1日1795キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1795キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1795kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1795キロカロリーの分量を見る

穀物類で1795キロカロリー

オートミール	513g相当	85杯（大さじ）
薄力粉	515g相当	64杯（大さじ）
米	525g相当	3.5合
中力粉	533g相当	66杯（大さじ）
強力粉	533g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	622g相当
食パン	724g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1056g相当	8.8個
ごはん	1151g相当	7.6膳
そば	1381g相当	6.9人前
うどん	1890g相当	9.4玉

いも・でんぷん類で1795キロカロリー

ふかしいも	1392g相当	6.9個
さつまいも（生）	1414g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2529g相当	16個
さといも（生）	3387g相当	67個
さといも（調理済）	3452g相当	69個
じゃがいも（生）	3520g相当	23個

砂糖・甘味料で1795キロカロリー

グラニュー糖	456g相当	38杯（大さじ）
上白糖	460g相当	51杯（大さじ）
三温糖	461g相当	51杯（大さじ）
はちみつ	546g相当	26杯（大さじ）

豆類で1795キロカロリー

きな粉	399g相当	49杯（大さじ）
大豆	483g相当
納豆	976g相当	24パック
豆腐竹輪	1484g相当	16本
木綿豆腐	2459g相当	8.1丁
絹ごし豆腐	3206g相当	10丁

種実類で1795キロカロリー

マカダミアナッツ	240g相当	120粒
ブラジルナッツ	256g相当	85粒
ヘーゼルナッツ	257g相当	128粒
ピスタチオ	291g相当	291粒
アーモンド	295g相当	295粒
らっかせい	314g相当	314粒
栗	1181g相当	118個

野菜類で1795キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	642g相当
にんにく	1392g相当	198片
えだまめ	1436g相当	478さや
かぼちゃ	2302g相当	1.5個
れんこん	2720g相当
ごぼう	3095g相当	20本
ブロッコリー	4852g相当	19株
にんじん	5129g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5129g相当	25本
玉ねぎ	5440g相当	27個
しそ	5610g相当	5610枚
ミニトマト	5984g相当	299個
オクラ	6904g相当	690本
キャベツ	7805g相当	6.5玉
アスパラガス	8548g相当	284本
トマト	8975g相当	44個
ピーマン	8975g相当	299個
なす	9973g相当	99本
ほうれんそう	9973g相当	49束
パクチー	9973g相当
ズッキーニ	11219g相当	56本
大根	11967g相当	11本
きゅうり	13808g相当	138本
はくさい	13808g相当	9.2玉
セロリ	14959g相当	99本
もやし	16319g相当	81袋
レタス	16319g相当	32玉

果実類で1795キロカロリー

アボカド	1020g相当	10個
バナナ	1931g相当	16本
マンゴー	2640g相当	13個
ぶどう	3095g相当	6.1房
りんご	3206g相当	10個
パイナップル	3325g相当	2.2個
キウイ（緑）	3520g相当	35個
みかん	3664g相当	24個
グレープフルーツ	4488g相当	14個
メロン	4488g相当	2.9玉
梨	4724g相当	15個
もも	4724g相当	18個
いちご	5791g相当	193個

きのこ類で1795キロカロリー

えのきたけ	5280g相当
まつたけ	5610g相当
エリンギ	5791g相当
ぶなしめじ	6904g相当
しいたけ	7180g相当
まいたけ	8160g相当
なめこ	8548g相当
マッシュルーム	11967g相当

藻類で1795キロカロリー

焼きのり	605g相当
あおのり	721g相当
いわのり	788g相当
塩昆布	931g相当
こんぶ	1056g相当
昆布の佃煮	1197g相当
くきわかめ	9973g相当
ひじき	13808g相当
わかめ	19945g相当
うみぶどう	29917g相当
もずく	44875g相当

魚介類で1795キロカロリー

かつお節	541g相当
するめ（あたりめ）	591g相当
さんま	626g相当
うなぎのかば焼き	630g相当
塩さば	683g相当
イクラ	713g相当
うなぎ	788g相当
ぶり	809g相当
はまち	828g相当
ぎんざけ	955g相当
魚肉ソーセージ	1137g相当
いわし	1151g相当
魚肉ハム	1159g相当
ししゃも	1181g相当
たい	1392g相当
べにざけ	1414g相当
辛子明太子	1484g相当
まぐろの赤身	1561g相当
あじ	1603g相当
ほっけ	1743g相当
かまぼこ	1931g相当
はんぺん	1931g相当
かにかま	2017g相当
あまえび	2112g相当
なると	2244g相当
ブラックタイガー	2332g相当
するめいか	2362g相当
かき	3095g相当
あさり	6190g相当

肉類で1795キロカロリー

牛バラ肉	472g相当
豚バラ肉	491g相当
牛サーロイン	574g相当
牛肩ロース肉	609g相当
牛ひき肉	716g相当
生ハム	739g相当
ソーセージ	778g相当
鶏むね肉	784g相当
牛フィレ肉	1015g相当
チャーシュー	1082g相当
豚フィレ肉	1522g相当
鶏ささみ	1678g相当	33本
砂肝	2088g相当

卵類で1795キロカロリー<

卵黄	535g相当	26個
生たまご	1265g相当	21個
ゆでたまご	1340g相当	22個

乳製品で1795キロカロリー

プロセスチーズ	574g相当
モッツァレラチーズ	668g相当
牛乳	2943g相当	14杯
低脂肪牛乳	4274g相当	21杯

菓子類で1795キロカロリー

ポテトチップス	332g相当
ドーナッツ（プレーン）	474g相当
アップルパイ	611g相当
ホットケーキ	710g相当
カスタードプリン	1548g相当

一般的食品で1795キロカロリー

チャーハン	872g相当
とりから揚げ	880g相当
ハンバーグ	912g相当
豆腐ハンバーグ	1265g相当
お好み焼き	1320g相当

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