1日1773キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1773キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1773kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1773キロカロリーの分量を見る

穀物類で1773キロカロリー

オートミール	507g相当	84杯（大さじ）
薄力粉	509g相当	63杯（大さじ）
米	519g相当	3.4合
中力粉	527g相当	65杯（大さじ）
強力粉	527g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	614g相当
食パン	715g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1043g相当	8.6個
ごはん	1137g相当	7.5膳
そば	1364g相当	6.8人前
うどん	1867g相当	9.3玉

いも・でんぷん類で1773キロカロリー

ふかしいも	1375g相当	6.8個
さつまいも（生）	1397g相当	6.9個
じゃがいも（調理済）	2498g相当	16個
さといも（生）	3346g相当	66個
さといも（調理済）	3410g相当	68個
じゃがいも（生）	3477g相当	23個

砂糖・甘味料で1773キロカロリー

グラニュー糖	450g相当	37杯（大さじ）
上白糖	454g相当	50杯（大さじ）
三温糖	455g相当	50杯（大さじ）
はちみつ	539g相当	25杯（大さじ）

豆類で1773キロカロリー

きな粉	394g相当	49杯（大さじ）
大豆	477g相当
納豆	964g相当	24パック
豆腐竹輪	1466g相当	16本
木綿豆腐	2429g相当	8丁
絹ごし豆腐	3167g相当	10丁

種実類で1773キロカロリー

マカダミアナッツ	237g相当	118粒
ブラジルナッツ	253g相当	84粒
ヘーゼルナッツ	253g相当	126粒
ピスタチオ	288g相当	288粒
アーモンド	292g相当	292粒
らっかせい	310g相当	310粒
栗	1167g相当	116個

野菜類で1773キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	634g相当
にんにく	1375g相当	196片
えだまめ	1419g相当	473さや
かぼちゃ	2274g相当	1.5個
れんこん	2687g相当
ごぼう	3057g相当	20本
ブロッコリー	4792g相当	19株
にんじん	5066g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	5066g相当	25本
玉ねぎ	5373g相当	26個
しそ	5541g相当	5541枚
ミニトマト	5910g相当	295個
オクラ	6820g相当	682本
キャベツ	7709g相当	6.4玉
アスパラガス	8443g相当	281本
トマト	8865g相当	44個
ピーマン	8865g相当	295個
なす	9850g相当	98本
ほうれんそう	9850g相当	49束
パクチー	9850g相当
ズッキーニ	11082g相当	55本
大根	11820g相当	11本
きゅうり	13639g相当	136本
はくさい	13639g相当	9玉
セロリ	14775g相当	98本
もやし	16119g相当	80袋
レタス	16119g相当	32玉

果実類で1773キロカロリー

アボカド	1008g相当	10個
バナナ	1907g相当	15本
マンゴー	2608g相当	13個
ぶどう	3057g相当	6.1房
りんご	3167g相当	10個
パイナップル	3284g相当	2.1個
キウイ（緑）	3477g相当	34個
みかん	3619g相当	24個
グレープフルーツ	4433g相当	14個
メロン	4433g相当	2.9玉
梨	4666g相当	15個
もも	4666g相当	18個
いちご	5720g相当	190個

きのこ類で1773キロカロリー

えのきたけ	5215g相当
まつたけ	5541g相当
エリンギ	5720g相当
ぶなしめじ	6820g相当
しいたけ	7092g相当
まいたけ	8060g相当
なめこ	8443g相当
マッシュルーム	11820g相当

藻類で1773キロカロリー

焼きのり	597g相当
あおのり	713g相当
いわのり	778g相当
塩昆布	919g相当
こんぶ	1043g相当
昆布の佃煮	1182g相当
くきわかめ	9850g相当
ひじき	13639g相当
わかめ	19700g相当
うみぶどう	29550g相当
もずく	44325g相当

魚介類で1773キロカロリー

かつお節	535g相当
するめ（あたりめ）	584g相当
さんま	618g相当
うなぎのかば焼き	623g相当
塩さば	675g相当
イクラ	704g相当
うなぎ	778g相当
ぶり	799g相当
はまち	818g相当
ぎんざけ	944g相当
魚肉ソーセージ	1123g相当
いわし	1137g相当
魚肉ハム	1144g相当
ししゃも	1167g相当
たい	1375g相当
べにざけ	1397g相当
辛子明太子	1466g相当
まぐろの赤身	1542g相当
あじ	1584g相当
ほっけ	1722g相当
かまぼこ	1907g相当
はんぺん	1907g相当
かにかま	1993g相当
あまえび	2086g相当
なると	2217g相当
ブラックタイガー	2303g相当
するめいか	2333g相当
かき	3057g相当
あさり	6114g相当

肉類で1773キロカロリー

牛バラ肉	466g相当
豚バラ肉	485g相当
牛サーロイン	567g相当
牛肩ロース肉	602g相当
牛ひき肉	707g相当
生ハム	730g相当
ソーセージ	768g相当
鶏むね肉	775g相当
牛フィレ肉	1002g相当
チャーシュー	1069g相当
豚フィレ肉	1503g相当
鶏ささみ	1658g相当	33本
砂肝	2062g相当

卵類で1773キロカロリー<

卵黄	528g相当	26個
生たまご	1249g相当	20個
ゆでたまご	1324g相当	22個

乳製品で1773キロカロリー

プロセスチーズ	567g相当
モッツァレラチーズ	660g相当
牛乳	2907g相当	14杯
低脂肪牛乳	4222g相当	21杯

菓子類で1773キロカロリー

ポテトチップス	328g相当
ドーナッツ（プレーン）	468g相当
アップルパイ	604g相当
ホットケーキ	701g相当
カスタードプリン	1529g相当

一般的食品で1773キロカロリー

チャーハン	861g相当
とりから揚げ	870g相当
ハンバーグ	900g相当
豆腐ハンバーグ	1249g相当
お好み焼き	1304g相当

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