1日1832キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1832キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1832kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1832キロカロリーの分量を見る

穀物類で1832キロカロリー

オートミール	524g相当	87杯（大さじ）
薄力粉	525g相当	65杯（大さじ）
米	536g相当	3.5合
中力粉	544g相当	68杯（大さじ）
強力粉	544g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	634g相当
食パン	739g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1078g相当	8.9個
ごはん	1175g相当	7.8膳
そば	1410g相当	7人前
うどん	1929g相当	9.6玉

いも・でんぷん類で1832キロカロリー

ふかしいも	1421g相当	7.1個
さつまいも（生）	1443g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2581g相当	17個
さといも（生）	3457g相当	69個
さといも（調理済）	3524g相当	70個
じゃがいも（生）	3593g相当	23個

砂糖・甘味料で1832キロカロリー

グラニュー糖	465g相当	38杯（大さじ）
上白糖	469g相当	52杯（大さじ）
三温糖	470g相当	52杯（大さじ）
はちみつ	557g相当	26杯（大さじ）

豆類で1832キロカロリー

きな粉	407g相当	50杯（大さじ）
大豆	493g相当
納豆	996g相当	24パック
豆腐竹輪	1515g相当	16本
木綿豆腐	2510g相当	8.3丁
絹ごし豆腐	3272g相当	10丁

種実類で1832キロカロリー

マカダミアナッツ	244g相当	122粒
ブラジルナッツ	261g相当	87粒
ヘーゼルナッツ	262g相当	131粒
ピスタチオ	297g相当	297粒
アーモンド	301g相当	301粒
らっかせい	321g相当	321粒
栗	1206g相当	120個

野菜類で1832キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	655g相当
にんにく	1421g相当	203片
えだまめ	1466g相当	488さや
かぼちゃ	2349g相当	1.5個
れんこん	2776g相当
ごぼう	3159g相当	21本
ブロッコリー	4952g相当	19株
にんじん	5235g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5235g相当	26本
玉ねぎ	5552g相当	27個
しそ	5725g相当	5725枚
ミニトマト	6107g相当	305個
オクラ	7047g相当	704本
キャベツ	7966g相当	6.6玉
アスパラガス	8724g相当	290本
トマト	9160g相当	45個
ピーマン	9160g相当	305個
なす	10178g相当	101本
ほうれんそう	10178g相当	50束
パクチー	10178g相当
ズッキーニ	11450g相当	57本
大根	12214g相当	12本
きゅうり	14093g相当	140本
はくさい	14093g相当	9.3玉
セロリ	15267g相当	101本
もやし	16655g相当	83袋
レタス	16655g相当	33玉

果実類で1832キロカロリー

アボカド	1041g相当	10個
バナナ	1970g相当	16本
マンゴー	2695g相当	13個
ぶどう	3159g相当	6.3房
りんご	3272g相当	10個
パイナップル	3393g相当	2.2個
キウイ（緑）	3593g相当	35個
みかん	3739g相当	24個
グレープフルーツ	4580g相当	15個
メロン	4580g相当	3玉
梨	4822g相当	16個
もも	4822g相当	19個
いちご	5910g相当	197個

きのこ類で1832キロカロリー

えのきたけ	5389g相当
まつたけ	5725g相当
エリンギ	5910g相当
ぶなしめじ	7047g相当
しいたけ	7328g相当
まいたけ	8328g相当
なめこ	8724g相当
マッシュルーム	12214g相当

藻類で1832キロカロリー

焼きのり	617g相当
あおのり	736g相当
いわのり	804g相当
塩昆布	950g相当
こんぶ	1078g相当
昆布の佃煮	1222g相当
くきわかめ	10178g相当
ひじき	14093g相当
わかめ	20356g相当
うみぶどう	30534g相当
もずく	45800g相当

魚介類で1832キロカロリー

かつお節	552g相当
するめ（あたりめ）	603g相当
さんま	639g相当
うなぎのかば焼き	643g相当
塩さば	697g相当
イクラ	727g相当
うなぎ	804g相当
ぶり	826g相当
はまち	845g相当
ぎんざけ	975g相当
魚肉ソーセージ	1160g相当
いわし	1175g相当
魚肉ハム	1182g相当
ししゃも	1206g相当
たい	1421g相当
べにざけ	1443g相当
辛子明太子	1515g相当
まぐろの赤身	1594g相当
あじ	1636g相当
ほっけ	1779g相当
かまぼこ	1970g相当
はんぺん	1970g相当
かにかま	2059g相当
あまえび	2156g相当
なると	2290g相当
ブラックタイガー	2380g相当
するめいか	2411g相当
かき	3159g相当
あさり	6318g相当

肉類で1832キロカロリー

牛バラ肉	481g相当
豚バラ肉	501g相当
牛サーロイン	586g相当
牛肩ロース肉	622g相当
牛ひき肉	730g相当
生ハム	754g相当
ソーセージ	794g相当
鶏むね肉	800g相当
牛フィレ肉	1036g相当
チャーシュー	1104g相当
豚フィレ肉	1553g相当
鶏ささみ	1713g相当	34本
砂肝	2131g相当

卵類で1832キロカロリー<

卵黄	546g相当	27個
生たまご	1291g相当	21個
ゆでたまご	1368g相当	22個

乳製品で1832キロカロリー

プロセスチーズ	586g相当
モッツァレラチーズ	682g相当
牛乳	3004g相当	15杯
低脂肪牛乳	4362g相当	21杯

菓子類で1832キロカロリー

ポテトチップス	339g相当
ドーナッツ（プレーン）	484g相当
アップルパイ	624g相当
ホットケーキ	725g相当
カスタードプリン	1580g相当

一般的食品で1832キロカロリー

チャーハン	890g相当
とりから揚げ	899g相当
ハンバーグ	930g相当
豆腐ハンバーグ	1291g相当
お好み焼き	1348g相当

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