1日1771キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1771キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1771kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1771キロカロリーの分量を見る

穀物類で1771キロカロリー

オートミール	506g相当	84杯（大さじ）
薄力粉	508g相当	63杯（大さじ）
米	518g相当	3.4合
中力粉	526g相当	65杯（大さじ）
強力粉	526g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	613g相当
食パン	715g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1042g相当	8.6個
ごはん	1136g相当	7.5膳
そば	1363g相当	6.8人前
うどん	1865g相当	9.3玉

いも・でんぷん類で1771キロカロリー

ふかしいも	1373g相当	6.8個
さつまいも（生）	1395g相当	6.9個
じゃがいも（調理済）	2495g相当	16個
さといも（生）	3342g相当	66個
さといも（調理済）	3406g相当	68個
じゃがいも（生）	3473g相当	23個

砂糖・甘味料で1771キロカロリー

グラニュー糖	450g相当	37杯（大さじ）
上白糖	453g相当	50杯（大さじ）
三温糖	455g相当	50杯（大さじ）
はちみつ	539g相当	25杯（大さじ）

豆類で1771キロカロリー

きな粉	393g相当	49杯（大さじ）
大豆	477g相当
納豆	963g相当	24パック
豆腐竹輪	1464g相当	16本
木綿豆腐	2427g相当	8丁
絹ごし豆腐	3163g相当	10丁

種実類で1771キロカロリー

マカダミアナッツ	236g相当	118粒
ブラジルナッツ	252g相当	84粒
ヘーゼルナッツ	253g相当	126粒
ピスタチオ	288g相当	288粒
アーモンド	291g相当	291粒
らっかせい	310g相当	310粒
栗	1166g相当	116個

野菜類で1771キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	633g相当
にんにく	1373g相当	196片
えだまめ	1417g相当	472さや
かぼちゃ	2271g相当	1.5個
れんこん	2684g相当
ごぼう	3054g相当	20本
ブロッコリー	4787g相当	19株
にんじん	5060g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	5060g相当	25本
玉ねぎ	5367g相当	26個
しそ	5535g相当	5535枚
ミニトマト	5904g相当	295個
オクラ	6812g相当	681本
キャベツ	7700g相当	6.4玉
アスパラガス	8434g相当	281本
トマト	8855g相当	44個
ピーマン	8855g相当	295個
なす	9839g相当	98本
ほうれんそう	9839g相当	49束
パクチー	9839g相当
ズッキーニ	11069g相当	55本
大根	11807g相当	11本
きゅうり	13624g相当	136本
はくさい	13624g相当	9玉
セロリ	14759g相当	98本
もやし	16100g相当	80袋
レタス	16100g相当	32玉

果実類で1771キロカロリー

アボカド	1007g相当	10個
バナナ	1905g相当	15本
マンゴー	2605g相当	13個
ぶどう	3054g相当	6.1房
りんご	3163g相当	10個
パイナップル	3280g相当	2.1個
キウイ（緑）	3473g相当	34個
みかん	3615g相当	24個
グレープフルーツ	4428g相当	14個
メロン	4428g相当	2.9玉
梨	4661g相当	15個
もも	4661g相当	18個
いちご	5713g相当	190個

きのこ類で1771キロカロリー

えのきたけ	5209g相当
まつたけ	5535g相当
エリンギ	5713g相当
ぶなしめじ	6812g相当
しいたけ	7084g相当
まいたけ	8050g相当
なめこ	8434g相当
マッシュルーム	11807g相当

藻類で1771キロカロリー

焼きのり	597g相当
あおのり	712g相当
いわのり	777g相当
塩昆布	918g相当
こんぶ	1042g相当
昆布の佃煮	1181g相当
くきわかめ	9839g相当
ひじき	13624g相当
わかめ	19678g相当
うみぶどう	29517g相当
もずく	44275g相当

魚介類で1771キロカロリー

かつお節	534g相当
するめ（あたりめ）	583g相当
さんま	618g相当
うなぎのかば焼き	622g相当
塩さば	674g相当
イクラ	703g相当
うなぎ	777g相当
ぶり	798g相当
はまち	817g相当
ぎんざけ	943g相当
魚肉ソーセージ	1121g相当
いわし	1136g相当
魚肉ハム	1143g相当
ししゃも	1166g相当
たい	1373g相当
べにざけ	1395g相当
辛子明太子	1464g相当
まぐろの赤身	1540g相当
あじ	1582g相当
ほっけ	1720g相当
かまぼこ	1905g相当
はんぺん	1905g相当
かにかま	1990g相当
あまえび	2084g相当
なると	2214g相当
ブラックタイガー	2300g相当
するめいか	2331g相当
かき	3054g相当
あさり	6107g相当

肉類で1771キロカロリー

牛バラ肉	465g相当
豚バラ肉	484g相当
牛サーロイン	566g相当
牛肩ロース肉	601g相当
牛ひき肉	706g相当
生ハム	729g相当
ソーセージ	767g相当
鶏むね肉	774g相当
牛フィレ肉	1001g相当
チャーシュー	1067g相当
豚フィレ肉	1501g相当
鶏ささみ	1656g相当	33本
砂肝	2060g相当

卵類で1771キロカロリー<

卵黄	528g相当	26個
生たまご	1248g相当	20個
ゆでたまご	1322g相当	22個

乳製品で1771キロカロリー

プロセスチーズ	566g相当
モッツァレラチーズ	659g相当
牛乳	2904g相当	14杯
低脂肪牛乳	4217g相当	21杯

菓子類で1771キロカロリー

ポテトチップス	328g相当
ドーナッツ（プレーン）	468g相当
アップルパイ	603g相当
ホットケーキ	700g相当
カスタードプリン	1527g相当

一般的食品で1771キロカロリー

チャーハン	860g相当
とりから揚げ	869g相当
ハンバーグ	899g相当
豆腐ハンバーグ	1248g相当
お好み焼き	1303g相当

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