1日1867キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1867キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1867kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1867キロカロリーの分量を見る

穀物類で1867キロカロリー

オートミール	534g相当	89杯（大さじ）
薄力粉	535g相当	66杯（大さじ）
米	546g相当	3.6合
中力粉	555g相当	69杯（大さじ）
強力粉	555g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	647g相当
食パン	753g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1099g相当	9.1個
ごはん	1197g相当	7.9膳
そば	1437g相当	7.1人前
うどん	1966g相当	9.8玉

いも・でんぷん類で1867キロカロリー

ふかしいも	1448g相当	7.2個
さつまいも（生）	1471g相当	7.3個
じゃがいも（調理済）	2630g相当	17個
さといも（生）	3523g相当	70個
さといも（調理済）	3591g相当	71個
じゃがいも（生）	3661g相当	24個

砂糖・甘味料で1867キロカロリー

グラニュー糖	474g相当	39杯（大さじ）
上白糖	478g相当	53杯（大さじ）
三温糖	479g相当	53杯（大さじ）
はちみつ	568g相当	27杯（大さじ）

豆類で1867キロカロリー

きな粉	414g相当	51杯（大さじ）
大豆	502g相当
納豆	1015g相当	25パック
豆腐竹輪	1543g相当	17本
木綿豆腐	2558g相当	8.5丁
絹ごし豆腐	3334g相当	11丁

種実類で1867キロカロリー

マカダミアナッツ	249g相当	124粒
ブラジルナッツ	266g相当	88粒
ヘーゼルナッツ	267g相当	133粒
ピスタチオ	303g相当	303粒
アーモンド	307g相当	307粒
らっかせい	327g相当	327粒
栗	1229g相当	122個

野菜類で1867キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	667g相当
にんにく	1448g相当	206片
えだまめ	1494g相当	498さや
かぼちゃ	2394g相当	1.5個
れんこん	2829g相当
ごぼう	3219g相当	21本
ブロッコリー	5046g相当	20株
にんじん	5335g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5335g相当	26本
玉ねぎ	5658g相当	28個
しそ	5835g相当	5835枚
ミニトマト	6224g相当	311個
オクラ	7181g相当	718本
キャベツ	8118g相当	6.7玉
アスパラガス	8891g相当	296本
トマト	9335g相当	46個
ピーマン	9335g相当	311個
なす	10373g相当	103本
ほうれんそう	10373g相当	51束
パクチー	10373g相当
ズッキーニ	11669g相当	58本
大根	12447g相当	12本
きゅうり	14362g相当	143本
はくさい	14362g相当	9.5玉
セロリ	15559g相当	103本
もやし	16973g相当	84袋
レタス	16973g相当	33玉

果実類で1867キロカロリー

アボカド	1061g相当	10個
バナナ	2008g相当	16本
マンゴー	2746g相当	13個
ぶどう	3219g相当	6.4房
りんご	3334g相当	11個
パイナップル	3458g相当	2.3個
キウイ（緑）	3661g相当	36個
みかん	3811g相当	25個
グレープフルーツ	4668g相当	15個
メロン	4668g相当	3.1玉
梨	4914g相当	16個
もも	4914g相当	19個
いちご	6023g相当	200個

きのこ類で1867キロカロリー

えのきたけ	5492g相当
まつたけ	5835g相当
エリンギ	6023g相当
ぶなしめじ	7181g相当
しいたけ	7469g相当
まいたけ	8487g相当
なめこ	8891g相当
マッシュルーム	12447g相当

藻類で1867キロカロリー

焼きのり	629g相当
あおのり	750g相当
いわのり	819g相当
塩昆布	968g相当
こんぶ	1099g相当
昆布の佃煮	1245g相当
くきわかめ	10373g相当
ひじき	14362g相当
わかめ	20745g相当
うみぶどう	31117g相当
もずく	46675g相当

魚介類で1867キロカロリー

かつお節	563g相当
するめ（あたりめ）	615g相当
さんま	651g相当
うなぎのかば焼き	656g相当
塩さば	710g相当
イクラ	741g相当
うなぎ	819g相当
ぶり	841g相当
はまち	861g相当
ぎんざけ	994g相当
魚肉ソーセージ	1182g相当
いわし	1197g相当
魚肉ハム	1205g相当
ししゃも	1229g相当
たい	1448g相当
べにざけ	1471g相当
辛子明太子	1543g相当
まぐろの赤身	1624g相当
あじ	1667g相当
ほっけ	1813g相当
かまぼこ	2008g相当
はんぺん	2008g相当
かにかま	2098g相当
あまえび	2197g相当
なると	2334g相当
ブラックタイガー	2425g相当
するめいか	2457g相当
かき	3219g相当
あさり	6438g相当

肉類で1867キロカロリー

牛バラ肉	491g相当
豚バラ肉	511g相当
牛サーロイン	597g相当
牛肩ロース肉	633g相当
牛ひき肉	744g相当
生ハム	769g相当
ソーセージ	809g相当
鶏むね肉	816g相当
牛フィレ肉	1055g相当
チャーシュー	1125g相当
豚フィレ肉	1583g相当
鶏ささみ	1745g相当	34本
砂肝	2171g相当

卵類で1867キロカロリー<

卵黄	556g相当	27個
生たまご	1315g相当	21個
ゆでたまご	1394g相当	23個

乳製品で1867キロカロリー

プロセスチーズ	597g相当
モッツァレラチーズ	695g相当
牛乳	3061g相当	15杯
低脂肪牛乳	4446g相当	22杯

菓子類で1867キロカロリー

ポテトチップス	346g相当
ドーナッツ（プレーン）	493g相当
アップルパイ	636g相当
ホットケーキ	738g相当
カスタードプリン	1610g相当

一般的食品で1867キロカロリー

チャーハン	907g相当
とりから揚げ	916g相当
ハンバーグ	948g相当
豆腐ハンバーグ	1315g相当
お好み焼き	1373g相当

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