1日1738キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1738キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1738kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1738キロカロリーの分量を見る

穀物類で1738キロカロリー

オートミール	497g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	498g相当	62杯（大さじ）
米	509g相当	3.3合
中力粉	516g相当	64杯（大さじ）
強力粉	516g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	602g相当
食パン	701g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1023g相当	8.5個
ごはん	1115g相当	7.4膳
そば	1337g相当	6.6人前
うどん	1830g相当	9.1玉

いも・でんぷん類で1738キロカロリー

ふかしいも	1348g相当	6.7個
さつまいも（生）	1369g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	2448g相当	16個
さといも（生）	3280g相当	65個
さといも（調理済）	3343g相当	66個
じゃがいも（生）	3408g相当	22個

砂糖・甘味料で1738キロカロリー

グラニュー糖	442g相当	36杯（大さじ）
上白糖	445g相当	49杯（大さじ）
三温糖	446g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	529g相当	25杯（大さじ）

豆類で1738キロカロリー

きな粉	386g相当	48杯（大さじ）
大豆	468g相当
納豆	945g相当	23パック
豆腐竹輪	1437g相当	15本
木綿豆腐	2381g相当	7.9丁
絹ごし豆腐	3104g相当	10丁

種実類で1738キロカロリー

マカダミアナッツ	232g相当	116粒
ブラジルナッツ	248g相当	82粒
ヘーゼルナッツ	248g相当	124粒
ピスタチオ	282g相当	282粒
アーモンド	286g相当	286粒
らっかせい	304g相当	304粒
栗	1144g相当	114個

野菜類で1738キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	621g相当
にんにく	1348g相当	192片
えだまめ	1391g相当	463さや
かぼちゃ	2229g相当	1.4個
れんこん	2634g相当
ごぼう	2997g相当	19本
ブロッコリー	4698g相当	18株
にんじん	4966g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4966g相当	24本
玉ねぎ	5267g相当	26個
しそ	5432g相当	5432枚
ミニトマト	5794g相当	289個
オクラ	6685g相当	668本
キャベツ	7557g相当	6.2玉
アスパラガス	8277g相当	275本
トマト	8690g相当	43個
ピーマン	8690g相当	289個
なす	9656g相当	96本
ほうれんそう	9656g相当	48束
パクチー	9656g相当
ズッキーニ	10863g相当	54本
大根	11587g相当	11本
きゅうり	13370g相当	133本
はくさい	13370g相当	8.9玉
セロリ	14484g相当	96本
もやし	15800g相当	79袋
レタス	15800g相当	31玉

果実類で1738キロカロリー

アボカド	988g相当	9.8個
バナナ	1869g相当	15本
マンゴー	2556g相当	12個
ぶどう	2997g相当	5.9房
りんご	3104g相当	10個
パイナップル	3219g相当	2.1個
キウイ（緑）	3408g相当	34個
みかん	3547g相当	23個
グレープフルーツ	4345g相当	14個
メロン	4345g相当	2.8玉
梨	4574g相当	15個
もも	4574g相当	18個
いちご	5607g相当	186個

きのこ類で1738キロカロリー

えのきたけ	5112g相当
まつたけ	5432g相当
エリンギ	5607g相当
ぶなしめじ	6685g相当
しいたけ	6952g相当
まいたけ	7900g相当
なめこ	8277g相当
マッシュルーム	11587g相当

藻類で1738キロカロリー

焼きのり	586g相当
あおのり	698g相当
いわのり	763g相当
塩昆布	901g相当
こんぶ	1023g相当
昆布の佃煮	1159g相当
くきわかめ	9656g相当
ひじき	13370g相当
わかめ	19312g相当
うみぶどう	28967g相当
もずく	43450g相当

魚介類で1738キロカロリー

かつお節	524g相当
するめ（あたりめ）	572g相当
さんま	606g相当
うなぎのかば焼き	610g相当
塩さば	661g相当
イクラ	690g相当
うなぎ	763g相当
ぶり	783g相当
はまち	801g相当
ぎんざけ	925g相当
魚肉ソーセージ	1100g相当
いわし	1115g相当
魚肉ハム	1122g相当
ししゃも	1144g相当
たい	1348g相当
べにざけ	1369g相当
辛子明太子	1437g相当
まぐろの赤身	1512g相当
あじ	1552g相当
ほっけ	1688g相当
かまぼこ	1869g相当
はんぺん	1869g相当
かにかま	1953g相当
あまえび	2045g相当
なると	2173g相当
ブラックタイガー	2258g相当
するめいか	2287g相当
かき	2997g相当
あさり	5994g相当

肉類で1738キロカロリー

牛バラ肉	457g相当
豚バラ肉	475g相当
牛サーロイン	556g相当
牛肩ロース肉	590g相当
牛ひき肉	693g相当
生ハム	716g相当
ソーセージ	753g相当
鶏むね肉	759g相当
牛フィレ肉	982g相当
チャーシュー	1047g相当
豚フィレ肉	1473g相当
鶏ささみ	1625g相当	32本
砂肝	2021g相当

卵類で1738キロカロリー<

卵黄	518g相当	25個
生たまご	1224g相当	20個
ゆでたまご	1298g相当	21個

乳製品で1738キロカロリー

プロセスチーズ	556g相当
モッツァレラチーズ	647g相当
牛乳	2850g相当	14杯
低脂肪牛乳	4139g相当	20杯

菓子類で1738キロカロリー

ポテトチップス	322g相当
ドーナッツ（プレーン）	459g相当
アップルパイ	592g相当
ホットケーキ	687g相当
カスタードプリン	1499g相当

一般的食品で1738キロカロリー

チャーハン	844g相当
とりから揚げ	852g相当
ハンバーグ	883g相当
豆腐ハンバーグ	1224g相当
お好み焼き	1278g相当

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