1日1829キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1829キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1829kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1829キロカロリーの分量を見る

穀物類で1829キロカロリー

オートミール	523g相当	87杯（大さじ）
薄力粉	525g相当	65杯（大さじ）
米	535g相当	3.5合
中力粉	543g相当	67杯（大さじ）
強力粉	543g相当	67杯（大さじ）
フランスパン	633g相当
食パン	738g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1076g相当	8.9個
ごはん	1173g相当	7.8膳
そば	1407g相当	7人前
うどん	1926g相当	9.6玉

いも・でんぷん類で1829キロカロリー

ふかしいも	1418g相当	7個
さつまいも（生）	1441g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2577g相当	17個
さといも（生）	3451g相当	69個
さといも（調理済）	3518g相当	70個
じゃがいも（生）	3587g相当	23個

砂糖・甘味料で1829キロカロリー

グラニュー糖	465g相当	38杯（大さじ）
上白糖	468g相当	52杯（大さじ）
三温糖	469g相当	52杯（大さじ）
はちみつ	556g相当	26杯（大さじ）

豆類で1829キロカロリー

きな粉	406g相当	50杯（大さじ）
大豆	492g相当
納豆	995g相当	24パック
豆腐竹輪	1512g相当	16本
木綿豆腐	2506g相当	8.3丁
絹ごし豆腐	3267g相当	10丁

種実類で1829キロカロリー

マカダミアナッツ	244g相当	122粒
ブラジルナッツ	261g相当	87粒
ヘーゼルナッツ	261g相当	130粒
ピスタチオ	297g相当	297粒
アーモンド	301g相当	301粒
らっかせい	320g相当	320粒
栗	1204g相当	120個

野菜類で1829キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	654g相当
にんにく	1418g相当	202片
えだまめ	1464g相当	488さや
かぼちゃ	2345g相当	1.5個
れんこん	2772g相当
ごぼう	3154g相当	21本
ブロッコリー	4944g相当	19株
にんじん	5226g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5226g相当	26本
玉ねぎ	5543g相当	27個
しそ	5716g相当	5716枚
ミニトマト	6097g相当	304個
オクラ	7035g相当	703本
キャベツ	7953g相当	6.6玉
アスパラガス	8710g相当	290本
トマト	9145g相当	45個
ピーマン	9145g相当	304個
なす	10162g相当	101本
ほうれんそう	10162g相当	50束
パクチー	10162g相当
ズッキーニ	11432g相当	57本
大根	12194g相当	12本
きゅうり	14070g相当	140本
はくさい	14070g相当	9.3玉
セロリ	15242g相当	101本
もやし	16628g相当	83袋
レタス	16628g相当	33玉

果実類で1829キロカロリー

アボカド	1040g相当	10個
バナナ	1967g相当	16本
マンゴー	2690g相当	13個
ぶどう	3154g相当	6.3房
りんご	3267g相当	10個
パイナップル	3388g相当	2.2個
キウイ（緑）	3587g相当	35個
みかん	3733g相当	24個
グレープフルーツ	4573g相当	15個
メロン	4573g相当	3玉
梨	4814g相当	16個
もも	4814g相当	19個
いちご	5900g相当	196個

きのこ類で1829キロカロリー

えのきたけ	5380g相当
まつたけ	5716g相当
エリンギ	5900g相当
ぶなしめじ	7035g相当
しいたけ	7316g相当
まいたけ	8314g相当
なめこ	8710g相当
マッシュルーム	12194g相当

藻類で1829キロカロリー

焼きのり	616g相当
あおのり	735g相当
いわのり	803g相当
塩昆布	948g相当
こんぶ	1076g相当
昆布の佃煮	1220g相当
くきわかめ	10162g相当
ひじき	14070g相当
わかめ	20323g相当
うみぶどう	30484g相当
もずく	45725g相当

魚介類で1829キロカロリー

かつお節	551g相当
するめ（あたりめ）	602g相当
さんま	638g相当
うなぎのかば焼き	642g相当
塩さば	696g相当
イクラ	726g相当
うなぎ	803g相当
ぶり	824g相当
はまち	843g相当
ぎんざけ	973g相当
魚肉ソーセージ	1158g相当
いわし	1173g相当
魚肉ハム	1180g相当
ししゃも	1204g相当
たい	1418g相当
べにざけ	1441g相当
辛子明太子	1512g相当
まぐろの赤身	1591g相当
あじ	1634g相当
ほっけ	1776g相当
かまぼこ	1967g相当
はんぺん	1967g相当
かにかま	2056g相当
あまえび	2152g相当
なると	2287g相当
ブラックタイガー	2376g相当
するめいか	2407g相当
かき	3154g相当
あさり	6307g相当

肉類で1829キロカロリー

牛バラ肉	481g相当
豚バラ肉	500g相当
牛サーロイン	585g相当
牛肩ロース肉	620g相当
牛ひき肉	729g相当
生ハム	753g相当
ソーセージ	792g相当
鶏むね肉	799g相当
牛フィレ肉	1034g相当
チャーシュー	1102g相当
豚フィレ肉	1550g相当
鶏ささみ	1710g相当	34本
砂肝	2127g相当

卵類で1829キロカロリー<

卵黄	545g相当	27個
生たまご	1289g相当	21個
ゆでたまご	1365g相当	22個

乳製品で1829キロカロリー

プロセスチーズ	585g相当
モッツァレラチーズ	680g相当
牛乳	2999g相当	14杯
低脂肪牛乳	4355g相当	21杯

菓子類で1829キロカロリー

ポテトチップス	339g相当
ドーナッツ（プレーン）	483g相当
アップルパイ	623g相当
ホットケーキ	723g相当
カスタードプリン	1577g相当

一般的食品で1829キロカロリー

チャーハン	888g相当
とりから揚げ	897g相当
ハンバーグ	929g相当
豆腐ハンバーグ	1289g相当
お好み焼き	1345g相当

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