの赤身	1654g相当
あじ	1698g相当
ほっけ	1846g相当
かまぼこ	2045g相当
はんぺん	2045g相当
かにかま	2136g相当
あまえび	2237g相当
なると	2377g相当
ブラックタイガー	2469g相当
するめいか	2502g相当
かき	3278g相当
あさり	6556g相当

肉類で1901キロカロリー

牛バラ肉	499g相当
豚バラ肉	520g相当
牛サーロイン	608g相当
牛肩ロース肉	645g相当
牛ひき肉	758g相当
生ハム	783g相当
ソーセージ	823g相当
鶏むね肉	831g相当
牛フィレ肉	1075g相当
チャーシュー	1146g相当
豚フィレ肉	1612g相当
鶏ささみ	1777g相当	35本
砂肝	2211g相当

卵類で1901キロカロリー<

卵黄	566g相当	28個
生たまご	1339g相当	22個
ゆでたまご	1419g相当	23個

乳製品で1901キロカロリー

プロセスチーズ	608g相当
モッツァレラチーズ	707g相当
牛乳	3117g相当	15杯
低脂肪牛乳	4527g相当	22杯

菓子類で1901キロカロリー

ポテトチップス	352g相当
ドーナッツ（プレーン）	502g相当
アップルパイ	647g相当
ホットケーキ	752g相当
カスタードプリン	1639g相当

一般的食品で1901キロカロリー

チャーハン	923g相当
とりから揚げ	932g相当
ハンバーグ	965g相当
豆腐ハンバーグ	1339g相当
お好み焼き	1398g相当

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