1日1728キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1728キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1728kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1728キロカロリーの分量を見る

穀物類で1728キロカロリー

オートミール	494g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	496g相当	62杯（大さじ）
米	506g相当	3.3合
中力粉	513g相当	64杯（大さじ）
強力粉	513g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	598g相当
食パン	697g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1017g相当	8.4個
ごはん	1108g相当	7.3膳
そば	1330g相当	6.6人前
うどん	1819g相当	9玉

いも・でんぷん類で1728キロカロリー

ふかしいも	1340g相当	6.7個
さつまいも（生）	1361g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	2434g相当	16個
さといも（生）	3261g相当	65個
さといも（調理済）	3324g相当	66個
じゃがいも（生）	3389g相当	22個

砂糖・甘味料で1728キロカロリー

グラニュー糖	439g相当	36杯（大さじ）
上白糖	442g相当	49杯（大さじ）
三温糖	444g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	526g相当	25杯（大さじ）

豆類で1728キロカロリー

きな粉	384g相当	48杯（大さじ）
大豆	465g相当
納豆	940g相当	23パック
豆腐竹輪	1429g相当	15本
木綿豆腐	2368g相当	7.8丁
絹ごし豆腐	3086g相当	10丁

種実類で1728キロカロリー

マカダミアナッツ	231g相当	115粒
ブラジルナッツ	246g相当	82粒
ヘーゼルナッツ	247g相当	123粒
ピスタチオ	281g相当	281粒
アーモンド	284g相当	284粒
らっかせい	303g相当	303粒
栗	1137g相当	113個

野菜類で1728キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	618g相当
にんにく	1340g相当	191片
えだまめ	1383g相当	461さや
かぼちゃ	2216g相当	1.4個
れんこん	2619g相当
ごぼう	2980g相当	19本
ブロッコリー	4671g相当	18株
にんじん	4938g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4938g相当	24本
玉ねぎ	5237g相当	26個
しそ	5400g相当	5400枚
ミニトマト	5760g相当	288個
オクラ	6647g相当	664本
キャベツ	7514g相当	6.2玉
アスパラガス	8229g相当	274本
トマト	8640g相当	43個
ピーマン	8640g相当	288個
なす	9600g相当	96本
ほうれんそう	9600g相当	48束
パクチー	9600g相当
ズッキーニ	10800g相当	54本
大根	11520g相当	11本
きゅうり	13293g相当	132本
はくさい	13293g相当	8.8玉
セロリ	14400g相当	96本
もやし	15710g相当	78袋
レタス	15710g相当	31玉

果実類で1728キロカロリー

アボカド	982g相当	9.8個
バナナ	1859g相当	15本
マンゴー	2542g相当	12個
ぶどう	2980g相当	5.9房
りんご	3086g相当	10個
パイナップル	3200g相当	2.1個
キウイ（緑）	3389g相当	33個
みかん	3527g相当	23個
グレープフルーツ	4320g相当	14個
メロン	4320g相当	2.8玉
梨	4548g相当	15個
もも	4548g相当	18個
いちご	5575g相当	185個

きのこ類で1728キロカロリー

えのきたけ	5083g相当
まつたけ	5400g相当
エリンギ	5575g相当
ぶなしめじ	6647g相当
しいたけ	6912g相当
まいたけ	7855g相当
なめこ	8229g相当
マッシュルーム	11520g相当

藻類で1728キロカロリー

焼きのり	582g相当
あおのり	694g相当
いわのり	758g相当
塩昆布	896g相当
こんぶ	1017g相当
昆布の佃煮	1152g相当
くきわかめ	9600g相当
ひじき	13293g相当
わかめ	19200g相当
うみぶどう	28800g相当
もずく	43200g相当

魚介類で1728キロカロリー

かつお節	521g相当
するめ（あたりめ）	569g相当
さんま	603g相当
うなぎのかば焼き	607g相当
塩さば	658g相当
イクラ	686g相当
うなぎ	758g相当
ぶり	779g相当
はまち	797g相当
ぎんざけ	920g相当
魚肉ソーセージ	1094g相当
いわし	1108g相当
魚肉ハム	1115g相当
ししゃも	1137g相当
たい	1340g相当
べにざけ	1361g相当
辛子明太子	1429g相当
まぐろの赤身	1503g相当
あじ	1543g相当
ほっけ	1678g相当
かまぼこ	1859g相当
はんぺん	1859g相当
かにかま	1942g相当
あまえび	2033g相当
なると	2160g相当
ブラックタイガー	2245g相当
するめいか	2274g相当
かき	2980g相当
あさり	5959g相当

肉類で1728キロカロリー

牛バラ肉	454g相当
豚バラ肉	473g相当
牛サーロイン	553g相当
牛肩ロース肉	586g相当
牛ひき肉	689g相当
生ハム	712g相当
ソーセージ	749g相当
鶏むね肉	755g相当
牛フィレ肉	977g相当
チャーシュー	1041g相当
豚フィレ肉	1465g相当
鶏ささみ	1615g相当	32本
砂肝	2010g相当

卵類で1728キロカロリー<

卵黄	515g相当	25個
生たまご	1217g相当	20個
ゆでたまご	1290g相当	21個

乳製品で1728キロカロリー

プロセスチーズ	553g相当
モッツァレラチーズ	643g相当
牛乳	2833g相当	14杯
低脂肪牛乳	4115g相当	20杯

菓子類で1728キロカロリー

ポテトチップス	320g相当
ドーナッツ（プレーン）	456g相当
アップルパイ	588g相当
ホットケーキ	684g相当
カスタードプリン	1490g相当

一般的食品で1728キロカロリー

チャーハン	839g相当
とりから揚げ	848g相当
ハンバーグ	878g相当
豆腐ハンバーグ	1217g相当
お好み焼き	1271g相当

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