1日1793キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1793キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1793kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1793キロカロリーの分量を見る

穀物類で1793キロカロリー

オートミール	513g相当	85杯（大さじ）
薄力粉	514g相当	64杯（大さじ）
米	525g相当	3.5合
中力粉	533g相当	66杯（大さじ）
強力粉	533g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	621g相当
食パン	723g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1055g相当	8.7個
ごはん	1150g相当	7.6膳
そば	1380g相当	6.9人前
うどん	1888g相当	9.4玉

いも・でんぷん類で1793キロカロリー

ふかしいも	1390g相当	6.9個
さつまいも（生）	1412g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2526g相当	16個
さといも（生）	3384g相当	67個
さといも（調理済）	3449g相当	68個
じゃがいも（生）	3516g相当	23個

砂糖・甘味料で1793キロカロリー

グラニュー糖	456g相当	38杯（大さじ）
上白糖	459g相当	51杯（大さじ）
三温糖	460g相当	51杯（大さじ）
はちみつ	545g相当	25杯（大さじ）

豆類で1793キロカロリー

きな粉	398g相当	49杯（大さじ）
大豆	482g相当
納豆	975g相当	24パック
豆腐竹輪	1482g相当	16本
木綿豆腐	2457g相当	8.1丁
絹ごし豆腐	3202g相当	10丁

種実類で1793キロカロリー

マカダミアナッツ	239g相当	119粒
ブラジルナッツ	256g相当	85粒
ヘーゼルナッツ	256g相当	128粒
ピスタチオ	291g相当	291粒
アーモンド	295g相当	295粒
らっかせい	314g相当	314粒
栗	1180g相当	118個

野菜類で1793キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	641g相当
にんにく	1390g相当	198片
えだまめ	1435g相当	478さや
かぼちゃ	2299g相当	1.5個
れんこん	2717g相当
ごぼう	3092g相当	20本
ブロッコリー	4846g相当	19株
にんじん	5123g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5123g相当	25本
玉ねぎ	5434g相当	27個
しそ	5604g相当	5604枚
ミニトマト	5977g相当	298個
オクラ	6897g相当	689本
キャベツ	7796g相当	6.4玉
アスパラガス	8539g相当	284本
トマト	8965g相当	44個
ピーマン	8965g相当	298個
なす	9962g相当	99本
ほうれんそう	9962g相当	49束
パクチー	9962g相当
ズッキーニ	11207g相当	56本
大根	11954g相当	11本
きゅうり	13793g相当	137本
はくさい	13793g相当	9.1玉
セロリ	14942g相当	99本
もやし	16300g相当	81袋
レタス	16300g相当	32玉

果実類で1793キロカロリー

アボカド	1019g相当	10個
バナナ	1928g相当	16本
マンゴー	2637g相当	13個
ぶどう	3092g相当	6.1房
りんご	3202g相当	10個
パイナップル	3321g相当	2.2個
キウイ（緑）	3516g相当	35個
みかん	3660g相当	24個
グレープフルーツ	4483g相当	14個
メロン	4483g相当	2.9玉
梨	4719g相当	15個
もも	4719g相当	18個
いちご	5784g相当	192個

きのこ類で1793キロカロリー

えのきたけ	5274g相当
まつたけ	5604g相当
エリンギ	5784g相当
ぶなしめじ	6897g相当
しいたけ	7172g相当
まいたけ	8150g相当
なめこ	8539g相当
マッシュルーム	11954g相当

藻類で1793キロカロリー

焼きのり	604g相当
あおのり	721g相当
いわのり	787g相当
塩昆布	930g相当
こんぶ	1055g相当
昆布の佃煮	1196g相当
くきわかめ	9962g相当
ひじき	13793g相当
わかめ	19923g相当
うみぶどう	29884g相当
もずく	44825g相当

魚介類で1793キロカロリー

かつお節	541g相当
するめ（あたりめ）	590g相当
さんま	625g相当
うなぎのかば焼き	630g相当
塩さば	682g相当
イクラ	712g相当
うなぎ	787g相当
ぶり	808g相当
はまち	827g相当
ぎんざけ	954g相当
魚肉ソーセージ	1135g相当
いわし	1150g相当
魚肉ハム	1157g相当
ししゃも	1180g相当
たい	1390g相当
べにざけ	1412g相当
辛子明太子	1482g相当
まぐろの赤身	1560g相当
あじ	1601g相当
ほっけ	1741g相当
かまぼこ	1928g相当
はんぺん	1928g相当
かにかま	2015g相当
あまえび	2110g相当
なると	2242g相当
ブラックタイガー	2329g相当
するめいか	2360g相当
かき	3092g相当
あさり	6183g相当

肉類で1793キロカロリー

牛バラ肉	471g相当
豚バラ肉	490g相当
牛サーロイン	573g相当
牛肩ロース肉	608g相当
牛ひき肉	715g相当
生ハム	738g相当
ソーセージ	777g相当
鶏むね肉	783g相当
牛フィレ肉	1013g相当
チャーシュー	1081g相当
豚フィレ肉	1520g相当
鶏ささみ	1676g相当	33本
砂肝	2085g相当

卵類で1793キロカロリー<

卵黄	534g相当	26個
生たまご	1263g相当	21個
ゆでたまご	1339g相当	22個

乳製品で1793キロカロリー

プロセスチーズ	573g相当
モッツァレラチーズ	667g相当
牛乳	2940g相当	14杯
低脂肪牛乳	4270g相当	21杯

菓子類で1793キロカロリー

ポテトチップス	332g相当
ドーナッツ（プレーン）	474g相当
アップルパイ	610g相当
ホットケーキ	709g相当
カスタードプリン	1546g相当

一般的食品で1793キロカロリー

チャーハン	871g相当
とりから揚げ	879g相当
ハンバーグ	911g相当
豆腐ハンバーグ	1263g相当
お好み焼き	1319g相当

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