1日1731キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1731キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1731kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1731キロカロリーの分量を見る

穀物類で1731キロカロリー

オートミール	495g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	496g相当	62杯（大さじ）
米	507g相当	3.3合
中力粉	514g相当	64杯（大さじ）
強力粉	514g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	599g相当
食パン	698g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1019g相当	8.4個
ごはん	1110g相当	7.4膳
そば	1332g相当	6.6人前
うどん	1823g相当	9.1玉

いも・でんぷん類で1731キロカロリー

ふかしいも	1342g相当	6.7個
さつまいも（生）	1363g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	2439g相当	16個
さといも（生）	3267g相当	65個
さといも（調理済）	3329g相当	66個
じゃがいも（生）	3395g相当	22個

砂糖・甘味料で1731キロカロリー

グラニュー糖	440g相当	36杯（大さじ）
上白糖	443g相当	49杯（大さじ）
三温糖	444g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	527g相当	25杯（大さじ）

豆類で1731キロカロリー

きな粉	384g相当	48杯（大さじ）
大豆	466g相当
納豆	941g相当	23パック
豆腐竹輪	1431g相当	15本
木綿豆腐	2372g相当	7.9丁
絹ごし豆腐	3092g相当	10丁

種実類で1731キロカロリー

マカダミアナッツ	231g相当	115粒
ブラジルナッツ	247g相当	82粒
ヘーゼルナッツ	247g相当	123粒
ピスタチオ	281g相当	281粒
アーモンド	285g相当	285粒
らっかせい	303g相当	303粒
栗	1139g相当	113個

野菜類で1731キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	619g相当
にんにく	1342g相当	191片
えだまめ	1385g相当	461さや
かぼちゃ	2220g相当	1.4個
れんこん	2623g相当
ごぼう	2985g相当	19本
ブロッコリー	4679g相当	18株
にんじん	4946g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4946g相当	24本
玉ねぎ	5246g相当	26個
しそ	5410g相当	5410枚
ミニトマト	5770g相当	288個
オクラ	6658g相当	665本
キャベツ	7527g相当	6.2玉
アスパラガス	8243g相当	274本
トマト	8655g相当	43個
ピーマン	8655g相当	288個
なす	9617g相当	96本
ほうれんそう	9617g相当	48束
パクチー	9617g相当
ズッキーニ	10819g相当	54本
大根	11540g相当	11本
きゅうり	13316g相当	133本
はくさい	13316g相当	8.8玉
セロリ	14425g相当	96本
もやし	15737g相当	78袋
レタス	15737g相当	31玉

果実類で1731キロカロリー

アボカド	984g相当	9.8個
バナナ	1862g相当	15本
マンゴー	2546g相当	12個
ぶどう	2985g相当	5.9房
りんご	3092g相当	10個
パイナップル	3206g相当	2.1個
キウイ（緑）	3395g相当	33個
みかん	3533g相当	23個
グレープフルーツ	4328g相当	14個
メロン	4328g相当	2.8玉
梨	4556g相当	15個
もも	4556g相当	18個
いちご	5584g相当	186個

きのこ類で1731キロカロリー

えのきたけ	5092g相当
まつたけ	5410g相当
エリンギ	5584g相当
ぶなしめじ	6658g相当
しいたけ	6924g相当
まいたけ	7869g相当
なめこ	8243g相当
マッシュルーム	11540g相当

藻類で1731キロカロリー

焼きのり	583g相当
あおのり	696g相当
いわのり	760g相当
塩昆布	897g相当
こんぶ	1019g相当
昆布の佃煮	1154g相当
くきわかめ	9617g相当
ひじき	13316g相当
わかめ	19234g相当
うみぶどう	28850g相当
もずく	43275g相当

魚介類で1731キロカロリー

かつお節	522g相当
するめ（あたりめ）	570g相当
さんま	604g相当
うなぎのかば焼き	608g相当
塩さば	659g相当
イクラ	687g相当
うなぎ	760g相当
ぶり	780g相当
はまち	798g相当
ぎんざけ	921g相当
魚肉ソーセージ	1096g相当
いわし	1110g相当
魚肉ハム	1117g相当
ししゃも	1139g相当
たい	1342g相当
べにざけ	1363g相当
辛子明太子	1431g相当
まぐろの赤身	1506g相当
あじ	1546g相当
ほっけ	1681g相当
かまぼこ	1862g相当
はんぺん	1862g相当
かにかま	1945g相当
あまえび	2037g相当
なると	2164g相当
ブラックタイガー	2249g相当
するめいか	2278g相当
かき	2985g相当
あさり	5969g相当

肉類で1731キロカロリー

牛バラ肉	455g相当
豚バラ肉	473g相当
牛サーロイン	554g相当
牛肩ロース肉	587g相当
牛ひき肉	690g相当
生ハム	713g相当
ソーセージ	750g相当
鶏むね肉	756g相当
牛フィレ肉	978g相当
チャーシュー	1043g相当
豚フィレ肉	1467g相当
鶏ささみ	1618g相当	32本
砂肝	2013g相当

卵類で1731キロカロリー<

卵黄	516g相当	25個
生たまご	1220g相当	20個
ゆでたまご	1292g相当	21個

乳製品で1731キロカロリー

プロセスチーズ	554g相当
モッツァレラチーズ	644g相当
牛乳	2838g相当	14杯
低脂肪牛乳	4122g相当	20杯

菓子類で1731キロカロリー

ポテトチップス	320g相当
ドーナッツ（プレーン）	457g相当
アップルパイ	589g相当
ホットケーキ	685g相当
カスタードプリン	1493g相当

一般的食品で1731キロカロリー

チャーハン	841g相当
とりから揚げ	849g相当
ハンバーグ	879g相当
豆腐ハンバーグ	1220g相当
お好み焼き	1273g相当

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